Podcast: Reduceți îngrijorarea zilnică navigând pe zgomot

Ce ar putea merge prost? Ei bine, cam totul - spune creierul tău. În Psychcast Podcast de astăzi, Gabe discută cu Kevin Stacey, expert în eficiență, autor și fost specialist în imagini cerebrale. Kevin explică cum și de ce creierul tău acționează adesea ca cel mai rău dușman al tău, oferindu-ți un flux constant de știri false.

Ce putem face în acest sens? Ne putem face creierul un aliat mai pozitiv? Acordați-vă o discuție minunată despre domnirea în criticul vostru interior.

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Kevin Stacey- Reduce Daily Worry”

Kevin Stacey, MBA, este un expert în eficiență, autor și fost specialist în imagini cerebrale care elimină barierele în calea performanței, crește rezistența și accelerează rezultatele - indiferent de ce. Își îmbină cunoștințele militare, pregătirea în management, experiența ca medic medical și managerul de succes al celei mai mari companii de îngrijire administrată din țară pentru a fi un catalizator pentru îmbunătățirea locului de muncă. După ce și-a început cariera medicală la Centrul Medical al Armatei Walter Reed, Kevin aduce acum directorii neurologiei în lumea afacerilor moderne pentru a efectua schimbări din interior spre exterior.

Kevin are o experiență dovedită în a ajuta organizațiile să își îmbunătățească eficacitatea și rezultatele. De la IBM, New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing și Sara Lee, a lucrat cu cei mai buni și mai strălucitori din lume și a studiat efectele auto-create probleme în organizații și indivizi împreună cu cele mai eficiente antidoturi pentru combaterea acestuia. Serviciile sale îi ajută pe acești clienți și pe alți clienți să obțină performanțe sporite, vânzări, păstrare mai mare a angajaților, satisfacție mai mare la locul de muncă și o calitate îmbunătățită a serviciilor. El este CEO și fondator al TrainRight, Inc., cu o echipă extrem de calificată de facilitatori care oferă programe la nivel global.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Kevin Stacey - Reduce Daily Worry”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bună ziua, tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână a Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, îl avem pe Kevin Stacey, MBA. Este un expert în eficiență, autor și fost specialist în imagini cerebrale, care elimină barierele în calea performanței, sporește rezistența și accelerează rezultatele, indiferent de ce. El este autorul cărții MindRight: Navigate the Noise - How to face with your internal fake news. Kevin, bine ai venit la spectacol.

Kevin Stacey, MBA: Mulțumesc, Gabe, atât de mult pentru că mă ai.

Gabe Howard: Kevin, mă bucur cu adevărat că ești în spectacol, pentru că cred că mulți dintre noi ne-am împotmolit în propriile noastre discuții negative despre sine. Ne puteți oferi un fel de explicație sau o definiție a vorbirii negative despre sine?

Kevin Stacey, MBA: Sigur, Gabe, știi, este atât de frustrant pentru oameni și am văzut câteva lucruri în ultima vreme, ei cred că SUA, suntem considerați cel mai nefericit tip de națiune bogată din lume. Cred că sunt mult mai fericiți în Finlanda sau în unele dintre țările europene. Dar, știți, cu vorbirea negativă despre sine, doar acest tip de fundal de conversație continuă, este aproape ca moartea cu o mie de tăieturi de hârtie, are ace cu ea. Și atât de mulți oameni nici măcar nu știu că o fac. Doar așa au crescut. Sunt atât de obișnuiți cu acest gând, cu gânduri negative automate. Creierul este foarte negativ, din păcate. Creierul nostru are o tendință de negativitate, iar creierul vrea doar să speculeze cu privire la ce nu merge bine. Ce ar putea merge prost? Ce ar putea fi în neregulă cu această imagine? Cum aș putea fi în pericol. Și este doar critică interioară, autocritică, critică interioară, cam necontrolată, la asta mă refer prin știri false interne. Este un fel de știre care pare reală. Dar este chiar fals, deoarece creierul nostru încearcă să ne protejeze de pericolul fizic. Și este chiar o treabă prostească și depășită.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile la care mă gândesc când aud vorbe negative despre sine este o conversație pe care o am cu soția mea o dată pe săptămână.

Kevin Stacey, MBA: Dreapta.

