Noua aplicație ajută oamenii să se ridice, să se ridice pentru fitness
O nouă intervenție bazată pe smartphone poate produce reduceri pe termen scurt ale comportamentului sedentar care pot contribui la îmbunătățirea stării de sănătate.
Cercetătorii de la Spitalul Miriam, afiliat la Școala de Medicină Warren Alpert de la Universitatea Brown, au dezvoltat o intervenție bazată pe smartphone sau o aplicație pentru smartphone, pentru a reduce timpul în care persoanele obeze stau sau se așează în timp ce sunt treji.
„Aproape toată lumea știe că activitatea fizică este importantă”, a declarat cercetătorul Dale Bond, dr., Facultate din cadrul Departamentului de Psihiatrie și Comportament Uman de la Centrul de Cercetare pentru Controlul Greutății și Diabetul al Spitalului Miriam.
„Dar nu este recunoscut pe scară largă faptul că cineva care aleargă cinci mile seara, dar își petrece restul zilei așezat la un birou își poate pune sănătatea în pericol”.
Potrivit unor cercetări recente, chiar și persoanele care exercită foarte mult pot fi expuse riscului de probleme de sănătate, dacă petrec mult timp în comportamente sedentare, cum ar fi ședința. Timpul mai sedentar, indiferent de nivelurile de activitate fizică, este asociat cu un risc mai mare de obezitate, boli cardiovasculare și mortalitate.
Adultul american mediu cheltuie în sus cu 60% din timpul său de veghe sedentar și această intervenție cu costuri reduse ar putea fi făcută accesibilă unui segment mare al populației folosind un dispozitiv pe care îl dețin deja. ”
„Acel smartphone pe care îl folosiți atât de des pe parcursul zilei ar putea acum să vă ajute să vă îmbunătățiți sănătatea”, a spus Bond.
Aplicația pentru smartphone, „B-Mobile”, a fost testată într-un studiu realizat în principal pe femei de vârstă mijlocie care erau obeze, deși intervenția poate fi aplicată celor care nu sunt obezi.
Aplicația a monitorizat automat timpul petrecut de participanți sedentar și, după o perioadă îndelungată, fără activitate, a solicitat participanților, printr-un ton asociat cu mesaje motivaționale, să se ridice și să se plimbe câteva minute.
Participanții au primit feedback, oferind încurajări pentru a lua o pauză și întărire atunci când au atins obiectivul de pauză de mers.
Cercetătorii au testat trei abordări diferite pentru a vedea care este cea mai bună reducere a cantității totale de timp sedentar.
Chiar dacă toate cele trei au avut succes, cercetătorii au descoperit că este mai bine să faceți pauze mai scurte mai des pentru o sănătate mai bună.
De asemenea, în timp ce intervențiile anterioare au folosit strategii comportamentale similare, cum ar fi auto-monitorizarea și feedback-ul pentru a reduce comportamentul sedentar, utilizarea unui smartphone a permis aceste strategii să fie ușor automatizate și implementate pe parcursul zilei în orice mediu.
Aplicația a funcționat mai bine decât alte abordări de intervenție de intensitate redusă care nu implică contact intens față în față și / sau echipamente scumpe.
„Promiterea pauzelor frecvente și scurte de activitate poate fi cel mai eficient mod de a reduce timpul sedentar excesiv și de a crește activitatea fizică la persoanele care sunt supraponderale sau obeze”, a concluzionat Bond.
"Investigațiile ulterioare ar trebui să stabilească dacă aceste reduceri excesive de timp sedentar pot fi menținute pe termen lung și pot avea un impact asupra riscurilor legate de sănătate legate de sedentar."
Rezultatele unui studiu care a folosit această aplicație sunt publicate în PLUS UNU.
Sursa: Durata de viață
