De ce mai puțin exerciții fizice sunt uneori mai bune pentru controlul greutății

Noile cercetări de la Universitatea din Copenhaga oferă o explicație pentru care exercițiile fizice moderate ajută o persoană să piardă în greutate mai mult decât dacă ar exercita la un nivel mai intens.

O echipă interdisciplinară de cercetători a monitorizat încercarea a puțin peste 60 de bărbați danezi moderat supraponderali - dar sănătoși - timp de 13 săptămâni în eforturile lor de a intra într-o formă mai bună.

Rezultatele, publicate în Jurnal scandinav de sănătate publică, au fost surprinzătoare, deoarece cercetătorii au descoperit că exerciții fizici mai puțin intensi au raportat niveluri crescute de energie și o motivație mai mare pentru exerciții și urmărirea unei vieți de zi cu zi sănătoase.

Mai exact, cercetătorii au descoperit că 30 de minute de exerciții zilnice sunt la fel de benefice ca o oră întreagă de antrenament fizic greu.

Grupul „ușor” de exercițieni pare să obțină mai multă energie și să fie mai motivați în raport cu urmărirea unui stil de viață sănătos ”, a declarat Bente Stallknecht, Ph.D., de la Departamentul de Științe Biomedice.

Cercetătorul a descoperit că bărbații care au exercitat 30 de minute pe zi au pierdut în medie opt kilograme în timpul celor trei luni, în timp ce pierderea în greutate a fost de 6 kilograme pentru cei care au exercitat o oră întreagă.

Fiziologic, descoperirile intră în conflict, deoarece o perioadă mai lungă de exerciții fizice arde mai multe calorii. Dar interviurile cu subiecții testați au descoperit sursa probabilă pentru pierderea în greutate suplimentară în rândul grupului care a exercitat într-un mod mai puțin intens și pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Răspunsul a fost subiecții din grupul de testare care au exercitat cel mai puțin au avut mai multă energie pe parcursul zilei pentru a efectua comportamente sănătoase pe tot parcursul zilei (în plus față de sesiunea lor de exerciții).

De exemplu, ei iau scările, duc câinele pentru o plimbare suplimentară sau merg cu bicicleta la muncă.

În schimb, bărbații care au făcut mișcare timp de o oră pe zi, după antrenament, s-au simțit epuizați, demotivați și mai puțin dispuși să facă o schimbare sănătoasă.

„Vedem astfel că o cantitate moderată de exercițiu va avea un impact semnificativ asupra practicilor zilnice ale subiecților”, a spus Astrid Jespersen, Ph.D., etnolog implicat în cercetare.

Experții raportează că constatarea arată că cercetarea interdisciplinară este necesară pentru a descoperi soluții pentru epidemia de obezitate - atât la nivel individual, cât și la nivel social.

„Când abordăm o problemă complexă, cum ar fi obezitatea, trebuie folosite mai multe discipline, iar cercetarea trebuie privită dintr-o perspectivă holistică”, a spus ea.

„Zeci de ani de campanii de sănătate s-au dovedit insuficient de eficiente, deoarece nu am reușit să încorporăm semnificația, de exemplu, a psihologiei, culturii și structurilor sociale.”

Sursa: Universitatea din Copenhaga