Cât de diferite tipuri de meditație afectează creierul
„Nimeni nu știe cum funcționează creierul atunci când meditezi. De aceea aș vrea să-l studiez ”, spune Jian Xu, MD, medic la Spitalul St. Olavs și cercetător la Departamentul de circulație și imagistică medicală de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU).
Împreună cu colegii de la Universitatea din Oslo și Universitatea din Sydney, cercetările lui Xu au fost publicate recent în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.
Diferite tehnici de meditație pot fi de fapt împărțite în două grupuri principale. Un tip este meditația concentrativă, în care persoana care meditează își concentrează atenția asupra respirației sale sau asupra gândurilor specifice și, prin aceasta, suprimă alte gânduri.
Celălalt tip poate fi numit meditație nondirectivă, în cazul în care persoana care meditează se străduiește fără efort pe respirația sa sau pe un sunet de meditație, dar dincolo de aceasta mintea are voie să rătăcească după cum vrea. Unele metode moderne de meditație sunt de acest fel nondirectiv.
Paisprezece persoane care aveau o vastă experiență cu tehnica norvegiană de meditație Acem au fost testate într-un aparat de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN). În plus față de odihna simplă, au întreprins două activități de meditație mentală diferite, meditația nondirectivă și o sarcină de meditație mai concentrativă.
Echipa de cercetare a dorit să testeze oamenii obișnuiți cu meditația, deoarece aceasta însemna mai puține neînțelegeri despre ceea ce ar trebui să facă subiecții în timp ce stau în aparatul RMN.
Meditația nondirectivă a dus la o activitate mai mare decât în timpul odihnei în partea creierului dedicată procesării gândurilor și sentimentelor legate de sine. Când subiecții testați au efectuat meditație concentrativă, activitatea din această parte a creierului a fost aproape aceeași ca atunci când tocmai se odihneau.
„Am fost surprinsă de faptul că activitatea creierului a fost cea mai mare atunci când gândurile persoanei au rătăcit liber singure, mai degrabă decât atunci când creierul a funcționat pentru a fi mai puternic concentrat”, a spus Xu.
„Când subiecții au încetat să mai facă o sarcină specifică și nu făceau cu adevărat nimic special, a existat o creștere a activității în zona creierului în care procesăm gândurile și sentimentele. Este descris ca un fel de rețea de odihnă. Și această zonă a fost cea mai activă în timpul meditației nondirective ”, a spus el.
„Studiul indică faptul că meditația nondirectivă permite mai mult spațiu pentru procesarea amintirilor și emoțiilor decât în timpul meditației concentrate”, a spus Svend Davanger, MD, Ph.D., neurolog la Universitatea din Oslo și coautor al studiului.
„Această zonă a creierului are cea mai mare activitate atunci când ne odihnim. Reprezintă un fel de sistem de operare de bază, o rețea de repaus care preia atunci când sarcinile externe nu necesită atenția noastră. Este remarcabil faptul că o sarcină mentală precum meditația nondirectivă are ca rezultat o activitate chiar mai mare în această rețea decât odihna obișnuită ”, a spus Davanger.
Meditația Acem este o tehnică care se încadrează în categoria meditației nondirective. Davanger crede că o cercetare bună depinde de a avea o echipă care poate combina experiența personală cu meditația cu o atitudine critică față de rezultate.
„Meditația este o activitate practicată de milioane de oameni. Este important să aflăm cum funcționează cu adevărat acest lucru ”, a spus Davanger.
Sursa: Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie
