Resurse

Iubeste-ți coloana vertebrală: Cauze obișnuite ale entorsei din spate și sfaturi de prevenire

Cu SUA Deschis acum în plin „swing”, adepții de tenis, se întreabă cum vor pleca semințele de top Serena Williams și Novak Djokovic în Forest Hills. Williams se recuperează de la un umăr dureros în timp ce încheietura mâinii stângi a lui Djokovic provoacă probleme. În timp ce umărul, încheietura mâinii, genunchiul și alte leziuni - inclusiv cotul de tenis infam - atenție la porni, se dovedește că durerile inferioare de spate sunt foarte frecvente în rândul jucătorilor de tenis, potrivit Federației Internaționale de Tenis. ¹

durerile de spate inferioare sunt foarte frecvente în rândul jucătorilor de tenis conform Federației Internaționale de Tenis.1 Sursa foto: 123RF.com.

„Modelele obișnuite de vătămare lombară la sportivi nu sunt atât de diferite de ceea ce vedem la oamenii de zi cu zi. Singura diferență este în sportivii de elită, tindem să vedem mai multe leziuni acute care se întâmplă brusc, mai degrabă decât leziuni care progresează de-a lungul timpului ”, spune Andrew Hecht, MD, profesor asociat, ortopedie, neurochirurgie, Școala de medicină Icahn de la Mount Sinai, șeful coloanei vertebrale Chirurgie pentru sistemul de sănătate Mount Sinai și director al Spitalului de coloană vertebrală din Muntele Sinai. Dr. Hecht este, de asemenea, un consultant al Asociației de Tenis din Statele Unite (USTA) și efectuează o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale pentru Jets and Islanders.

Potrivit Dr. Hecht, primele trei răni văzute pe și în afara terenului de tenis sunt

Numărul 1

Tulpina musculară simplă se datorează excesului sau exercițiului brusc care duce la o vătămare sau „tracțiune” a mușchiului. „Este ceva pe care l-am experimentat cu toții la un moment sau altul”, spune dr. Hecht, „și de obicei înseamnă că nu ai încălzit mușchii, nu te-ai întins sau te-ai dezlănțuit înainte de a începe să faci exerciții fizice sau să te exerciți”, adaugă el .

Durata: De obicei, acest tip de vătămare se rezolvă în 1-4 săptămâni.
Tratament: medicamente antiinflamatorii (ibuprofen) și terapie fizică, dacă este nevoie.
Vestea bună: tulpina musculară simplă este „de obicei un lucru care se limitează de la sine, care se îmbunătățește de la sine”, spune dr. Hecht.

Numarul 2

Hernia de disc apare atunci când un disc lombar se rupe. Discurile se așază între vertebre și servesc ca perne absorbante de șocuri. „Când un disc herniează sau lacrimă, perna absorbantă de șoc iese prin acoperirea exterioară. „Este cam ca jeleul care iese dintr-o gogoașă”, spune dr. Hecht. Această hernie se poate întâmpla brusc sau lacrima se poate întâmpla lent în timp. Lacrima duce la presiune sau ciupire a unui nerv și asta este ceea ce provoacă dureri de spate, dureri în fese sau în jos a piciorului. Dr. Hecht spune acest tip de leziune poate cauza amorțeală, furnicături și chiar o anumită slăbiciune musculară.

Durata: între 4 și 10 săptămâni.
Tratament: medicamente antiinflamatorii, injecții cortizonice epidurale și / sau medicamente cu cortizon oral. „Din când în când situația nu se îmbunătățește, o tehnică chirurgicală minim invazivă numită discectomie ne permite să eliminăm fragmentul osos al discului care împinge sau apasă pe un nerv.
Vestea bună: Chiar dacă este nevoie de o intervenție chirurgicală, aproximativ 90% dintre sportivii de elită revin la funcția lor de preinjury spune Dr. Hecht. Tony Romo, fundașul din Dallas Cowboy, a ratat finalul sezonului 2013 după ce a suferit o discectomie, dar a revenit sub formă de luptă. Mesajul de a lua acasă pentru toată lumea este dacă suferiți acest tip de vătămare și aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, vă veți descurca foarte bine ”, spune el.

Numărul 3

Spondiloliza, o fractură de stres a uneia dintre oasele care alcătuiesc coloana vertebrală, „este cel mai frecvent întâlnită la jucătorii și sportivii tineri”, spune dr. Hecht. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici ², această vătămare este cauzată de hiperextensia repetată a spatelui, în timpul unui serviciu de tenis, de exemplu, dar și la ridicarea greutății sau gimnastică. Această hiperextensie poate provoca compresia discului, stres pe articulațiile mici ale coloanei vertebrale și mușchii, ligamentul și tendoanele care înconjoară coloana vertebrală.

Durata: depinde de gravitatea problemei.
Tratament: suspendați activitățile sportive și antrenamentele specifice care ar fi putut cauza problema. Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerilor de spate. Terapia fizică poate fi recomandată.
Vestea bună: în marea majoritate a cazurilor, în special în rândul sportivilor mai tineri, accidentarea se rezolvă pe cont propriu, cu puține complicații.

Tehnici de prevenire

Menținerea stării generale de sănătate este primul pas. Deci pregătește-te să fii activ. Înainte de a face exerciții fizice sau de a vă angaja în orice activitate fizică, asigurați-vă că vă întindeți și limitați mușchii. Și în timp ce faceți exerciții fizice, nu uitați să vă concentrați asupra coloanei vertebrale și a forței de bază. Puterea de bază este esențială pentru maximizarea sănătății coloanei vertebrale bune și pentru minimizarea episoadelor de dureri de spate, subliniază Dr. Hecht.

Și dacă apare o vătămare, nu vă duceți la pat. „Nu mai recomandăm asta”, spune dr. Hecht. „Vă încurajăm să vă dați jos din pat și să mergeți fără a exagera.”

Cu toate acestea, dacă durerile de spate durează mai mult de 6-8 săptămâni sau dacă aveți dureri de spate mai mici împreună cu dureri în jos la picioare, amorțeală sau furnicături, sau aveți probleme în a merge la baie, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Vizualizați sursele

Referințe:

Fundația internațională de tenis (ITF). Durere de spate inferioară. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Accesat. 2 septembrie 2016.
Asociatia Americana de Chirurgi Ortopedici. OrthoInfo. Spondiloliză și spondilolisteză. Octombrie 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Accesat 2 septembrie 2016.