Antrenarea personajelor te face să te simți bine despre tine

Un nou studiu la scară largă a constatat că practicarea trăsăturilor de caracter moral pozitiv îmbunătățește bunăstarea personală. Studiul ilustrează câmpul emergent al psihologiei pozitive, o disciplină care investighează ceea ce face ca viața să merite trăită.

Anchetatorii de la Universitatea din Zurich au descoperit că cele mai mari beneficii ale practicării trăsăturilor pozitive au avut loc atunci când un individ a primit instruire despre „curiozitate”, „recunoștință”, „optimism”, „umor” și „entuziasm”.

Punctele forte ale caracterelor pot fi definite ca trăsături care sunt evaluate ca fiind pozitive din punct de vedere moral. Faptul că acestea sunt legate pozitiv de satisfacția vieții a fost deja demonstrat în multe studii.

Acest nou studiu a dovedit că antrenamentul pentru îmbunătățirea punctelor forte ale caracterului îmbunătățește satisfacția vieții și crește sentimentul de bunăstare.

$config[ads_text1] not found

Pentru studiu, cercetătorii au împărțit în mod aleatoriu un eșantion de 178 de adulți în trei grupuri: în timp ce un grup a antrenat sau a practicat puncte forte ale personalității de „curiozitate”, „recunoștință”, „optimism”, „umor” și „entuziasm” pentru o perioadă de zece săptămâni , al doilea grup a lucrat cu punctele forte „aprecierea frumuseții”, „creativitatea”, „bunătatea”, „dragostea de a învăța” și „previziunea”.

Al treilea grup a servit drept control și nu a făcut niciun exercițiu.

Autorii studiului au înregistrat trei rezultate principale:

• Grupul care a practicat curiozitatea, recunoștința, optimismul, umorul și entuziasmul au prezentat o creștere semnificativă a satisfacției vieții în comparație cu grupul de control.
• Ambele grupuri au beneficiat de sesiunile de instruire. „Oricine a antrenat unul sau mai multe puncte forte ale caracterului a raportat o creștere a sentimentului de bunăstare”, conchide Willibald Ruch, profesor de psihologie și diagnosticare a personalității. „Acest lucru s-a manifestat prin faptul că acești participanți erau mai veseli sau mai des de bună dispoziție, de exemplu.”
• A treia constatare a fost că oamenii care au învățat să-și controleze acțiunile și sentimentele mai eficient în timpul perioadei de formare și au dezvoltat mai mult entuziasm au beneficiat cel mai mult de formare.

Exercițiile de antrenament au constat în activități pe care subiecții testului le-ar putea încorpora cu ușurință în rutina lor zilnică.

$config[ads_text2] not found

De exemplu, indivizii au practicat recunoștința scriind o scrisoare de mulțumire cuiva care a jucat un rol important în viața lor și și-a instruit aprecierea față de frumusețe acordând atenție momentelor și situațiilor în care au simțit admirație pentru ceva frumos.

Persoanele au învățat, de asemenea, să-și exprime recunoștința față de persoanele care posedă abilități și talente speciale.

Punctele forte ale caracterului și legătura lor cu bunăstarea este un domeniu important de cercetare în psihologia pozitivă. Acest nou fir de cercetare se concentrează pe caracteristici sau trăsături pozitive.

În ultimii ani, experții și-au îndreptat studiul spre descoperirea a ceea ce face viața cea mai demnă de trăit - ceea ce constituie satisfacția vieții.

Experții spun că această direcție de cercetare emergentă a psihologiei pozitive se concentrează pe subiecte care au fost mult timp neglijate de psihologie.

Sursa: Universitatea din Zurich