Durerea compusă și PTSD

Din SUA: Am început să-mi scriu povestea vieții, dar mi-am dat seama că va dura 10 pagini, așa că voi încerca să o rezum cât mai bine. Am avut o copilărie foarte rea, plină de neglijare, abuz, abandon și boli psihice de familie. Întotdeauna am avut anxietate în copilărie, dar am reușit să o ascund, deoarece am crezut că oamenii ar crede că este ceva în neregulă cu mine.

Pe măsură ce am îmbătrânit, anxietatea a devenit mai puternică și mai lungă, iar atacurile de panică din plin au devenit normele. Am căutat terapie și medicamente pentru a ajuta la simptome. La un moment dat viața mea mergea destul de bine și eram fericit căsătorit și gestionam viața, dar basmul a eșuat.

20 de ani de căsătorie au dispărut fulgerător când am aflat că soțul meu nu numai că mă înșela în ultimii câțiva ani ai căsătoriei noastre, dar unul dintre ei a fost singurul meu prieten la acea vreme. Așa că El a ajuns să se mute, mi-am pierdut singurul prieten și am fost singur pentru prima dată de când eram copil. Speriat de moarte este modul în care îl descriu, așa că acum anxietatea se lovește cu putere. Acolo mă zgâriam din nou și mă înghesuiam, încercând să o fac singură.

Următorul eveniment a fost că iubita mea pisică de 13 ani a murit în brațele mele, eram atât de lângă mine, așa că acum durerea, depresia și anxietatea sunt la înălțime, încerc doar să o fac singură și apoi să-mi trimită pisica tocmai trimisă eu peste ceea ce am crezut la acea vreme era marginea, dar se pare că nu a fost.

la câteva luni după aceea, mama a murit la Ziua Recunoștinței și tocmai m-am destrămat. Am ajuns la spital. După aceea, a durat câteva luni chiar să intru în etapa Voi fi în regulă, dar ghici ce, da! s-a întâmplat din nou. bf-ul meu s-a îndepărtat fără preaviz, fratele meu a murit, mătușa mea a murit și acum câinele meu este bolnav și trebuie să o adorm.

Nu am prieteni sau familie alături de mine care să mă ajute cu vreo povară sau sprijin, am văzut terapeuți, TCC, meditație, medicamente, asistență online, mișcare. Sunt la bun sfârșit în ceea ce privește cum să trec prin asta.

Vă mulțumim pentru ajutor

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ce groaznică cascadă de evenimente! Nu mă mir că îți este greu să fii plin de speranță. Nu există cuvinte care să poată îmbunătăți acest lucru. Îmi pot oferi numai sincere condoleanțe pentru pierderile dvs. și poate câteva sugestii.

Mă bucur foarte mult că ați încercat diverse modalități de a vă ajuta. Sper să continuați să faceți elementele de bază pentru a vă menține corpul sănătos (dietă bună, somn suficient, exerciții fizice) și pentru a vă liniști mintea (meditație, terapie, grup de sprijin). Uneori este nevoie de mult timp pentru a vedea rezultatele, dar vă rog să aveți încredere că aceste lucruri vor da roade.

Sper că ați rămas cu un terapeut pe tot parcursul acestui calvar. Constanța cuiva în care ai încredere poate fi un sprijin important în astfel de momente dificile. Când nu avem suporturi naturale, un ajutor plătit poate fi o ancoră importantă până când putem dezvolta prietenii de care avem nevoie cu toții.

Ai nevoie de oameni. Este cel mai important factor pentru a menține pe cineva pe linia de plutire în vremuri grele. Acei oameni nu trebuie să fie prieteni, cel puțin la început. Trebuie doar să fii în preajma altor oameni care afirmă viața. Din acest motiv, vă sugerez să căutați în jur un loc unde să vă oferiți voluntar în care să existe și alte persoane care vă împărtășesc interesele.

Nu vă oferiți voluntar la ceva în care sunteți singura persoană care stă într-un birou care umplu plicuri. Trebuie să participați cu un grup de oameni care lucrează împreună pentru a atinge un obiectiv. Mă gândesc la ceva precum Habitat for Humanity sau la Banca dvs. locală de alimente sau să fac parte dintr-un grup care organizează o plimbare pentru o cauză. Lucrul cu alte persoane este o modalitate simplă de a-i cunoaște. De multe ori o prietenie sau două se dezvoltă în timp. Și între timp faci ceva la care te poți simți bine.

Știu că s-ar putea să pară că îți cer mulți dintre tine când te simți atât de singur și de jos. Dar dacă aștepți până te simți mai bine să te implici, ai putea fi singur și singuratic mai mult decât ar trebui să fii. Există cercetări substanțiale care arată că voluntariatul ajută la depresie și oferă un impuls puternic stimei de sine a cuiva. Sper că îi vei da o șansă.

Vă doresc bine.
Dr. Marie