Cum să-ți oprești sinele din umbră să te controleze

Când ne păstrăm umbra ascunsă, riscă să ne controleze.

În această viață complicată pe care o ducem, există aspecte despre noi înșine pe care nu ne simțim capabili să le întâlnim. De multe ori se datorează faptului că societatea nu le face spațiu sau pentru că nu avem instrumentele necesare pentru a sta cu disconfortul emoțiilor dificile.

Ar putea fi rușine, vinovăție, furie sau durere. Potrivit lui Robert A. Masters, ar putea fi și copilul nostru interior, sabotorul nostru interior sau rezistența noastră.

Masters, un terapeut și ghid psihospiritual, oferă o cale către lucrul cu umbra ta în noua sa carte Scoaterea umbrei tale din întuneric: Eliberarea de forțele ascunse care te conduc. „Umbra noastră”, scrie el, „este depozitul nostru intern pentru tot ceea ce am renegat sau respins din noi sau pe care îl păstrăm în întuneric”. Când ne păstrăm umbra ascunsă, riscă să ne controleze prin mai multe moduri diferite.

S-ar putea să recunoașteți că umbra dvs. apare atunci când deveniți hiperreactiv, agresiv, amorțit emoțional sau auto-sabotat. Masters vă sugerează să aduceți o doză sănătoasă de compasiune atunci când începeți să conștientizați umbra voastră, mai ales când începeți să simțiți rușine în jurul ei. Mai degrabă decât să-ți împingi furia, durerea sau rușinea înapoi în întuneric, dă-i „un ochi îngrijitor și curios”, scrie Masters, „permite-te să intri în senzația goală a acestui declanșator și să rămâi cu sentimentul”. Observați textura și intensitatea oricărei senzații corporale atunci când sunteți declanșat.

Apoi, el invită să vă întoarceți în propria voastră istorie cu acest aspect al umbrei voastre, atât al vostru, cât și al oamenilor care au avut un sens în viața voastră. Aflăm atât de multe despre creștere despre ceea ce este și nu este adecvat și sigur de exprimat. Acești trei pași stau la baza lucrării de umbră a Maeștrilor. Având curajul de a deveni conștient și de a-ți recunoaște umbra, să fii prezent și să asiste la ceea ce conține, apoi să explorezi experiențele tale formative cu ea, va pune bazele unui nivel mai profund de explorare:

1. Dând umbrei tale voce și acțiune. Masters 'insistă asupra faptului că, deoarece probabil că deja exprimăm inconștient din partea noastră umbra - el oferă exemplul de a fi reprimați în furia ta și de a ne arunca într-un mod extrem asupra cuiva - putem explora acel aspect al nostru descoperind ceea ce are de făcut invata-ne. Putem vorbi și acționa ca și când am fi sinele nostru de umbră. „Oferim în mod deliberat o față celor fără chip anterior și o expresie vocală și emoțională celor dezactivați anterior”.
2. Vorbește cu umbra noastră. După ce am experimentat pe deplin și am adus înțelegere prin locuirea părții noastre umbre, ne putem aduce conștiința înapoi, permițând o anumită perspectivă. „Procedând astfel, ne rupem identificarea cu ea pentru a ne distanța de ea”. Masters oferă că „practicii i se poate da mai multă profunzime și imediatitate dacă noi personifica elementul cu care vorbim. " Putem alege să vorbim cu partea noastră furioasă care a fost vârsta când am început să o împingem în jos.

Munca la umbră este o afacere dezordonată. Masters susține că „nu este o întreprindere curată, antiseptică sau pur și simplu intelectuală, ci mai degrabă o întreprindere dezordonată. Murdăria nu poate fi evitată și nici nu ar trebui să fie. De fapt, trebuie să fie apreciat și cunoscut fără mănuși, altfel nu va deveni un sol potrivit pentru apariția noastră ".

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.