Gabe Howard: Îi spun, oh, Doamne, ești atât de pozitivă. Ești practic Pollyanna. Și ea îmi spune, ei bine, ești atât de negativă. Și spun, nu sunt negativ. Sunt realist.

Kevin Stacey, MBA: Așadar, cred că asta înseamnă ceea ce înseamnă prin contrari atrag.

Gabe Howard: Cred că este, dar în mintea mea, nu sunt negativ, sunt realist. Lucrurile negative pe care le găsesc nu sunt false. Sunt reale. Sunt îngrijorat de plata facturilor sau de muncă. Dar, bineînțeles, soția mea subliniază acest lucru pentru că îmi imaginez că este de nesuportat să trăiești cu cineva care se plimbă în permanență spunând: hei, instalațiile sanitare s-ar putea scurge. Avem asigurare?

Kevin Stacey, MBA: Da, vreau să spun, poate fi greu. Oamenii te pot doborî, dar bine să fii pregătit. Este bine să ai planuri financiare. Este bine să aveți planuri de rezervă. Dar cred că la un moment dat oamenii trebuie să se întrebe, cum aș vrea să meargă lucrurile? Cum le-ar plăcea să fie lucrurile? Mulți dintre noi suntem doar astfel de experți în problemele noastre sau în problemele noastre percepute sau speculăm asupra problemelor pe care suntem doar experți nu în rezolvarea lor, ci doar în descrierea lor către alte persoane.

Gabe Howard: Acesta este un punct foarte bun pe care l-ați adus acolo, că suntem experți în descrierea lor, dar nu suntem experți în remedierea lor.

Kevin Stacey, MBA: Ei bine, doar paralizia analizei, ruminarea este ceea ce psihologii o numesc, doar blocarea în problemă și felul de a se învârti și a se învârti. Și unii oameni, cred că vor să se comporte ca niște victime, așa cum ai putea întreba, ei bine, ce crezi că ai putea face în legătură cu asta? Și unii oameni chiar nu sunt gata să se gândească sau să vorbească despre soluții. Vor doar să fie blocați în problemă. Pentru unii oameni care funcționează pentru ei. Mentalitatea victimei, unii oameni care lucrează pentru ei pentru ca oamenii să se simtă rău pentru ei. Unii oameni atrag atenția în acest fel sau, știi, majoritatea oamenilor fac ceea ce le funcționează la un anumit nivel. Dar într-adevăr afectează doar sistemul imunitar și afectează sănătatea și atrage o mulțime de lucruri negative. Și dacă ai auzit, Gabe, mult peste legea atracției. Dar nu vreau să gândesc negativ. Pur și simplu nu vreau să atrag lucruri negative în viața mea. Știi, din nou, nu vreau să fiu iresponsabil nepregătit pentru ceva, pregătirea cu grenade de mână în război. Dacă vă aflați în această situație, vă gândiți la toate scenariile negative care s-ar putea întâmpla. Dar viața este prea scurtă pentru a parcurge viața așa și pentru a atrage și gândi la toate aceste lucruri.

Gabe Howard: De asemenea, descrieți un timp și un loc, nu? Există un moment pentru a fi critici și a te concentra asupra a ceea ce ar putea merge prost. Și apoi este doar sâmbăta cu familia ta.

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Deci bine. Ești unul dintre acești gânditori negativi, ești Gabe Howard. Sunt pesimist cronic și sunt un gânditor negativ cronic. Și nu vreau să fiu așa. Ce fac?

Kevin Stacey, MBA: Ei bine, primul pas este doar să-l observi și să-l recunoști. Știi, asta înseamnă 80%, dacă îl poți recunoaște și observa. Grozav. Deci, spunând, hei, mă numesc Gabe Howard. Sunt un pic prea nervoasă Nellie. Sunt puțin prea negativ și recunosc asta, în primul rând. Și apoi, în al doilea rând, doar să îți poți spune, cum mă dăunează asta? Cum doare asta? Cum atrage acest lucru lucruri negative în viața mea? Și în al treilea rând, nu întăriți lucrurile pe care nu doriți să le fie adevărate. Deci, nu continuați să spuneți, hei, eu sunt Gabe și sunt un îngrijorător. Spune doar că mă îmbunătățesc sau devin din ce în ce mai pozitiv sau îmi dau drumul sau. Acesta este vechiul meu sau mă schimb de la asta. Și mereu cresc și mă schimb. Așa că devin mai pozitiv și mă gândesc mai mult la ceea ce aș vrea să se întâmple. Știi, Gabe, toată această întrebare, cum ți-ar plăcea să meargă lucrurile? Ce ai vrea să se întâmple? Foarte puțini oameni pot răspunde la asta. Majoritatea oamenilor ar continua mereu și din nou cu modul în care nu vor ca lucrurile să meargă sau cum nu vreau să se întâmple lucrurile.

