Rețelele sociale pot ajuta la motivarea exercițiilor

Noile cercetări sugerează că rețelele de socializare pot oferi un indiciu pentru a ajuta oamenii să depășească plictiseala cu programul lor de exerciții existente și să declanșeze dorința de a continua activitatea fizică.

Așa cum am experimentat majoritatea dintre noi, exercițiile fizice pot fi o corvoadă. Știm că este bine pentru noi și este posibil să o facem, dar nu este întotdeauna distractiv. Când rutina noastră de exerciții fizice devine învechită și ne gândim să renunțăm, să găsim ceva sau cineva care să ne ajute să depășim acea cocoșă motivațională poate fi exact ceea ce avem nevoie.

Cercetătorii de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU) au testat acum modul în care rețelele sociale pot ajuta. „Am vrut să încurajăm și să sprijinim oamenii să se simtă bine în legătură cu pregătirea lor”, spune profesorul Frode Stenseng la Departamentul de Educație și Învățare pe tot parcursul vieții al NTNU.

Rezultatele unui experiment recent au demonstrat că furnizarea unei abordări psihologice stabilite (instruire motivațională) prin intermediul Instagram este o metodă eficientă de a inspira indivizii să exercite.

Peste 500 de participanți la studiu au fost recrutați prin Facebook și alte canale online. Participanții au fost la diferite niveluri de antrenament și au avut diferite grade de dorință de a continua sau a-și îmbunătăți regimul de exerciții curent.

„O mulțime de emoții pot apărea atunci când faci mișcare, indiferent la ce nivel te-ai afla”, spune Stenseng.

Participanții au fost întrebați cât de motivați au fost să exercite și cât de mult s-au bucurat de antrenament. Au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri.

Un grup a reușit să urmărească un cont Instagram numit #dinmotivation. Cercetătorii au postat postări motivaționale pe acest cont la fiecare trei zile pe parcursul a patru săptămâni.

„Am încercat să conștientizăm participanții cu privire la propria motivație de a face mișcare și să le sporim conștientizarea motivelor pentru care s-au antrenat”, spune Stenseng.

Participanții au fost apoi întrebați din nou despre motivația și plăcerea exercițiului.

Oamenii din ambele grupuri au fost la fel de pregătiți să facă mișcare după primele patru săptămâni. Au continuat să se antreneze în mod egal. Dar cât de mult s-au bucurat de antrenament a fost diferit.

„Participanții care au urmărit postările de cont au dezvoltat sentimente mai pozitive legate de instruirea lor. Ceilalți participanți nu ”, spune Stenseng.

Rezultatele au fost clare. Oamenii care au urmărit postările de pe Instagram au raportat că s-au bucurat de exercițiile fizice mult mai mult decât cei care nu au făcut-o.

În urma postărilor, a implicat să nu cheltuiți mai mult de câteva minute pe lună pe Instagram.

Nu lipsesc influenții cu corpuri perfecte, care sunt fericiți să vă spună despre bucuriile exercițiului pe diverse rețele sociale. Dar dacă acestea vă pot ajuta în aceeași măsură, în cel mai bun caz este incert.

„Influenții de astăzi au, fără îndoială, un impact mare, iar acest lucru a făcut parte din motivul realizării studiului nostru”, spune primul autor și psiholog clinic Silje Berg.

Rețelele sociale oferă o multitudine de sfaturi și sfaturi fără a avea neapărat nicio bază științifică pentru acestea. Multe dintre cercetările efectuate până în prezent au arătat cum acest lucru poate afecta negativ receptorii de mesaje.

„Studiul nostru este în multe privințe un omolog al acestui lucru. Am vrut să arătăm o metodă care utilizează rețelele sociale care produce un efect pozitiv semnificativ bazându-ne pe teorii psihologice științifice ”, spune Berg.

Postările pe Instagram s-au bazat pe autodeterminare și teoria pasiunii. Adică au fost concepute pentru a oferi oamenilor un sentiment de apartenență, stăpânire și autonomie. Autonomia ar trebui să ofere unei persoane sentimentul că ceea ce face este în conformitate cu propriile nevoi și dorințe.

„Vrem să arătăm cum influența rețelelor sociale poate fi pozitivă și utilizată pentru a promova sănătatea publică - mai degrabă decât opusul. De asemenea, poate informa cum ar trebui să fim critici cu privire la sursa cu privire la conținutul care apare în feedul nostru. Conștientizarea este esențială pentru obținerea efectului pozitiv pe care îl dorim ”, spune ea.

„Urmărirea influențatorilor seamănă mai degrabă cu privirea la televizor”, spune Stenseng.

La urma urmei, este distractiv să urmărești sportivi talentați la televizor, fără să te gândești că vei fi vreodată la fel de bun ca ei sau că spectacolul te va ajuta să te ridici de pe canapea.

La fel, influențatorii care scriu despre exerciții fizice sunt adesea sportivi de nivel superior, parțial pentru că este treaba lor, deci este îndoielnic că veți ajunge vreodată la nivelul lor. Dar poate fi interesant să-i urmezi oricum - chiar dacă nu crește neapărat propria ta bucurie.

Cercetătorii concluzionează că rețelele de socializare pot fi o abordare bună și ieftină pentru a ajunge la oameni cu mesaje diferite despre exerciții fizice și sănătate - dacă se face corect.

„Întâlnim oameni acolo unde sunt”, spune Stenseng.

Folosirea rețelelor sociale într-un mod atent poate îmbunătăți plăcerea individuală a antrenamentului și, în același timp, poate contribui la sănătatea publică.

„Mai multe platforme au un impact mare. Este interesant cum unele aplicații de exerciții fizice promit plăcerea și motivația exercițiului fără a avea teorii clare cu privire la modul în care doresc să realizeze acest lucru. Acum studiul nostru a arătat că conținutul teoretic poate avea un efect pozitiv, așa că ar trebui să încurajăm mai mulți oameni pe această piață să devină bazați pe cunoaștere ”, spune Berg.

Sursa: Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie