Mersul pe lângă apă poate stimula starea de spirit, bunăstarea

Un nou studiu spaniol arată că a face plimbări scurte și frecvente de-a lungul spațiilor albastre - zone care prezintă în mod proeminent apă, cum ar fi plaje, lacuri, râuri sau fântâni - pare să aibă un efect pozitiv asupra sănătății mintale, a dispoziției și a vitalității oamenilor.

Mai multe studii au demonstrat beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos în spații verzi (zone de iarbă, copaci sau altă vegetație pusă deoparte în scopuri recreative sau estetice), cum ar fi riscul redus de obezitate, o atenție mai bună la copii și declinul fizic mai lent la adulții în vârstă . Acum, noul studiu oferă dovezi că spațiile albastre sunt, de asemenea, un mediu propice pentru o bună sănătate mintală.

Pentru studiu, condus de Institutul pentru Sănătate Globală din Barcelona (ISGlobal), echipa de cercetare a analizat datele privind 59 de adulți. Pe parcursul unei săptămâni, participanții au petrecut 20 de minute în fiecare zi mergând într-un spațiu albastru. Într-o săptămână diferită, au petrecut 20 de minute în fiecare zi mergând într-un mediu urban. Încă încă o săptămână, participanții au petrecut aceeași perioadă de timp odihnindu-se în interior.

Traseul spațial albastru a fost de-a lungul unei plaje din Barcelona, ​​în timp ce traseul urban a fost de-a lungul străzilor orașului. Înainte, în timpul și după fiecare activitate, echipa de cercetare a măsurat tensiunea arterială și ritmul cardiac al participanților și a folosit chestionare pentru a le evalua bunăstarea și starea de spirit.

„Am văzut o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și stării de spirit a participanților imediat după ce au ieșit la plimbare în spațiul albastru, în comparație cu mersul într-un mediu urban sau odihna”, a spus Mark Nieuwenhuijsen, directorul Urbanism, Mediu și Health Initiative la ISGlobal și coordonatorul studiului.

Mai exact, după ce au făcut o scurtă plimbare pe plaja din Barcelona, ​​participanții au raportat îmbunătățiri ale dispoziției, vitalității și sănătății mintale. Autorii nu au identificat niciun beneficiu cardiovascular pentru sănătate, deși cred că acest lucru se poate datora proiectării studiului.

„Am evaluat efectele imediate ale unei plimbări scurte de-a lungul unui spațiu albastru”, a declarat cercetătoarea ISGlobal Cristina Vert, autorul principal al studiului. „Expunerea continuă și de lungă durată la aceste spații ar putea avea efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare pe care nu am putut să o observăm în acest studiu.”

„Rezultatele noastre arată că beneficiile psihologice ale activității fizice variază în funcție de tipul de mediu în care se desfășoară și că spațiile albastre sunt mai bune decât spațiile urbane în acest sens”, a spus Vert.

Mai multe studii ISGlobal au identificat beneficiile pentru sănătate asociate cu spațiile verzi, inclusiv un risc mai mic de obezitate, capacități mai bune de atenție la copii și un declin fizic mai lent la adulții mai în vârstă. Noua cercetare oferă dovezi care arată că spațiile albastre sunt un mediu favorabil sănătății mintale.

„Potrivit Organizației Națiunilor Unite, 55% din populația globală trăiește acum în orașe”, a spus Nieuwenhuijsen. „Este crucial să identificăm și să îmbunătățim elementele care ne îmbunătățesc sănătatea, cum ar fi spațiile albastre, astfel încât să putem crea orașe mai sănătoase, mai durabile și mai locuibile”.

Institutul de Sănătate Globală din Barcelona (ISGlobal) este rezultatul unei alianțe inovatoare între Fundația „la Caixa” și instituțiile academice și guvernamentale.

Studiul, publicat în jurnal Cercetări de mediu, a fost realizat în cadrul proiectului BlueHealth, o inițiativă europeană de cercetare care investighează legăturile dintre spațiile albastre urbane, climă și sănătate.

Sursa: Institutul Barcelona pentru Sănătate Globală (ISGlobal)