Gabe Howard: Este cu adevărat interesant că ai spus asta pentru că, în timp ce îmi dădeai întrebarea, m-am gândit, nu? Cum aș vrea să meargă lucrurile?

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Și tind să vin bine, aș vrea să fiu fericit. Ei bine, știi, acesta este un concept nebulos. Aș vrea să câștig mai mulți bani. Ei bine, cu cât mai mult? Dacă câștig un dolar în plus, sunt fericit?

Kevin Stacey, MBA: Dreapta.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile din titlul cărții dvs. este cum să vă faceți mintea corectă și să navigați în zgomot. Deci, cum își fac oamenii mintea corectă și navigează în zgomot?

Kevin Stacey, MBA: Ei bine, o parte din asta, Gabe, este uneori că trebuie doar să o ignori. Priviți-l doar ca zgomot pentru a-l privi ca fiind static de fundal și zgomot de fond, deoarece nu ignorăm lucrurile pe care le considerăm mai importante și, știți, ignorați zgomotul este o frază ușor de spus. Și o mulțime de oameni spun asta, chiar dacă o mulțime de echipe sportive și de unde sunt, Patriots din New England, ar avea, au un semn în vestiarele lor, doar ignoră zgomotul. Așadar, unii dintre noi trebuie să o navigăm făcând o treabă mai bună, ignorând-o. Unii dintre noi trebuie să ne privim creierul mai mult cu mai mult scepticism și să înțelegem că avem o tendință negativă. Sarcina creierului este de a tipări ziarul în fiecare zi. Trebuie să imprime ceva. Trebuie să vină cu ceva. Dar, din nou, speculează în mare parte negativitatea. Este mult mai părtinitor spre îndeplinirea unei nevoi depășite de a ne proteja de pericolul fizic. Deci, A, ignoră-l și B, privește-l cu mai mult scepticism și spune că acesta nu este adevărul Evangheliei lui Dumnezeu. Acest lucru nu este total corect. Aceasta este doar o veche treabă a creierului meu care încearcă să mă protejeze.

Kevin Stacey, MBA: Și, în al treilea rând, ceea ce cred că trebuie să facem este să ofensăm. Cred că ar fi fascinant dacă tuturor li s-ar oferi doar o diagramă tridimensională 3-D cu starea lor emoțională, să spunem, OK, acestea au fost stările tale emoționale medii. Cu alte cuvinte, 65% din timp ai fost în starea emoțională de frică sau stres sau frustrare. Și atunci ce procentaj, a fost 40 sau 20 unde ai fost exaltat? Erai fericit? Ai fost optimist? Care este procentajul tău? Pentru că știi, Gabe, când vorbești despre câștigarea mai multor bani. Credem că vrem aceste lucruri. Dar ceea ce ne dorim cu adevărat sunt experiențele pe care credem că ni le vor oferi aceste lucruri. Deci, știi, dacă Gabe Howard mi-a spus, mi-a spus, da, știi, vreau să câștig la loterie, este minunat. Dar de ce ai vrea să câștigi la loterie? Nu ar mai trebui să-mi fac griji pentru bani. Așadar, vă spun, OK, bine, puteți să vă oferiți experiența de a nu vă face griji pentru bani? Îți poți oferi experiența sentimentului de abundență și recunoștință pentru asta? Și asta trebuie să facem mai mult.

Gabe Howard: Știi, unchiul meu are o zicală că suma de bani pe care trebuie să o câștigi este cu 100 USD mai mult decât câștigi în prezent, deoarece ești întotdeauna un

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Sute de dolari distanță de ceva. Și, evident, aceasta este doar această profeție care nu se împlinește niciodată. Și mă gândesc la asta. Și cred că da, fac asta. În prezent, câștig mai mulți bani în această etapă a vieții mele decât am mai făcut până acum, dar nu sunt mai fericit la 43 de ani decât la 25 de ani. Și cred că

Kevin Stacey, MBA: Dreapta.

