Aplicația SmartPhone îmbunătățește starea de spirit

Modulele de exerciții psihoterapeutice furnizate pe smartphone-uri pot ajuta la îmbunătățirea rapidă a dispoziției, spun cercetătorii de la Universitatea din Basel.

Un studiu internațional a descoperit exerciții mentale scurte și direcționate pentru smartphone-uri, care au ajutat participanții să se simtă mai atenți, mai calmi și mai înălțați. Aplicațiile au constat din tutoriale video de cinci minute care i-au ghidat pe participanți pe o varietate de subiecte - cum ar fi concentrarea asupra corpului lor.

Subiecții ar putea alege între diferite module de exerciții psihoterapeutice consacrate sau mai moderne denumite micro-intervenții. Unii dintre participanți, de exemplu, au reamintit experiențele emoționale din timpul exercițiului, în timp ce alți subiecți de testare au repetat propoziții scurte sau secvențe numerice într-o manieră contemplativă sau s-au jucat cu gesturile lor faciale.

Subiecții și-au înregistrat starea de spirit pe smartphone-urile lor, răspunzând la întrebări scurte marcând o scală în șase pași, atât înainte, cât și după exercițiu.

Cei care au reușit să-și îmbunătățească imediat starea de spirit prin exercițiile scurte au beneficiat și pe termen mai lung: Starea lor de spirit s-a îmbunătățit în general în timpul fazei de studiu de două săptămâni.

Studiul, realizat de cercetătorii echipei profesorului asociat Marion Tegethoff de la Universitatea din Basel, a inclus 27 de bărbați tineri sănătoși ca parte a unui program mai larg de cercetare.

Utilizarea tehnologiei moderne de comunicare pentru a îmbunătăți sănătatea psihologică este un subiect actual de cercetare denumit „sănătate mobilă” sau „mHealth” pe scurt. Programele complexe de terapie bazate pe internet au fost studiate în profunzime în ultimii ani.

Cu toate acestea, până în prezent cercetătorii au acordat o atenție ceva mai mică studiului microintervențiilor asistate de smartphone-uri.

„Aceste descoperiri demonstrează viabilitatea micro-intervențiilor pe smartphone-uri pentru îmbunătățirea stării de spirit în situații concrete, de zi cu zi”, explică Tegethoff. Astfel de aplicații ar putea reprezenta o completare utilă la opțiunile psihoterapeutice disponibile în prezent.

„Acum trebuie să realizăm studii mai ample pentru a ne ajuta să înțelegem în ce măsură micro-intervențiile pe smartphone sunt responsabile pentru îmbunătățirea stării de spirit și, de asemenea, să efectuăm studii pe pacienți cu tulburări psihologice”, spune Tegethoff.

Ea observă, de asemenea, că astfel de opțiuni de ajutor, care sunt disponibile oricând, oriunde, sunt, de asemenea, în concordanță cu ideea de medicină personalizată - un pas pe calea către un sistem de îngrijire a sănătății care va putea într-o zi să ofere exact tratamentul potrivit la momentul și locul potrivit.

Videoclipurile sunt disponibile gratuit oricui este interesat, permițându-le să fie utilizate și pentru studii viitoare.

Anchetatorii, avertizează că videoclipurile nu ar trebui să înlocuiască tratamentul de către un profesionist calificat pentru persoanele care suferă de depresie sau alte tulburări psihologice.

Sursa: Universitatea din Basel