Rezoluții de Anul Nou și obiective de fitness

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, veți stabili o rezoluție sau un obiectiv de Anul Nou. Acest obiectiv poate fi legat de fitness sau de sănătate. Mulți oameni nu reușesc să își atingă obiectivele de fitness - nu din cauza lipsei de efort, ci din cauza mentalității lor.

Există patru gânduri ucigașe care condamnă obiectivele de fitness de la început. Fii conștient de ele și întoarce-le pentru a le folosi în avantajul tău.

1. Rumegare.
   Avem tendința de a trece peste lucruri în mod repetat în capul nostru. Gândurile la ce ar fi, ar trebui să aibă și ar avea sunt constante. Acestea provoacă îndoială de sine și anxietate. Dacă ați eșuat în fitness în trecut, s-ar putea să jucați eșecul ca un record doborât și să presupuneți că nu puteți avea succes cu fitnessul în viitor.

   Ruminarea este o sursă semnificativă de stres și un obstacol emoțional către succes pe care trebuie să îl depășești pentru a avea succes cu fitness-ul. Cheia este să vă recunoașteți pur și simplu experiențele din trecut cu fitness și să stabiliți intenția de a face ceva total diferit, indiferent dacă este vorba de o activitate nouă, angajarea unui antrenor de fitness sau urmarea următoarelor trei etape.

2. Obiective de neatins.
   Acestea sunt obiective pe care nu le putem atinge deoarece sunt nerealiste. Obiectivele inaccesibile sunt obiective mai mari decât viața, cum ar fi „slăbi” sau „slăbi 50 de kilograme”. Acestea nu funcționează. În schimb, setați micro-obiective sau obiective bazate pe sesiune, cum ar fi „Voi termina 20 de minute pe banda de alergat astăzi”. Obiectivele bazate pe sesiune construiesc stima de sine și auto-eficacitatea cu condiția fizică care se integrează într-un program pe termen lung.
3. Toxine emoționale.
   Majoritatea oamenilor apar în săli de sport și centre de fitness cu gânduri toxice despre facilități, echipamente și personal. Trebuie să vă recalificați gândirea despre fitness și schimbarea stilului de viață. Aceasta începe cu primele două minute de exercițiu.

   Pur și simplu setați o intenție pentru acea sesiune de fitness sau concentrați-vă pe o problemă pe care ați dori să o rezolvați în timpul acelei sesiuni. De exemplu, dacă ați avut o zi grea, stabiliți o intenție precum „Mă voi simți mai puțin stresat când voi ieși de aici”. Resetați-vă mintea pentru a vă gândi la fitness ca fiind pozitiv versus negativ și imediat versus doar pe termen lung.

4. Aliniere.
   Cel mai provocator aspect al fitnessului personal este să îl personalizezi cu adevărat. Aliniați-vă preferințele de fitness cu machiajul dvs. psihologic. De exemplu, dacă sunteți introvertit, mersul pe bandă este cel mai bun pentru dvs. Pentru un extrovertit, fitness-ul de grup este un loc de plecare excelent.

   Dincolo de alegerea modului potrivit de fitness, aliniați-vă obiectivele cu machiajul dvs. psihologic. Pierderea în greutate sau tonusul muscular crescut sunt cu adevărat un factor motivant pentru tine? Sau este ceva mai cerebral, cum ar fi pur și simplu îmbunătățirea stării de spirit scăzute?

Indiferent de relația dvs. unică cu fitness-ul și indiferent de ceea ce s-a întâmplat în trecut, puteți avea succes cu fitness-ul pur și simplu schimbându-vă gândurile și abordarea. Când intrați într-o sală de gimnastică sau centru de fitness, amintiți-vă că trecutul este irelevant și că viitorul nu este la fel de important ca acum. Cheia este să personalizați și să diferențiați fiecare sesiune cu obiective imediate și machiajul dvs. psihologic unic. Bucură-te de Anul Nou și de tine nou!