Gabe Howard: Cam atât de mult pentru că e un fel de prostie, pentru că îmi amintesc de Gabe, în vârstă de 25 de ani. Voia doar să fie căsătorit și să dețină o casă. Dar, Gabe, în vârstă de 43 de ani, vrea să fie căsătorit și să dețină o casă și să plece mai mult în vacanță sau, știi, orice. Și știu că ai spus că starea noastră de repaus a creierului este negativitate. De ce crezi că este? Chiar este doar pentru a ne proteja? Adică, pentru că se pare că pozitivitatea ne-ar proteja mai mult pentru că am fi fericiți.

Kevin Stacey, MBA: Da, știi ce este, Gabe? Creierul nu a ajuns din urmă. Creierul nostru are nevoie disperată de o actualizare a aplicației. A existat un upgrade de la App Store. Doar creierul nostru nu a ajuns din urmă cu realitatea mediului nostru. Probabilitatea ca noi să întâlnim zilnic o moarte subită și violentă este destul de redusă.

Gabe Howard: Vom reveni imediat. După ce aflăm de la sponsorii noștri.

Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Revenim să discutăm de ce creierul nostru este atât de negativ cu autorul Kevin Stacey.

Kevin Stacey, MBA: Ceea ce oamenii nu-și dau seama este că ființele umane merg pe verticală pe această planetă de patru milioane de ani. Și cea mai recentă versiune a omenirii, Homo sapiens sapiens, cu adevărat, avea un punct de sprijin acum 50.000 de ani. Așa că uităm cât de violent a fost pământul când am debutat cu creierul nostru. Deci, creierul nostru chiar face o treabă învechită și învechită. Deci, se speculează cu privire la ce ar putea merge prost. Pentru că acum 50.000 de ani, Gabe, ceea ce ar putea merge prost a fost viața sau moartea. În zilele noastre, ceea ce ar putea merge prost este când pot pierde niște venituri sau s-ar putea să am 300 de e-mailuri pentru a răspunde. Soția mea ar putea fi supărată pe mine sau ar putea face niște reparații la mașină.Dar creierul încă face aceeași treabă. Se apropie și se speculează cu privire la ce este greșit sau ce ar putea merge prost. Singura diferență în zilele noastre este că răspunsul la întrebare nu mai este viața sau moartea. Este vorba doar despre lucruri de zi cu zi. Dar totuși primim aceeași reacție de luptă sau fugă, primim același cortizol care se grăbește în sânge. Și are doar atâtea efecte negative asupra noastră, ca ființă umană în ansamblu.

Gabe Howard: Îmi place analogia de actualizare a aplicației, care poate fi analogia mea preferată pe podcast-ul Psych Central vreodată. Dar atunci cred că și aceasta poate fi întrebarea mea preferată și sunt încântat să vă răspund. Cum ne actualizăm aplicațiile? Cum ne actualizăm creierul? Adică, ce putem face? Este acesta ... Are Google răspunsul? Este în

Kevin Stacey, MBA: Nu,

Gabe Howard: App Store?

Kevin Stacey, MBA: Nu se află în App Store, știi ce trebuie să faci? Trebuie să petreceți ceva timp în fiecare zi pentru a comite infracțiunea. Trebuie să petreceți ceva timp în fiecare zi oferindu-vă o experiență pozitivă. Acum, aceasta nu este o gândire pozitivă. Aceasta este o experiență pozitivă. De fapt, asta îți închide ochii și zâmbești și te gândești la, vizualizezi și redi un videoclip. De fapt, redă videoclipuri despre ceva care te-ar entuziasma, cum ai vrea să fie lucrurile, cum ai vrea să meargă lucrurile. Deci, pentru dvs., ar putea fi un videoclip al unei vacanțe minunate pe care o petreceți cu familia și cu soția. Și toată lumea este calmă, toată lumea este fericită, toată lumea este recunoscătoare. Și nu ești îngrijorat de bani. Aveți o mulțime de bani și nu este nici o problemă și nici o grijă pentru lume. Și zâmbești prin asta și o simți și o vezi. Te vezi pe plajă. Vedeți acea apă albastră calmă și limpede. Simți acele vânturi, auzi valurile, intri în acea experiență. Așa că așa reconectăm. Începem să ne orientăm neuronii în direcția creării unei structuri neuronale în direcția modului în care ne-ar plăcea ca lucrurile să meargă, având experiențe bune.

