Chiar și meditația scurtă poate îmbunătăți performanța elevilor

Colegiul este o lume revigorantă pentru majoritatea studenților, o perioadă fără restricții părintești și o perioadă din viață în care apar noi experiențe în mod regulat. Dar acest fundal poate fi, de asemenea, o barieră în calea concentrării și atenției clasei.

Noi cercetări, publicate în revistă Sănătate mintală, sugerează practicarea meditației înainte de curs poate ajuta elevii să se concentreze și să conducă la note mai bune.

În cadrul studiului, profesorul Universității George Mason, Dr. Robert Youmans, și doctorandul Universității din Illinois, Jared Ramsburg, au efectuat trei experimente la clasă la o universitate din California pentru a vedea dacă meditația ar putea ajuta studenții să se concentreze mai bine și să păstreze informații.

Cercetătorii au selectat în mod aleatoriu studenții pentru instrucțiuni de meditație de bază înainte de o prelegere și au descoperit că studenții care meditau înainte de prelegere obțineau un scor mai bun la un test ulterior decât studenții care nu meditau.

Într-un experiment, meditația a prezis chiar și ce elevi au trecut și ce elevi au eșuat la test.

Interesant este faptul că cercetătorii au arătat, de asemenea, că efectul meditației a fost mai puternic în clasele în care au fost înscriși mai mulți studenți în anul întâi, arătând că meditația ar putea avea un efect mai mare asupra studenților în anul întâi.

„O dificultate pentru cercetătorii care studiază meditația este că presupusele beneficii ale meditației nu se repetă întotdeauna în diferite studii sau populații, așa că am încercat să ne dăm seama de ce.

„Aceste date din acest studiu sugerează că meditația poate ajuta elevii care ar putea avea probleme să acorde atenție sau să se concentreze. Din păcate, clasele de boboci conțin probabil mai multe dintre aceste tipuri de studenți decât cursurile pentru seniori, deoarece populațiile de studenți care au dificultăți în autoreglare sunt, de asemenea, mai susceptibile de a părăsi universitatea ”, a spus Youmans, profesor asistent de psihologie.

Youmans consideră că auto-reflectarea ar putea avea, așadar, un loc important în seminariile de la boboci sau în instituțiile cu rate de uzură ridicate.

O constatare semnificativă a exercițiului a fost o îmbunătățire marcată a scorurilor studenților după doar șase minute de exerciții scrise de meditație - iar cercetătorii cred că, printr-o pregătire și un antrenament mai extins, rezultatele s-ar putea îmbunătăți.

„Personal, am găsit că meditația este utilă pentru claritate mentală, concentrare și autodisciplină”, a spus Ramsburg, autor principal al studiului și budist practicant.

„Cred că dacă mindfulness poate îmbunătăți claritatea mentală, concentrarea și autodisciplina, atunci ar putea fi utilă într-o varietate de setări și pentru o varietate de obiective.”

Youmans sugerează, de asemenea, că, în teorie, alte forme de auto-reflecție activă, cum ar fi rugăciunea, plimbările lungi sau chiar doar timpul necesar pentru a vă planifica cu atenție ziua dimineața ar putea avea unele dintre aceleași efecte pozitive ca meditația.

„Practic, a deveni un pic mai atent la tine și la locul tău în lume ar putea avea un beneficiu practic foarte important - în acest caz, să te descurci mai bine la facultate.”

Sursa: Universitatea George Mason