Un fel de zâmbet poate reduce stresul
În cadrul studiului, doctorandul Tara Kraft și Sarah Pressman, doctorat, de la Universitatea din Kansas, au investigat beneficiile potențiale ale zâmbetului legate de capacitatea noastră de a ne recupera de stres.
Pentru anchetă, au analizat modul în care diferitele tipuri de zâmbet și conștientizarea zâmbetului ar putea afecta capacitatea unei persoane de a-și reveni după episoade de stres.
Studiul este publicat în jurnal Științe psihologice.
„Am vrut să examinăm dacă aceste adagii au merit științific; dacă zâmbetul ar putea avea beneficii reale relevante pentru sănătate ”, a spus Kraft.
Zâmbetele sunt de obicei împărțite în două categorii: zâmbetele standard, care utilizează mușchii care înconjoară gura și zâmbetele autentice sau Duchenne, care angajează mușchii care înconjoară atât gura, cât și ochii.
Cercetările anterioare arată că emoțiile pozitive pot ajuta în perioadele de stres și că zâmbetul poate afecta emoțiile; cu toate acestea, opera lui Kraft și Pressman este prima de acest gen care manipulează experimental tipurile de zâmbete pe care oamenii le fac pentru a examina efectele zâmbetului asupra stresului.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 169 de participanți dintr-o universitate din Midwestern.
Experimentul a implicat două faze: instruire și testare. În timpul fazei de antrenament, participanții au fost împărțiți în trei grupuri și fiecare grup a fost instruit să dețină o expresie facială diferită.
Participanții au fost instruiți să țină bețișoare în gură în așa fel încât să se angajeze în mușchii feței folosiți pentru a crea o expresie facială neutră, un zâmbet standard sau un zâmbet Duchenne.
Bețișoarele au fost esențiale pentru această sarcină, deoarece au forțat oamenii să zâmbească fără ca aceștia să știe că fac acest lucru: doar jumătate dintre membrii grupului au fost instruiți să zâmbească.
În faza de testare, participanții au fost rugați să lucreze la activități de multitasking. Cu toate acestea, participanții nu știau că activitățile de multitasking au fost concepute pentru a fi stresante.
Prima activitate de inducere a stresului a cerut participanților să urmărească o stea cu mâna lor nedominantă privind o reflectare a stelei în oglindă. A doua activitate care induce stresul a cerut participanților să scufunde o mână în apă cu gheață.
În timpul ambelor sarcini stresante, participanții țineau bețișoarele în gură la fel cum erau învățați la antrenament. Cercetătorii au măsurat ritmul cardiac al participanților și nivelurile de stres auto-raportate pe parcursul fazei de testare.
Cercetătorii au descoperit că, comparativ cu participanții care dețineau expresii faciale neutre, participanții cărora li s-a recomandat să zâmbească și, în special, cei cu zâmbet Duchenne, au avut niveluri mai scăzute ale ritmului cardiac după recuperarea din activitățile stresante.
Participanții care țineau bețișoarele într-un mod care îi obliga să zâmbească, dar nu li s-a spus în mod explicit să zâmbească ca parte a antrenamentului, au raportat, de asemenea, o scădere mai mică a afectelor pozitive comparativ cu cei care dețineau expresii faciale neutre.
În general, cercetătorii consideră că descoperirile arată că zâmbetul în timpul unor stresori scurți poate ajuta la reducerea intensității răspunsului la stres al corpului, indiferent dacă o persoană se simte de fapt fericită.
„Data viitoare când vă blocați în trafic sau vă confruntați cu un alt tip de stres”, a spus Pressman, „ați putea încerca să vă țineți fața într-un zâmbet pentru o clipă.
„Nu numai că te va ajuta să„ rânjești și să-l suporti ”din punct de vedere psihologic, dar te poate ajuta și la sănătatea inimii!”
Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică
