Învață să-ți controlezi visele

Cercetătorii australieni au descoperit că o combinație precisă de acțiuni va crește șansele unei persoane de a-și controla visele. Tehnicile pregătitoare specifice vor ajuta o persoană să experimenteze vise lucide, în care visătorul este conștient că visează în timp ce se întâmplă și va permite individului să controleze experiența visului.

Anchetatorii Universității din Aldelaide explică faptul că, deși există multe tehnici pentru inducerea viselor lucide, studiile anterioare au raportat rate de succes scăzute, împiedicând cercetătorii să poată studia beneficiile și aplicațiile potențiale ale visării lucide.

Cercetările doctorului Denholm Aspy din Școala de psihologie din Adelaide au abordat această problemă și au dezvoltat tehnici mai eficiente de inducere a viselor lucide. Rezultatele studiilor sale au confirmat că oamenii își pot crește șansele de a avea un vis lucid.

Cercetarea apare în jurnalvisare.

Studiul a implicat trei grupuri de participanți și a investigat eficacitatea diferitelor tehnici propuse adesea ca mijloc de a crește șansa de a avea un vis lucid.

1. testarea realității - care presupune verificarea mediului înconjurător de mai multe ori pe zi pentru a vedea dacă visezi sau nu.
2. treziți-vă înapoi la culcare - treziți-vă după cinci ore, rămâneți treaz pentru o perioadă scurtă de timp, apoi întoarceți-vă la somn pentru a intra într-o perioadă de somn REM, în care visele sunt mai susceptibile să apară.
3. MILD (inducerea mnemonică a viselor lucide) - care implică trezirea după cinci ore de somn și apoi dezvoltarea intenției de a-ți aminti că visezi înainte de a te întoarce la somn, repetând fraza: „Data viitoare când visez, voi face nu uita că visez. ” Vă imaginați și voi într-un vis lucid.

Dintre grupul de 47 de persoane care a combinat toate cele trei tehnici, participanții au obținut o rată de succes de 17% în a avea vise lucide în perioada de doar o săptămână.Această realizare a fost semnificativ mai mare comparativ cu o săptămână de referință în care nu au practicat nicio tehnică.

Mai mult, printre cei care au reușit să se culce în primele cinci minute de la finalizarea tehnicii MILD, rata de succes a viselor lucide a fost mult mai mare, la aproape 46% din încercări.

„Tehnica MILD funcționează pe ceea ce numim„ memorie prospectivă ”- adică abilitatea ta de a-ți aminti să faci lucruri în viitor. Repetând o frază pe care ți-o vei aminti că visezi, în mintea ta se formează o intenție că îți vei aminti, de fapt, că visezi, ducând la un vis lucid ”, spune dr. Aspy.

„Important, cei care au raportat succes folosind tehnica MILD au fost în mod semnificativ mai puțin lipsiți de somn a doua zi, indicând faptul că visarea lucidă nu a avut niciun efect negativ asupra calității somnului”, spune el.

„Aceste rezultate ne duc cu un pas mai aproape de dezvoltarea unor tehnici extrem de eficiente de inducere a visului lucid care ne vor permite să studiem numeroasele beneficii potențiale ale visării lucide, precum tratamentul pentru coșmaruri și îmbunătățirea abilităților și abilităților fizice prin repetiții în mediul de vis lucid. “

Aspy își continuă cercetarea asupra viselor lucide, în încercarea de a spori în continuare eficacitatea tehnicii. El desfășoară un nou studiu, care este deschis oricărei persoane de limbă engleză cu vârsta de peste 18 ani oriunde în lume.

Pentru mai multe informații și pentru a participa la studiu, vizitați: http://www.luciddreamingaustralia.com

Sursa: Universitatea din Adelaide