Kevin Stacey, MBA: Pentru că îți spun, Gabe, suntem atât de pricepuți doar să ne simțim rău cu privire la gândurile noastre, să ne gândim la lucruri care ne fac să ne simțim prost sau să ne simțim stresați sau să ne simțim îngrijorați. Nu ne pricepe deloc să ne gândim la ceea ce ne face să fim încântați și fericiți. Este doar să-ți oferi acea experiență. Și apoi atrageți acest lucru și acum reconectați. Acum vă oferiți actualizarea aplicației, deoarece vă consolidați creierul, aceasta este o experiență bună. Am o experiență bună chiar acum, chiar acum. Aceasta este o experiență minunată. Și întoarceți valul. Reconectați încet. Este un fel de interes compus. Trebuie să o faci în continuare și să o faci. Așa că nu voi spune publicului dvs. că este ușor. Nu este ușor, dar se întâmplă încet în timp. Dar trebuie doar să o faci. O fac când mă trezesc dimineața. Mă așez pe pat, închid ochii, mă retrag în spate, zâmbesc și atunci neurotransmițătorii mei se îndreaptă în direcția cea bună acolo. Și doar gândiți-vă la ce m-ar entuziasma, la ce ar merge bine, la ce m-ar face fericit, cum aș vrea să meargă această întâlnire. Foarte puțini oameni fac asta.

Gabe Howard: Foarte puțini, îmi imaginez, mă gândesc la lucrurile negative, mă gândesc la punctele mele de îngrijorare și apoi merg mai departe. Oamenii care sunt într-un fel cunoscători ai sănătății mintale, precum ascultătorii mei, știu că depresia și ratele de sinucidere nu sunt

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Maximele din toate timpurile, dar destul de aproape. De ce credeți că depresia și ratele de sinucidere sunt la un nivel atât de mare acum?

Kevin Stacey, MBA: Doar suntem atât de nerăbdători în societatea noastră și vrem să regândim modul în care o dorim. Și știți, ceea ce majoritatea oamenilor ar fi bine serviți să meargă într-o țară din lumea a treia pentru câteva săptămâni sau o lună să se ofere voluntar la o unitate de tratament medical din Siria. Și atunci ai primi schimbarea de perspectivă. La fel ca unii dintre noi, avem nevoie doar de o trezire bruscă. Avem nevoie doar ca un pahar cu apă rece ca gheața să ne fie aruncat în față și nu avem nicio idee despre ce avem. Deci, cred că continuăm să ne uităm la ceea ce nu avem. Ce nu avem. Ce s-a întâmplat. Ce s-a întâmplat. Așa că trebuie să schimbăm asta. Trebuie să savurăm experiențele pozitive atunci când acestea se întâmplă și să rămânem cu ea. Psihologia savurării, cred că este doar fascinantă, deoarece creează mai multe structuri neuronale. Poate voluntar la secția de cancer pentru copii, Gabe. Ajută oamenii care sunt mai puțin norocoși decât tine. Și amintește-ți câte lucruri ai. Găsiți recunoștința în viața voastră. Întreabă-te de ce ești recunoscător și de ce ești încântat. Dar nu ar fi fascinant dacă un procent din americani ar putea merge într-o țară din lumea a treia câteva săptămâni și apoi să revină și apoi să ne spună ce probleme credeți că aveți?

Gabe Howard: Cred că fiecare american ar trebui să lucreze cu amănuntul timp de două săptămâni. Eu chiar,

Kevin Stacey, MBA: Da,

Gabe Howard: Într-adevăr, pentru că

Kevin Stacey, MBA: Da, ar fi minunat.

