Meditația, yoga pot inversa reacțiile de stres ale ADN-ului
Intervențiile minte-corp (MBI), cum ar fi meditația, yoga și tai chi, nu ne relaxează doar. Potrivit unui nou studiu, acestea pot inversa reacțiile moleculare din ADN-ul nostru care cauzează sănătate și depresie.
Cercetarea, publicată în jurnal Frontiere în imunologie, revizuiește peste un deceniu de studii care analizează modul în care comportamentul genelor noastre este afectat de diferitele MBI, inclusiv mindfulness și yoga.
Cercetătorii de la Universitatea Coventry din Marea Britanie și de la Universitatea Radboud din Olanda au ajuns la concluzia că, examinate împreună, cele 18 studii - cu 846 de participanți de peste 11 ani - dezvăluie un model în modificările moleculare care se întâmplă corpului ca urmare a MBI și modul în care aceste schimbări beneficiază sănătatea noastră mentală și fizică.
Cercetătorii s-au concentrat asupra modului în care este afectată expresia genelor - cu alte cuvinte, modul în care genele se activează pentru a produce proteine care influențează structura biologică a corpului, a creierului și a sistemului imunitar.
Când o persoană este expusă unui eveniment stresant, se declanșează sistemul său nervos simpatic, care este responsabil pentru răspunsul de luptă sau fugă, ceea ce crește producția unei molecule numite factor nuclear kappa B (NF-kB), care reglementează modul în care genele noastre sunt exprimate, au explicat cercetătorii.
NF-kB traduce stresul prin activarea genelor pentru a produce proteine numite citokine care provoacă inflamații la nivel celular, o reacție care este utilă ca reacție de luptă sau fugă de scurtă durată, dar dacă persistentă duce la un risc mai mare de cancer, accelerată îmbătrânirea și tulburările psihiatrice precum depresia, au remarcat cercetătorii.
Cu toate acestea, persoanele care practică MBI prezintă efectul opus - o scădere a producției de NF-kB și citokine, ducând la o inversare a modelului de expresie genică proinflamator și la o reducere a riscului de boli și afecțiuni legate de inflamație, conform la concluziile studiului.
Efectul inflamator al răspunsului de luptă sau fugă, care servește și la întărirea temporară a sistemului imunitar, ar fi jucat un rol important în preistoria vânătorilor-culegători ai omenirii, atunci când existau un risc mai mare de infectare prin răni, au spus cercetătorii.
Astăzi, însă, în care stresul este din ce în ce mai psihologic și adesea pe termen mai lung, expresia genelor pro-inflamatorii poate fi persistentă și poate provoca probleme psihiatrice și medicale, au menționat ei.
„Milioane de oameni din întreaga lume se bucură deja de beneficiile pentru sănătate ale intervențiilor minții-corpului, cum ar fi yoga sau meditația, dar ceea ce probabil nu își dau seama este că aceste beneficii încep la nivel molecular și pot schimba modul în care codul nostru genetic se dezvoltă. de afaceri ”, a declarat investigatorul principal Ivana Buric de la Laboratorul Brain, Belief and Behavior din Centrul de Psihologie, Comportament și Realizare al Universității Coventry.
Aceste activitati lasa ceea ce numim o semnatura moleculara in celulele noastre, care inverseaza efectul pe care stresul sau anxietatea l-ar avea asupra corpului prin schimbarea modului in care genele noastre sunt exprimate. Mai simplu spus, MBI determină creierul să conducă procesele noastre de ADN pe o cale care ne îmbunătățește bunăstarea. ”
Ea a adăugat că trebuie făcute mai multe pentru a înțelege aceste efecte în profunzime, de exemplu, cum se compară cu alte intervenții sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice sau nutriția.
„Dar aceasta este o bază importantă pe care să ne bazăm pentru a ajuta viitorii cercetători să exploreze beneficiile activităților din ce în ce mai populare ale minții și corpului”, a conchis ea.
Sursa: Universitatea Coventry
