Un singur exercițiu poate crește imediat memoria pentru unii adulți mai în vârstă

Un nou studiu arată că o singură perioadă de exercițiu poate îmbunătăți funcția cognitivă și memoria de lucru la unii adulți în vârstă.

În experimentele care au inclus activitate fizică, scanări ale creierului și teste de memorie de lucru, o echipă de cercetători de la Universitatea din Iowa a constatat că participanții au experimentat aceleași beneficii cognitive și au îmbunătățit memoria dintr-o singură sesiune de exerciții fizice, la fel ca și la exercițiile fizice lungi și regulate.

Constatările sunt publicate în jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice.

„O implicație a acestui studiu este că te poți gândi la beneficiile zi de zi”, a spus dr. Michelle Voss, profesor asistent de la Departamentul de Științe Psihologice și ale Creierului și autorul corespunzător al studiului.

„În ceea ce privește schimbarea comportamentală și beneficiile cognitive generate de activitatea fizică, puteți spune:„ Voi fi activ doar astăzi. Voi obține un beneficiu. ”Deci, nu trebuie să vă gândiți la asta ca și cum ați fi antrenat la un maraton pentru a obține un fel de vârf optim de performanță. Ai putea lucra la el zi de zi pentru a obține aceste beneficii. ”

Studiile anterioare au arătat că exercițiile fizice pot duce la un impuls mental. Dar beneficiile variază: o persoană se poate îmbunătăți cognitiv și poate avea o memorie îmbunătățită, în timp ce o altă persoană poate avea câștiguri mici sau deloc.

Puține studii s-au concentrat asupra modului în care o singură perioadă de activitate fizică poate afecta cognitivă și memoria de lucru în special la populațiile mai în vârstă, în ciuda dovezilor că unele funcții ale creierului scad odată cu îmbătrânirea oamenilor.

Voss a vrut să scoată la iveală modul în care o singură sesiune de exerciții fizice poate afecta adulții mai în vârstă. Echipa ei a recrutat 34 de adulți, cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani, care erau sănătoși, dar nu erau activi în mod regulat. Fiecare participant a mers pe bicicletă staționară în două ocazii separate - cu rezistență ușoară și apoi mai intensă la pedalare - timp de 20 de minute. Înainte și după fiecare sesiune de exerciții, fiecare participant a fost supus unei scanări cerebrale și a finalizat un test de memorie.

În scanarea creierului, cercetătorii au examinat explozii de activitate în regiunile creierului despre care se știe că sunt implicate în colectarea și schimbul de amintiri.

În testele de memorie de lucru, fiecare participant a folosit un ecran de computer pentru a privi un set de opt fețe de tineri adulți care se roteau la fiecare trei secunde, în stil flashcard. Subiectul trebuia să decidă când o față, care fusese văzută anterior cu două „cărți”, se potrivea cu cea pe care o vizionau în prezent.

După o singură sesiune de exerciții, cercetătorii au descoperit că unii participanți au prezentat o conectivitate crescută între medial temporal (care înconjoară centrul de memorie al creierului, hipocampul) și cortexul parietal și cortexul prefrontal, două regiuni implicate în cunoaștere și memorie. Aceiași indivizi au obținut performanțe mai bune la testele de memorie. Alți indivizi au prezentat câștiguri puțin sau deloc.

Cercetătorii au descoperit că creșterea cognitivă și a memoriei dintr-o singură sesiune de exerciții a durat doar puțin timp pentru cei care au prezentat câștiguri.

„Beneficiile pot fi acolo mult mai repede decât cred oamenii”, spune Voss. „Speranța este că o mulțime de oameni o vor păstra atunci, deoarece aceste beneficii pentru creier sunt temporare. Înțelegerea exactă a duratei beneficiilor după o singură sesiune și de ce unii beneficiază mai mult decât altele sunt direcții interesante pentru cercetări viitoare. ”

Participanții s-au angajat, de asemenea, în exerciții regulate, pedalând pe o bicicletă staționară timp de 50 de minute de trei ori pe săptămână timp de trei luni. Un grup s-a angajat în pedalare de intensitate moderată, în timp ce un alt grup a avut un antrenament mai ușor în care pedalele de bicicletă s-au deplasat pentru ele.

Cei mai mulți participanți la grupurile de intensitate moderată și mai ușoară au prezentat beneficii mentale, judecând după scanările cerebrale și testele de memorie de lucru date la începutul și la sfârșitul perioadei de exerciții de trei luni. Dar câștigurile creierului nu au fost mai mari decât îmbunătățirile de atunci când exercitau o singură dată.

„Rezultatul că o singură sesiune de exerciții aerobice imită efectele a 12 săptămâni de antrenament asupra performanței are implicații importante atât practic cât și teoretic”, scriu autorii.

Cercetătorii au menționat că studiul lor a avut un grup mic de participanți, cu o populație omogenă care exclude pe oricine cu afecțiuni cronice de sănătate sau care iau beta-blocante.

Pentru a aborda aceste limitări, Voss și-a extins grupul de participanți într-un studiu actual de cinci ani pentru a confirma constatările inițiale și a afla mai multe despre modul în care exercițiile fizice modifică creierul persoanelor în vârstă. Participanții sunt persoane în vârstă sănătoase, care nu sunt active fizic, similar cu profilul participanților din rezultatele studiului raportate aici.

Sursa: Universitatea din Iowa