Gabe Howard: Da. Ai observat vreodată că serverele sunt cele mai bune basculante? Și observați că oamenii care lucrează în serviciul pentru clienți sunt cei mai simpatici reprezentanți ai serviciului pentru clienți. Oamenii care și-au făcut tururile de serviciu în localurile de fast-food sunt mult mai puțin susceptibili să înceapă să țipe la salariul minim angajat din spatele tejghelei, deoarece

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: S-au descurcat. Au făcut-o. Ei au acea înțelegere de bază. Cu stimă, mergeți voluntar la McDonald’s-ul local timp de o săptămână și perspectiva vieții dvs. se va schimba dramatic. Chiar cred asta.

Kevin Stacey, MBA: Stiu. Ar fi fascinant, Gabe, dacă ar spune că toată lumea trebuie să o facă timp de două săptămâni pe an. O să mergi la McDonald’s, vei purta uniforma aceea. Vei sta la acea unitate prin tejghea. Nu ar fi minunat pentru perspectivele oamenilor?

Gabe Howard: Ar fi minunat dacă acest lucru s-ar putea întâmpla și cred sincer că ar schimba perspectivele oamenilor. Nu știu dacă ar fi echivalentul unei actualizări a aplicației. Nu știu dacă ar face oamenii mai fericiți. Dar știu că aud oameni furioși pe lucrătorii din serviciile pentru clienți și credința lor este că lucrătorului din serviciul pentru clienți nu îi pasă. Cred că aici intervine furia. Corect, pentru că mintea lor merge în cel mai negativ loc. Lucrătorul de servicii pentru clienți nu intenționează cu rea intenție comanda mea corectă sau greșește mâncarea sau asigură că am o experiență proastă. Și pentru că, desigur, o fac intenționat.

Kevin Stacey, MBA: Da, presupun, știi. Cred că toată această mentalitate este că oamenii sunt nevoiți să ne aducă noi și paranoia. Ce înseamnă acest aspect? De ce au spus asta? Sau chiar știi, celălalt lucru care mă omoară acum, Gabe, este că textul tău nu a fost răspuns sau mesajul tău de e-mail nu a fost răspuns. Și apoi oamenii încep să facă tot felul de presupuneri. Și speculațiile înseamnă asta sau nu înseamnă că cantitatea de narcisism și autocentrare din această țară în zilele noastre este doar în afara listelor. Nu e de mirare de ce suntem atât de nefericiți.

Gabe Howard: Cred că faci puncte foarte, foarte bune, cred că vrem lucruri acum și când nu le primim acum, presupunem că cineva ne atacă și apoi creierul nostru se pregătește pentru acel atac. Adică, pe scurt, asta spui, nu?

Kevin Stacey, MBA: Da. Da. Nu știu dacă mulți dintre ascultătorii tăi au fost în Europa, dar cred că în Anglia numesc asta o coadă. Sunt atât de obișnuiți să stea la cozi. Pur și simplu nu îi deranjează. Pur și simplu nu fac toate aceste presupuneri și concluzii mentale. Și apoi toate acestea, au toate aceste teorii ale conspirației. Furia nu este acolo. Adică poate pentru că au fost bombardate în timpul celui de-al doilea război mondial. În fiecare seară trebuiau să intre în tunelul metroului. Adică, știi, în America nu am experimentat asta niciodată. Suntem atât de nerăbdători. Pierdem electricitate. Pierdem serviciul Wi-Fi. Oh, Dumnezeule. NU-MI VINE SĂ CRED. Emojis, emojis. Suntem una dintre cele mai mizerabile societăți înregistrate, Gabe.

Gabe Howard: Și totuși, avem cei mai mulți bani consemnați.

Kevin Stacey, MBA: Da, avem cei mai mulți bani, dar nu suntem suficient de duri din punct de vedere mental. Nimeni nu își creează propriile videoclipuri în zilele noastre, unde toată lumea doar urmărește YouTube. Și înapoi înainte de a exista televiziune, obișnuiau să numească radio teatrul minții pentru că trebuia să asculți ceea ce se descrie. Și creați aceste imagini mentale, cum ar fi citirea cărților, creați o imagine mentală. Dar nimeni nu creează în mintea lor imagini mentale despre ceva ce și-ar dori, care i-ar excita, care i-ar face fericiți. Ei doar creează imagini rachete cu dezastre și probleme. Și de ce acesta este supărat pe mine sau de ce nu mi-a răspuns? Și când va avea loc acest loc? Când o să-și aducă viața această persoană? Este doar o epidemie. Trebuie să controlăm mai mult acest zgomot. Trebuie să știm când să îl închidem. Trebuie să știm când să îl ignorăm. Trebuie să știm când să ne creăm propriul zgomot și să trecem la ofensă.

