Dispozitivele Power Power vă ajută creierul să păstreze informații noi
Un somn scurt după studiu - în loc să participe la alte activități - poate crește semnificativ păstrarea informațiilor tocmai învățate, potrivit unui nou studiu realizat la Universitatea Saarland.
„Chiar și un somn scurt, care durează 45 până la 60 de minute, produce o îmbunătățire de cinci ori în recuperarea informațiilor din memorie”, spune profesorul Axel Mecklinger, dr.
„Grupul de control, ai cărui membri au urmărit DVD-uri în timp ce celălalt grup dormea, s-a comportat semnificativ mai rău decât grupul cu pui de somn atunci când a venit vorba de amintirea perechilor de cuvinte. Performanța de memorie a participanților care au avut un pui de somn a fost la fel de bună ca înainte de a dormi, adică imediat după finalizarea fazei de învățare. ”
În timpul studiului, cercetătorii s-au concentrat în principal pe rolul hipocampului, partea creierului în care amintirile sunt consolidate. În hipocampus, informațiile învățate anterior sunt transferate în stocarea memoriei pe termen lung.
„Am examinat un anumit tip de activitate cerebrală, cunoscut sub numele de„ fusuri de somn ”, care joacă un rol important în consolidarea memoriei în timpul somnului”, explică Sara Studte, biolog absolvent specializată în neuropsihologie. Un fus de somn este o scurtă explozie de oscilații rapide în electroencefalogramă (EEG).
Cu cât numărul de fusuri de somn din creierul unei persoane este mai mare, cu atât mai bine își va aminti informațiile noi dobândite. Informațiilor noi li se oferă în esență o etichetă, ceea ce face mai ușor să vă amintiți aceste informații ulterior.
„Bănuim că anumite tipuri de conținut de memorie, în special informațiile care au fost etichetate anterior, sunt consolidate preferențial în timpul acestui tip de activitate cerebrală”, spune Mecklinger.
Într-un efort de a exclude posibilitatea ca subiecții studiului să-și amintească elementele învățate doar din cauza sentimentului de familiaritate, cercetătorii au folosit următorul truc: participanții au fost rugați să învețe nu numai 90 de cuvinte unice, ci și 120 de perechi de cuvinte, în care perechile de cuvinte erau în esență fără sens.
„O pereche de cuvinte ar putea fi, de exemplu,„ lapte-taxi ”. Familiarizarea nu este de nici un folos aici atunci când participanții încearcă să-și amintească această pereche de cuvinte, deoarece nu au mai auzit niciodată această combinație de cuvinte anume și este în esență fără sens. Prin urmare, trebuie să acceseze memoria specifică episodului corespunzător din hipocampus ”, a spus Mecklinger.
„Un somn scurt la birou sau la școală este suficient pentru a îmbunătăți semnificativ succesul în învățare. Oriunde oamenii se află într-un mediu de învățare, ar trebui să ne gândim serios la efectele pozitive ale somnului. ”
Sursa: Universitatea Saarland
