Durerea de ambalare: Studiul dezvăluie idei noi despre durerea în rucsac

Acest studiu de cercetare a scos la iveală două descoperiri notabile: fetele adolescente par să experimenteze dureri mai puternice legate de rucsac în comparație cu băieții, iar timpul care transportă rucsacul - nu greutatea - este probabil să provoace acea durere. Cu toate acestea, indiferent dacă sunteți un student sau un navetist care folosește un rucsac pentru a vă oferi laptopul de la și de la serviciu, este important să înțelegeți cum rucsacurile pot contribui la durerile de spate acum și în jos. În timp ce această cercetare italiană poate ajuta profesioniștii medicali să dezvolte măsuri preventive eficiente în viitor, puteți preveni astăzi durerea legată de rucsac cu câteva sfaturi simple. Dar mai întâi, o privire mai atentă asupra studiului.

Este important să înțelegeți cum rucsacurile pot contribui la durere acum și în jos. Sursa foto: 123RF.com.

Obiectivele de cercetare ale studiului rucsacului italian

Studiul, publicat în numărul din iunie 2016 al „Spine Journal”, a cuprins 5.318 de studenți italieni cu vârste cuprinse între 6 și 19 ani. Cercetătorii au împărțit proba de studenți în trei grupe de vârstă: copii, adolescenți mai tineri și adolescenți mai mari.

Scopul studiului a fost de a înțelege durerea de rucsac a studenților legată de (1) cât de comună și severă este, (2) diferențele dintre bărbați și femei și (3) factori predispozanți.

Printr-o serie de interviuri, cercetătorii au descoperit că peste 60 la sută dintre studenți au avut dureri legate de rucsac. Cercetătorii au observat o intensitate semnificativă a raporturilor de durere la adolescenții tineri și mai mari comparativ cu copiii mai mici, în ciuda copiilor mai mici care poartă mai multă greutate în rucsacuri. Cercetătorii au descoperit cât timp a fost transportată o pungă a avut mai mult un impact asupra durerii, ceea ce a contrazis multe credințe de multă vreme că greutatea rucsacului a fost principalul motor al durerii. Cea mai importantă opțiune de a lua aici este dacă nu trebuie să vă duceți rucsacul, puneți-l jos. Purtați-l doar atunci când călătoriți dintr-o locație în alta. Purtând rucsacul fără minte ar putea ajunge să îți provoace durere.

De asemenea, studiul a constatat că fetele aveau dureri mai frecvente și intense în comparație cu băieții, iar fetele adolescente au fost expuse cel mai mare risc de a suferi dureri severe. Cercetătorii atribuie acest lucru unei varietăți de factori, inclusiv structura corpului feminin, care garantează o explorare suplimentară pentru a determina de ce femeile adolescente percep dureri de spate mai severe în comparație cu omologii lor de sex masculin.

Rucsacurile pot cauza într-adevăr probleme pe termen lung?

Peste 14.000 de copii sunt tratați pentru răni legate de rucsac în fiecare an, potrivit Comisiei pentru siguranța produselor din SUA. Aceste leziuni din copilărie pot duce la probleme de spate pe termen lung sau dureri cronice?

Răspunsul, în conformitate cu Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, este da.

„La vârsta de 14 ani, 7 la sută dintre copii raportează că durerile de spate le afectează viața de zi cu zi”, spune Dr. Bautch. „Coloana vertebrală lombară (inferioară) este vulnerabilă la vătămări atunci când copiii au sarcini mari. Astfel de leziuni pot duce, de asemenea, la modificări degenerative precoce ale coloanei vertebrale inferioare. "

Dar nu este doar greutatea pe care o purtați în rucsac, ci cum o purtați, spune Dr. Bautch.

Studiile au aratat, de asemenea, ca transportul incorect al sarcinilor, cum ar fi atunci cand un copil poarta un rucsac pe un umăr, poate determina umărul mai încărcat să fie mai mic și poate provoca curbele coloanei vertebrale laterale, spune Dr. Bautch.

„O eroare majoră este cumpărarea unui rucsac prea mare, care încurajează supraîncărcarea”

Ce poți face astăzi pentru a preveni mâine dureri de spate

Nu este niciodată prea devreme pentru a începe să dezvolți obiceiuri bune pentru rucsacuri, iar dr. Bautch recomandă practicarea tehnicilor bune pentru rucsacuri până la opt ani. Aceste obiceiuri includ montarea corectă a rucsacului, încărcarea corectă a rucsacului și alegerea a ceea ce trebuie să fie în rucsac.

Nu toate rucsacurile sunt create egale. Nu este necesar să cumpărați cel mai scump rucsac de pe piață pentru a preveni rănirea, dar ar trebui să căutați rucsacuri cu caracteristicile de mai jos:

• Căutați un rucsac cu curele largi, căptușite
• Optați pentru rucsacuri cu curele de șold și piept, deoarece îmbunătățesc echilibrul și elimină mușchii sensibili ai gâtului și umerilor.
• Caută rucsacuri cu mai multe compartimente pentru a distribui mai bine greutatea.
• Consideră un rucsac pe roți dacă parcurgi distanțe lungi sau ai o sarcină grea.

Și, mai jos, sunt câteva lucruri de evitat atunci când cumpărați sau purtați un rucsac:

• NU credeți că mai mare este mai bine. „O eroare majoră este cumpărarea unui rucsac prea mare, care încurajează supraîncărcarea”, a spus dr. Bautch.
• NU purta o singură curea a rucsacului. Acest lucru schimbă greutatea într-o parte.
• NU lăsați rucsacul să atârne mai mult de patru centimetri sub talia. Acest lucru reduce presiunea pe umeri și protejează postura.
• NU lăsați rucsacul să cântărească mai mult de 10 la sută din greutatea corpului atunci când este plin. Rucsacurile mai grele te determină să te apleci spre a sprijini greutatea, încordându-ți spatele și gâtul.

Pentru mulți părinți, lupta provine adesea de la copiii care își doresc un rucsac specific, deoarece prezintă un anumit super-erou sau personaj de desene animate, dar s-ar putea să nu fie cea mai sănătoasă alegere. Dr. Bautch recomandă utilizarea unui limbaj pozitiv care ajută copilul dvs. să înțeleagă de ce cel mai bine conceput și cel mai bine montat rucsac este cea mai bună opțiune pe termen lung și să vă asigurați că sunt implicați în decizia de cumpărare.

Iar pentru studenți și alții care pun în mod regulat rucsacuri, sfaturile Dr. Bautch sunt simple:

„Vei primi un singur corp o viață”, spune el. „Bunele obiceiuri posturale, obiceiurile bune de exercițiu și obiceiurile alimentare bune îți îmbunătățesc mult șansele de a duce o viață sănătoasă și distractivă. Când vine vorba de a avea grijă de tine, nu poți începe niciodată prea devreme. ”

Vizualizați sursele

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT și colab. Relația dintre durerea de spate și utilizarea ghiozdanului: un studiu în secțiune realizat de 5.318 de studenți italieni. Coloana vertebrală J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Accesat pe 6 septembrie 2016.

Consiliul Național de Securitate. Securitatea rucsacului: este timpul să ușurezi încărcarea. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Accesat pe 6 septembrie 2016.

Asociația Americană de Chiropractică Ajutați-i pe elevi să evite „durerea” de la școală. 13 iulie 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Accesat pe 6 septembrie 2016.