Gabe Howard: Suna cu adevărat ca vechea expresie de timp necesară pentru a opri și a mirosi trandafirii se aplică cu adevărat aici.

Kevin Stacey, MBA: Da, nu numai că miroși trandafirii, dar simți cum te simt trandafirii. Simțiți acea emoție. Nu este o gândire pozitivă, ci experiențe pozitive din nou, dar și trandafirii sunt ceea ce este în fața ta acum. Și asta e bine. Asta este savuros. Dar la ce trebuie să lucreze oamenii este să creeze realitatea, să-și creeze viitorul, să răspundă la întrebarea, cum le-ar plăcea ca această zi sau acest weekend sau restul acestei luni să creeze un videoclip cu asta? Puneți-vă în videoclip, în imagine, vedeți-l, simțiți-l în creier, are și o tendință de noutate. Deci, de fiecare dată când redați videoclipul, aveți diferite niveluri de detaliu în care doriți cu adevărat să intrați în el și să-l vedeți, deoarece acest lucru chiar îl face. Acum este opusul îngrijorării, corect. Îngrijorarea înseamnă gândirea la evenimentele viitoare și la modul în care nu vrei să se desfășoare și apoi să simți sentimentele corespunzătoare de tensiune, anxietate și nervozitate. Deci, acesta este opusul. Unii oameni ar spune că îngrijorarea este cea mai comună formă de boală mintală.

Gabe Howard: Îmi place ceea ce ai spus acolo, pentru că îngrijorarea înseamnă doar rumegarea despre ceva negativ, iar și iar și iar, și îți afectează sănătatea mintală. În timp ce, așa cum ați spus, dacă schimbăm videoclipul și dacă în loc să rumegăm despre o problemă, rumegăm despre ceva pozitiv, ceva care mă bucură. Împărtășim acele experiențe nu numai cu noi înșine, ci și cu ceilalți. Aceasta va avea un impact asupra modului în care ne simțim și noi. Dar într-un mod pozitiv.

Kevin Stacey, MBA: Da, absolut, pentru că simțiți sentimentul că îngrijorarea vă face să simțiți, care sunt acele emoții negative și despre un eveniment viitor. Deci, îngrijorarea are într-adevăr două aspecte. Este vorba despre un eveniment viitor și vă face să vă simțiți anxios sau îl face să simțiți emoții negative. Dar dacă ai fi atât de practicat, atât de priceput în acest sens. Dar cer oamenilor doar zece minute. Închide ochii și zâmbește și gândește-te la evenimentele viitoare și la modalitățile care te-ar entuziasma. Și cum ar arăta asta? Și cum te-ai simți? Și încearcă să simți acele emoții. Acum obțineți neuronii care curg în rețea, care poate nu au avut prea mulți neuroni care circulă. Obținerea acelui trafic pe acele drumuri și acele rețele din creier unde doriți să circule acel trafic.

Gabe Howard: Kevin, nu-ți pot mulțumi suficient. Sunt de acord cu tine. Din nou, mi-ai dat analogia mea preferată vreodată în emisiune. Chiar apreciez asta. Unde vă pot găsi oamenii și cartea voastră?

Kevin Stacey, MBA: Sigur. Mă puteți găsi pe KevinStacey.com. Una dintre provocările vieții mele este să îmi pui numele în Google, Kevin Stacey. Apare ca Kevin Spacey și este vinovat sau este nevinovat? Ei doar presupun că sunt greșit de scris. Dar este doar K E V I N S T A C E Y. Acesta este KevinStacey.com. Și apoi puteți obține un link către informațiile mele despre cărțile mele și despre cartea mea pe Amazon. MindRight: Navigate the Noise - Cum să faceți față știrilor dvs. false interne pentru succes, rezistență, duritate mentală și liniște sufletească. Și aceste legături ar trebui să fie acolo.

Gabe Howard: Minunat, Kevin. Mulțumesc foarte mult. Și ascultătorilor mei, vă rugăm să evaluați și să vă abonați la acest podcast. Distribuiți-ne pe social media. Folosește-ți cuvintele, în descriere, spune-le oamenilor de ce distribui emisiunea. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.