Mame epuizate, nu e vina ta că te simți așa

M-am simțit și eu așa. Eram îndrăgostit de fiicele mele, dar asta nu m-a protejat. Fusesem atât de hotărâtă să fiu cea mai bună mamă încât puteam fi, încât m-am dedicat postului de publicitate „href =" # 82722128 ">

dincolo de rațiune și a devenit epuizat și epuizat în proces. M-am întrebat dacă poate sunt o mamă rea. Dar, de fapt, sunt surprins că aproape toate mamele nu suferă așa. Iată de ce nu este vina noastră.

1. Maternitatea este grea
   Aceasta este cea mai grea treabă pe care am avut-o vreodată. Rai și iad în același timp. Întreruperi frecvente, lipsa controlului asupra agendei, schimbarea constantă a sarcinilor, prea multe de făcut, izbucniri emoționale, fără sărbători - totul când sunt lipsit de somn.
2. Fără pregătire anterioară
   Ce fel de angajator s-ar aștepta să faci totul din prima zi fără pregătire, mai ales când viața și bunăstarea altcuiva depinde de tine?
3. Satul necesar pentru creșterea unui copil arată mai mult ca un oraș fantomă
   Majoritatea dintre noi ne creștem copiii aproape singuri în aceste zile. În societățile tradiționale, într-adevăr a fost implicat întregul sat. De asemenea, am făcut greșeala de a nu întinde mâna după sprijin până nu am fost cheltuit complet.
4. Ne punem pe ultimul loc
   Îngrijire auto? Ce este asta? Nu mi-am văzut propriile nevoi - au scăpat din conștiința mea. Jertfa de sine a fost numele jocului. Dar aceasta este o rețetă de Publicitate "href =" # 35442464 ">

   

   

   pentru a deveni copleșit. Trebuie să ne punem mai întâi masca de oxigen înainte să putem fi de folos copiilor noștri. De ce ai nevoie acum?
5. Creierul nostru are o tendință negativă
   Ca psiholog, am știut acest lucru, dar a uitat de reclamă „href =“ http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= link "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> pentru a aplica

   

   

   până la maternitate. Deoarece era mai important pentru supraviețuirea noastră în zilele cavernelor să observăm leul care vrea să ne mănânce la prânz și să lase să treacă pozitivul, suntem conectați pentru a observa riscurile. Acum că suntem în siguranță, creierul nostru observă totuși posibilele probleme mai mult cu ușurință decât ceea ce merge bine, așa că ne îngrijorăm și ne blocăm acolo. Și ne este dor de lucrurile bune, cum ar fi zâmbetele bebelușului nostru și cât de bine se simte soarele pe spatele nostru. Trebuie să alegem să ne îndreptăm spre aceste momente pentru a le observa și a le lăsa să echilibreze balanța. Mindfulness m-a ajutat să încep să fac asta din nou.
6. Ne judecăm pe noi înșine
   Aveam așteptări extrem de nerealiste față de mine și am fost dur cu mine când nu am livrat. Retrospectiva mi-a adus această conștientizare, dar când am avut nevoie de bunătate de la mine, criticul meu interior mi-a spus tot timpul să soldez. Oprirea de a face o pauză și de a cultiva în mod deliberat această relație amoroasă cu mine a fost o abilitate pe care am învățat să o practic zilnic și mi-a schimbat treptat viața.
7. Fără întrerupător
   Este minunat să ne preocupăm profund de copiii noștri. Noi trebuie. Dar, pentru mine, grija s-a tradus prin întrerupător și orice altceva ai citit aici. Întorcând dragostea pe care am simțit-o pentru copiii mei, mi-a calmat inima obosită și am început să o umplu din nou, ca o resursă atât de necesară pentru publicitatea maratonului "href =" # 26395155 ">

   

   

   de maternitate.
8. Pierdem alte părți din noi înșine
   Maternitatea consumă totul. Există părți din ceea ce am fost înainte de a avea copii care se pierd. Am oprit voluntar munca și am îmbrățișat maternitatea din toată inima. Pe parcurs, am simțit că am pierdut cine eram profesional, financiar, romantic, ca prieten și doar eu. Am simțit că am o valoare mai mică în ochii societății pentru că eu numai am contribuit în cadrul propriei mele familii. A fost nevoie de timp pentru a-mi întoarce un sentiment mai deplin despre mine. A face timp pentru alte lucruri decât maternitatea pare nerealist în unele etape, dar obținerea sprijinului pentru a fi alături de partenerul tău și de prieteni, pentru a face lucruri pe care le iubești și pentru a fi altceva decât o mamă este restaurativ .
9. Suntem epuizați
   De-a lungul timpului, mamele se scurg din punct de vedere fizic, emoțional și mental de nutrienți, putere și vitalitate. Psihologul Rick Hanson a inventat sintagma „sindromul mamei epuizate” și subliniază cât de important este să recâștigăm puterea de care avem nevoie pentru a fi acolo pentru noi înșine și pentru a ne gestiona rolul de îngrijire.
10. Ne blocăm în spirala negativă
    Toate acestea se adaugă la epuizare aproape inevitabilă, senzație de copleșire și sănătate precară. Există o spirală pozitivă de bunăstare, dar trebuie să facem primul pas, atât pentru binele nostru, cât și pentru copiii noștri. Copiii au nevoie de părinți calzi, afectuoși și implicați. Cum putem, eventual, susține că peste țintă de către reclamă“href =«http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link» = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maratonul

    

    

    de maternitate dacă nu ne îngrijim și noi?
11. Am uitat cum să fim liniștiți
    Trebuie să ne îndepărtăm pentru o vreme de agitația lumii. Cultura noastră glorifică ocupația, dar trebuie să facem o alegere diferită. Ce este mai important - bunăstarea ta sau lista de sarcini? Pentru mine, aceasta este o alegere zilnică și este nevoie de hotărâre să nu mă strecor înapoi în freneticul „a face”, astfel încât să pot pleca prin publicitate în camera „href =" # 38095582 ">

    

    

    pentru „a fi” și „a te conecta”. Întotdeauna vor exista lucruri care nu sunt terminate.

Nu o faceți singură. Când m-am relaxat suficient pentru a-mi da seama cât de epuizat eram, m-am întins după ajutor, m-am târât înapoi pe scaunul șoferului pentru propria mea stare de bine și mi-am făcut mai mult timp pentru atenție, bunătate și odihnă. A devenit mai ușor. Distracția a revenit, câteodată. Acum valurile nu mă răstoarnă. S-ar putea să fie churning apele de pe suprafata, dar dedesubt este un calm pe care le face publicitate prin „href =“ http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = nu & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> acces

mai ușor acum.