Mersul pe jos poate reduce riscul de cancer mamar

Cercetătorii află că scăderea riscului de cancer mamar poate fi la fel de simplă ca și plimbarea.

Anchetatorii au descoperit că femeile aflate în postmenopauză, care erau foarte active sau mergeau cel puțin șapte ore pe săptămână, prezentau un risc redus de cancer de sân.

Studiul este publicat în Epidemiologie, biomarkeri și prevenire a cancerului, un jurnal al Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului.

La studiul a 73.615 femei aflate în postmenopauză, cercetătorii au descoperit că femeile care se angajează zilnic în cel puțin o oră de activitate fizică viguroasă au un risc cu 25 la sută mai mic de cancer de sân.

Mai mult, cei care au mers cel puțin șapte ore pe săptămână au avut un risc cu 14% mai mic de cancer de sân.

Am examinat daca activitatea fizica recreativa, in special mersul pe jos, a fost asociata cu un risc mai mic de cancer de san. Având în vedere că mai mult de 60 la sută dintre femei raportează o plimbare zilnică, promovarea mersului pe jos ca activitate sănătoasă în timpul liber ar putea fi o strategie eficientă pentru creșterea activității fizice în rândul femeilor aflate în postmenopauză ”, a spus Alpa Patel, Ph.D.

Am fost incantati sa constatam ca, fara orice alta activitate recreativa, doar mersul pe jos o medie de o ora pe zi a fost asociat cu un risc mai mic de cancer de san la aceste femei.

După ce au făcut ajustări la date, cercetătorii au stabilit că beneficiile observate ale activității fizice și ale mersului pe jos nu au fost influențate de tipul corpului (IMC și creșterea în greutate) sau de starea hormonală (utilizarea hormonului postmenopauză și starea receptorilor de estrogen).

Acesta este primul studiu care a raportat un risc mai scăzut de cancer de sân în rândul acestui grup demografic asociat în mod specific cu mersul pe jos, potrivit autorilor.

„Ghidurile actuale recomandă ca adulții să se străduiască să obțină cel puțin 2,5 ore pe săptămână de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate aerobă de intensitate viguroasă pentru sănătatea generală. Niveluri mai ridicate de activitate pot oferi beneficii mai mari pentru prevenirea cancerului de sân ”, a spus Patel.

Patel și colegii săi au identificat 73.615 femei aflate în postmenopauză dintr-o mare cohortă de 97.785 femei cu vârste cuprinse între 50 și 74 de ani, recrutate între 1992 și 1993.

Participanții au completat un chestionar autoadministrat pe factori demografici, medicali și de mediu în timpul înscrierii.

De asemenea, au completat chestionare de urmărire la fiecare doi ani, între 1997 și 2009, pentru a actualiza informațiile privind noile expuneri și cancerele recent diagnosticate.

Toți participanții au furnizat informații cu privire la numărul mediu de ore pe care le-au petrecut în diferite activități fizice, inclusiv mersul pe jos, jogging, înot, tenis, ciclism și efectuarea de exerciții aerobice în fiecare săptămână, precum și numărul de ore petrecute în timpul liber stând, inclusiv la televizor și citind.

Cercetătorii au calculat numărul total de ore de echivalent metabolic (MET) pe săptămână pentru fiecare participant, care este un raport dintre energia consumată în timpul unei activități specifice și rata metabolică de odihnă.

Dintre participanții la studiu, 4.760 dintre ei au dezvoltat ulterior cancer de sân.

Cercetătorii au descoperit că aproximativ 9,2 la sută dintre participanți nu au participat la nicio activitate fizică, iar aproximativ 47 la sută dintre ei au raportat mersul pe jos ca fiind singura lor activitate.

Cheltuielile medii de MET în rândul femeilor active au fost de 9,5 ore MET pe săptămână, ceea ce se traduce prin 3,5 ore de mers moderat.

Ei au descoperit că cele mai active femei cu 42 ore MET pe săptămână sau mai mult (cel puțin o oră de activitate viguroasă în fiecare zi) au avut un risc cu 25% mai mic de cancer de sân comparativ cu femeile care au fost cel mai puțin active, cu mai puțin de șapte ore MET pe săptămânal (de exemplu, mers pe jos cu ritm moderat timp de două ore pe săptămână).

Dintre femeile care au raportat mersul pe jos ca fiind singura lor activitate, cele care au mers timp de șapte ore sau mai mult pe săptămână au avut un risc cu 14% mai mic de cancer de sân, comparativ cu cele care au mers timp de trei ore sau mai puțin.

Nu au găsit niciun risc asociat cu timpul petrecut așezat.

Sursa: Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului