Chiar și activitatea fizică ușoară poate stimula memoria

Noi cercetări sugerează că chiar și antrenamentele ușoare pot îmbunătăți funcția creierului. Într-adevăr, exercițiile de yoga modeste sau tai chi vă pot ajuta cu sarcini de memorie, cum ar fi să vă amintiți unde ați lăsat tastele.

În cadrul studiului, anchetatorii de la Universitatea din California, Irvine și Universitatea japoneză Tsukuba au descoperit că chiar și antrenamentele foarte ușoare pot crește conectivitatea dintre părțile creierului responsabile de formarea și stocarea memoriei.

Într-un studiu realizat pe 36 de adulți tineri sănătoși, cercetătorii au descoperit că o singură perioadă de 10 minute de efort ușor poate produce beneficii cognitive considerabile, confirmate de imagistica prin rezonanță magnetică funcțională de înaltă rezoluție (RMN).

Anchetatorii au folosit tehnologia fMRI pentru a examina creierul participanților la scurt timp după sesiunile de exerciții. Procedând astfel, au observat o conectivitate mai bună între girusul dentat hipocampal și zonele corticale legate de procesarea detaliată a memoriei.

Rezultatele lor apar în Lucrările Academiei Naționale de Științe.

„Hipocampul este esențial pentru crearea de noi amintiri; este una dintre primele regiuni ale creierului care se deteriorează pe măsură ce îmbătrânim - și mult mai grav în boala Alzheimer ", a declarat co-liderul proiectului Dr. Michael Yassa, profesor UCI. „Îmbunătățirea funcției hipocampului este foarte promițătoare pentru îmbunătățirea memoriei în condițiile de zi cu zi.”

Neurologii au descoperit că nivelul de conectivitate sporită a prezis gradul de îmbunătățire a rechemării. Yassa, directorul Centrului UCI pentru Neurobiologia Învățării și Memoriei, a declarat că noul studiu extinde cercetările anterioare care s-au axat pe modul în care exercițiul promovează generarea de noi celule cerebrale în regiunile de memorie.

Mai exact, noul studiu demonstrează un impact mai imediat: comunicarea consolidată între părțile creierului axate pe memorie.

„Nu ignorăm posibilitatea nașterii de celule noi, dar acesta este un proces care durează puțin mai mult pentru a se desfășura”, a spus el. „Ceea ce am observat este că aceste perioade de 10 minute de exerciții au arătat rezultate imediat după aceea”.

Un pic de activitate fizică poate parcurge un drum lung, a subliniat Yassa.

„Este încurajator să vezi mai mulți oameni care își urmăresc obiceiurile de exercițiu - monitorizând, de exemplu, numărul de pași pe care îi fac”, a spus el. Chiar și pauzele scurte de mers pe parcursul zilei pot avea efecte considerabile asupra îmbunătățirii memoriei și a cunoașterii.

Yassa și colegii săi de la UCI și de la Universitatea din Tsukuba extind această cale de cercetare prin testarea adulților în vârstă care prezintă un risc mai mare de afectare mentală legată de vârstă.

Pentru această cohortă, cercetătorii efectuează intervenții pe termen lung pentru a vedea dacă exercițiile fizice regulate, scurte și ușoare făcute zilnic timp de câteva săptămâni sau luni pot avea un impact pozitiv asupra structurii și funcției creierului la acești subiecți.

"În mod clar, există o valoare extraordinară pentru înțelegerea prescripției de exerciții fizice care funcționează cel mai bine la vârstnici, astfel încât să putem face recomandări pentru prevenirea declinului cognitiv", a spus el.

Sursa: Universitatea din California Irvine