Prea puțin sau prea mult somn poate fi legat de riscurile cardiace

Oamenii care dorm în jur de șapte sau opt ore de somn pe noapte, spre deosebire de mai puțin sau mai mult, au dovezi semnificativ mai mici de rigiditate în artere, indicând un risc redus de boli de inimă sau de accident vascular cerebral, potrivit unui nou studiu prezentat la American Sesiunea științifică anuală a Colegiului de Cardiologie împreună cu Congresul Mondial de Cardiologie.

„Mesajul, bazat pe constatările noastre, este„ dormi bine, dar nu prea bine. ”Somnul prea puțin pare rău pentru sănătatea ta, dar prea mult pare să fie și dăunător”, a spus Evangelos Oikonomou, MD, consultant cardiolog și autorul principal al studiului.

„Spre deosebire de alți factori de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi vârsta sau genetica, obiceiurile de somn pot fi ajustate și chiar după luarea în considerare a impactului factorilor de risc stabiliți pentru ateroscleroză și boli cardiovasculare - de exemplu vârsta, sexul, obezitatea, fumatul, hipertensiunea, diabetul , hipertensiunea arterială și chiar antecedente de boli coronariene - atât durata scurtă cât și cea lungă a somnului pot acționa ca factori de risc suplimentari. ”

În general, participanții care au dormit mai puțin de șase ore sau mai mult de opt ore pe noapte aveau șanse semnificativ mai mari de a avea acumulări de plăci în pereții arterelor carotide - o creștere de 54% și respectiv 39% - comparativ cu cei care au primit șapte sau opt ore de somn pe noapte. Constatările au rămas după ce s-au contabilizat alți factori de risc cunoscuți pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Studiul se adaugă dovezilor crescânde că modelele de somn, similare cu dieta și exercițiile fizice, pot juca un rol definitoriu în riscul cardiovascular al cuiva.

Pentru studiu, cercetătorii au analizat tiparele de somn la 1.752 de persoane care trăiesc în regiunea Corinthia din Grecia, utilizând un chestionar standard care a fost trimis de un cardiolog instruit, un furnizor de asistență medicală primară sau o asistentă medicală.

Participanții au fost apoi împărțiți în unul din cele patru grupuri pe baza duratei de somn auto-raportate: normal (șapte până la opt ore pe noapte), durată scurtă de somn (șase până la șapte ore pe noapte), durată de somn foarte scurtă (mai puțin de șase ore pe noapte ) sau durată lungă de somn (mai mare de opt ore pe noapte).

Participanții au reprezentat un spectru larg de public larg, inclusiv oameni sănătoși, precum și cei cu factori de risc cardiovascular și boli cardiace stabilite, iar majoritatea provin din zone rurale cu mai puțin de 1.000 până la 2.000 de locuitori. Subiecții au variat între 40 și 98 de ani, cu o vârstă medie de 64 de ani.

La momentul studiului, fiecare participant a fost supus, de asemenea, imagistică cu ultrasunete pentru a măsura grosimea părții interioare a peretelui arterial. Îngroșarea pereților arteriali reflectă acumularea plăcii și este legată de un risc crescut de accident vascular cerebral și alte evenimente cardiovasculare.

Cercetătorii au descoperit un model în formă de U între durata somnului și indicatorii timpurii ai aterosclerozei, care subliniază necesitatea unui model echilibrat de somn, a spus Oikonomou. De exemplu, grosimea intimă a mediului (o măsură a grosimii în cele două straturi interioare ale peretelui unei artere) și acumularea plăcii în pereții arterelor a fost mai mare atât în ​​grupurile cu durată de somn mai scurtă, cât și mai lungă în comparație cu durata de somn normală .

„Nu înțelegem pe deplin relația dintre somn și sănătatea cardiovasculară. S-ar putea ca retragerea sistemului nervos simpatic sau o încetinire [a acestui sistem] care are loc în timpul somnului să poată acționa ca o fază de recuperare pentru tulpina vasculară și cardiacă [obișnuită ”, a spus Oikonomou. „Mai mult, durata scurtă a somnului poate fi asociată cu factori de risc cardiovascular crescuți - de exemplu, o dietă nesănătoasă, stresul, supraponderabilitatea sau un consum mai mare de alcool - în timp ce durata mai lungă a somnului poate fi asociată cu un tipar de stil de viață mai puțin activ și o activitate fizică mai mică.”

Cercetătorii au spus că realizarea unui model de somn echilibrat de șase până la opt ore pe noapte poate fi optimă.

„Se pare că această cantitate de somn poate acționa ca un factor cardioprotector aditiv în rândul persoanelor care trăiesc în societățile occidentale moderne și poate exista și alte beneficii pentru sănătate pentru a obține un somn suficient și de calitate”, a adăugat Oikonomou.

Studiul este limitat prin faptul că se bazează pe modele de somn auto-raportate și este de natură transversală, astfel încât relația dintre tiparele de somn și activitatea aterosclerotică se bazează pe un singur moment în timp.

Sunt necesare cercetări suplimentare, în special pentru a vedea dacă prea mult somn este dăunător, ceea ce nu a fost studiat la fel de amănunțit ca a dormi prea puțin.

Sursa: Colegiul American de Cardiologie