Mersul pe jos, grădinăritul, înotul, dansul pot încetini îmbătrânirea creierului
Potrivit unui studiu preliminar, persoanele în vârstă care merg, grădinesc, înoată sau dansează în mod regulat pot avea creiere mai mari decât colegii lor inactivi.
Cercetătorii spun că exercițiul poate încetini îmbătrânirea creierului cu patru ani.
Studiul a folosit scanări de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a măsura creierul persoanelor cu o serie de niveluri de activitate, inclusiv a celor care erau inactivi față de cei care erau foarte activi. Scanările au arătat că persoanele mai puțin active aveau un volum mai mic de creier, conform concluziilor studiului.
„Aceste rezultate sunt incitante, deoarece sugerează că oamenii pot preveni micșorarea creierului și efectele îmbătrânirii asupra creierului, pur și simplu devenind mai activi”, a declarat autorul studiului, Yian Gu, Ph.D., de la Universitatea Columbia din New York și membru al Academiei Americane de Neurologie.
„Studiile recente au arătat că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, activitatea fizică poate reduce riscul declinului cognitiv și al demenței. Studiul nostru a folosit scanări cerebrale pentru a măsura volumul creierului unui grup divers de oameni și a constatat că cei care s-au angajat în cel de-al treilea nivel cel mai înalt al activității fizice aveau un volum de creier echivalent cu patru ani mai tineri în timpul îmbătrânirii creierului decât persoanele care erau la al treilea nivel de activitate inferior. ”
Studiul a implicat 1.557 de persoane cu o vârstă medie de 75 de ani. Niciuna nu a avut demență, dar 296 de persoane au avut o afectare cognitivă ușoară și 28% au avut gena APOE care este legată de un risc mai mare de boală Alzheimer, potrivit cercetătorilor.
Participanților li s-au oferit examene fizice, teste de gândire și memorie și au fost întrebați despre sarcinile lor zilnice și alte activități fizice. Cercetătorii au calculat apoi cât timp și energie a cheltuit fiecare persoană pentru acele sarcini și activități.
Cercetătorii au împărțit oamenii în trei grupuri: Cei care erau inactivi; cei care erau oarecum activi, adică în fiecare săptămână au avut aproximativ două ore și jumătate de activitate fizică de intensitate scăzută, o oră și jumătate de activitate fizică moderată sau o oră de activitate fizică de intensitate mare ; iar cei care au fost cei mai activi, adică în fiecare săptămână au avut fie șapte ore de activitate fizică de intensitate scăzută, patru ore de activitate fizică moderată, fie două ore de activitate fizică de intensitate ridicată.
Cercetătorii au analizat apoi scanarea RMN a creierului tuturor participanților și au constatat că, în comparație cu persoanele din grupul inactiv, cei care erau cei mai activi aveau un volum total mai mare al creierului.
După ajustarea în funcție de vârstă, sex, educație, rasă / etnie și statutul genei APOE, dimensiunea medie a creierului pentru cei care erau inactivi a fost de 871 centimetri cubi, comparativ cu 883 centimetri cubi pentru cei care au fost cei mai activi, o diferență de 12 centimetri cubi sau 1,4%. Acesta este echivalentul a aproape patru ani de îmbătrânire a creierului, conform concluziilor studiului.
Rezultatele au fost similare chiar și după excluderea persoanelor care aveau o afectare cognitivă ușoară, au observat cercetătorii.
Rezultatele noastre se adaugă dovezilor că mai multă activitate fizică este legată de un volum mai mare de creier la persoanele în vârstă, a spus Gu. „De asemenea, se bazează pe dovezi că mișcarea corpului mai des pe parcursul vieții poate proteja împotriva pierderii volumului creierului.”
O limitare a studiului a fost că informațiile privind activitatea fizică se bazau pe capacitatea unei persoane de a-și aminti cât de des și cât timp au fost active, au observat cercetătorii.
În plus, Gu a menționat că, datorită designului special al studiului, acest studiu nu dovedește că exercițiul fizic previne contracția creierului. Arată o asociație.
Studiul, susținut de National Institute on Aging și National Institutes of Health, va fi prezentat la cea de-a 72-a reuniune anuală a Academiei Americane de Neurologie din Toronto, Canada, 25 aprilie - 1 mai 2020.
Sursa: Academia Americană de Neurologie
