Rutină de weekend legată de fericire

Un studiu al variației zilnice a dispoziției la adulții care lucrează descoperă că persoanele care variază de la lucrătorii cu guler albastru la profesioniști foarte bine plătiți au o dispoziție mai bună, au mai multă energie și se plâng de mai puține dureri în weekend.

Studiul, publicat în Jurnal de psihologie socială și clinică concluzionează că „efectul de weekend” este în mare parte asociat cu libertatea de a-și alege activitățile și cu oportunitatea de a petrece timp cu cei dragi, a constatat cercetarea.

„Muncitorii, chiar și cei cu locuri de muncă interesante, cu statut înalt, sunt cu adevărat mai fericiți în weekend”, spune autorul Richard Ryan, profesor de psihologie la Universitatea din Rochester.

„Descoperirile noastre evidențiază cât de important este timpul liber pentru bunăstarea unui individ”, adaugă Ryan.

„Departe de a fi frivol, timpul relativ neîngrădit în weekend oferă oportunități critice pentru legătura cu ceilalți, explorarea intereselor și relaxare - nevoi psihologice de bază pe care oamenii ar trebui să le aibă grijă să nu se înghesuie cu munca excesivă”, avertizează Ryan.

Studiul a urmărit starea de spirit a 74 de adulți, cu vârste cuprinse între 18 și 62 de ani, care lucrau cel puțin 30 de ore pe săptămână. Timp de trei săptămâni, participanții au fost cercetați aleatoriu de trei ori în timpul zilei, o dată dimineața, după-amiaza și seara.

La fiecare pagină, participanții au completat un scurt chestionar care descrie activitatea în care au fost angajați și, folosind o scară de șapte puncte, și-au evaluat sentimentele pozitive, cum ar fi fericirea, bucuria și plăcerea, precum și sentimentele negative de anxietate, furie și depresie. .

De asemenea, au fost observate simptome fizice ale stresului, precum dureri de cap, probleme digestive, boli respiratorii sau energie scăzută.

Rezultatele au demonstrat că bărbații și femeile se simt în mod constant mai bine mental și fizic în weekend. Se simt mai bine indiferent de câți bani câștigă, câte ore lucrează, cât de educați se întâmplă să fie sau dacă lucrează în meserii, în industria serviciilor sau în calitate profesională. Se simt mai bine dacă sunt singuri, căsătoriți, locuiesc împreună, divorțează sau sunt văduvi. Și se simt mai bine indiferent de vârstă.

Pentru a scoate la iveală exact de ce orele de weekend sunt atât de magice, cercetătorii au cerut participanților să indice dacă se simt controlați față de cei autonomi în sarcina în care erau angajați în momentul semnalului pager. Participanții au indicat, de asemenea, cât de apropiați s-au simțit de ceilalți prezenți și cât de competenți s-au perceput ca fiind la activitatea lor.

Descoperirile au indicat faptul că, în raport cu zilele lucrătoare, weekend-urile erau asociate cu niveluri mai ridicate de libertate și apropiere: oamenii au raportat mai des că sunt implicați în activități la alegerea lor și petrec timp cu prieteni mai intimi și membri ai familiei. În mod surprinzător, analiza a constatat, de asemenea, că oamenii se simt mai competenți în weekend decât se simt la locul de muncă de zi cu zi.

Rezultatele susțin teoria autodeterminării, care susține că bunăstarea depinde în mare parte de satisfacerea nevoilor psihologice de bază pentru autonomie, competență și relaționare.

Acest studiu, concluzionează autorii, „oferă una dintre primele explicații de fond și teoretice pentru motivul pentru care bunăstarea tinde să fie mai favorabilă la sfârșit de săptămână: oamenii experimentează o autonomie și o relaționare mai mari, care sunt, la rândul lor, legate de o bunăstare mai mare”.

În schimb, scriu autorii, săptămâna de lucru „este plină de activități care implică controale externe, presiuni de timp și cerințe privind comportamentul legat de muncă, îngrijirea copilului și alte constrângeri”. De asemenea, muncitorii pot petrece timp printre colegi cu care împărtășesc conexiuni emoționale limitate.

Studiul ridică, de asemenea, întrebări cu privire la modul în care mediile de lucru pot fi structurate pentru a susține mai bine starea de bine.

„În măsura în care viața de zi cu zi, inclusiv munca, oferă un sentiment de autonomie, legătură și competență, bunăstarea poate fi mai mare și mai stabilă, decât să crească și să scadă în mod regulat”, concluzionează cercetătorii.

Studiul efectului de weekend a fost coautorat de Jessey Bernstein, profesor de psihologie de la Universitatea McGill, și Kirk Warren Brown, profesor de psihologie de la Virginia Commonwealth University.