Somnul slab de nopți poate crește TA, legat de sănătatea cardiovasculară

Un nou studiu de la Universitatea din Arizona sugerează o legătură între somnul rău de noapte și factorii de risc cardiovascular crescuți. Cercetătorii au descoperit că o noapte nedormită poate duce la creșterea tensiunii arteriale în acea noapte și a doua zi.

Ancheta oferă o posibilă explicație a motivului pentru care s-a demonstrat că problemele de somn cresc riscul de infarct, accident vascular cerebral și chiar deces din cauza bolilor cardiovasculare. Vestea bună este că terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) devine acceptată ca metodă de a face schimbări comportamentale semnificative pentru a îmbunătăți somnul.

Rezultatele studiului vor apărea într-un număr viitor al revistei, Medicina psihosomatică.

Legătura dintre somnul slab și problemele de sănătate cardiovasculară este din ce în ce mai bine stabilită în literatura științifică, dar motivul relației este mai puțin înțeles.

În noul studiu, cercetătorii și-au propus să afle mai multe despre conexiune într-un studiu realizat pe 300 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 21 și 70 de ani, fără antecedente de probleme cardiace.

Participanții au purtat manșete portabile pentru tensiunea arterială timp de două zile consecutive. Manșetele au luat în mod aleatoriu tensiunea arterială a participanților în intervale de 45 de minute pe parcursul fiecărei zile și, de asemenea, peste noapte.

Noaptea, participanții purtau monitoare de actigrafie - dispozitive asemănătoare ceasurilor de mână care măsoară mișcarea - pentru a ajuta la determinarea „eficienței somnului”, sau a timpului petrecut în pat dormind profund.

În general, cei care au avut o eficiență mai mică a somnului au arătat o creștere a tensiunii arteriale în acea noapte neliniștită. Au avut, de asemenea, tensiune arterială sistolică mai mare, numărul cel mai mare în citirea tensiunii arteriale a unui pacient, a doua zi.

Experții sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege de ce un somn slab crește tensiunea arterială și ce ar putea însemna pe termen lung pentru persoanele cu probleme cronice de somn.

Cu toate acestea, aceste ultime descoperiri pot fi o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de înțelegerea căii prin care somnul afectează sănătatea cardiovasculară generală.

„Tensiunea arterială este unul dintre cei mai buni predictori ai sănătății cardiovasculare”, a spus autorul principal al studiului Caroline Doyle, student absolvent al Departamentului de Psihologie al Universității din Arizona.

„Există o mulțime de literatură care arată că somnul are un fel de impact asupra mortalității și asupra bolilor cardiovasculare, care este criminalul numărul unu al oamenilor din țară. Am vrut să vedem dacă putem încerca să obținem o bucată din acea poveste - cum somnul ar putea afecta boala prin tensiunea arterială. ”

Studiul întărește cât de important poate fi un somn bun. Nu este doar cantitatea de timp pe care o petreceți în pat, ci calitatea somnului pe care îl primiți, a declarat co-autorul studiului, John Ruiz, profesor asociat de psihologie al Universității din Arizona.
Îmbunătățirea calității somnului poate începe cu modificări simple și proactivitate, a spus Ruiz.

„Păstrați telefonul într-o altă cameră”, a sugerat el. „Dacă fereastra dormitorului tău este orientată spre est, trage umbrele. Pentru orice vă va face să vă treziți, gândiți-vă mai departe la ce puteți face pentru a atenua aceste efecte. "

Pentru cei cu probleme cronice de somn, Doyle pledează pentru terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie sau CBTI, care se concentrează pe modificări comportamentale pentru a îmbunătăți sănătatea somnului. CBTI câștigă încet tracțiune în domeniul medical și este recomandat atât de Colegiul American al Medicilor, cât și de Academia Americană de Medicină a Somnului ca primă linie de tratament pentru insomnie.

Doyle și Ruiz spun că speră că descoperirile lor care arată impactul pe care chiar și o noapte de odihnă liniștită îl poate avea asupra corpului va ajuta la iluminarea cât de critic este somnul pentru sănătatea inimii.

Acest studiu sta pe umerii unei largi literaturi care privesc somnul si sanatatea cardiovasculara, a spus Doyle. „Acesta este încă un studiu care arată că se întâmplă ceva cu somnul și sănătatea inimii noastre. Somnul este important, deci orice ai putea face pentru a-ți îmbunătăți somnul, merită să dai prioritate. "

Sursa: Universitatea din Arizona / EurekAlert