Cum ar trebui să încetezi să te simți atât de deprimat dacă nu vrei să mergi / să spui cuiva?

Viața mea acasă este într-adevăr stresantă și relația mea cu doi din trei frați este TERIBILĂ. Școala este o durere și urăsc să recunosc că de fapt mă simt înspăimântat să merg de cele mai multe ori sau chiar să mă gândesc la asta pentru că mă simt atât de confuză în legătură cu asta și toată munca pe care trebuie să o fac pentru ea este descurajantă . Am, de asemenea, examene AP și examene școlare în curând și mă simt complet pierdut, așa că stresul din acea zonă a vieții mele crește serios. Prieteni? Să nu intrăm în asta. Nici eu nu pot dormi și în ultimul timp primesc aproximativ cinci ore pe zi.

Mă simt ca o porcărie completă și absolută de cele mai multe ori și chiar vreau să încetez să mă simt așa aproape 24/7, dar nu vreau să SPUN nimănui, inclusiv prietenilor sau părinților, că îmi este atât de greu. Spune-i un lucru mândru, să fii încăpățânat sau pur și simplu prost. Sincer, nu-mi pasă. Vreau doar să rezolv această problemă pe cont propriu, dar nu știu cum.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

O.K. Ați făcut deja primul pas important de a admite că există o problemă. Primul lucru pe care îl poți face singur pentru a te simți mai bine este să lucrezi la somn. Ființele umane, în special ființele umane adolescente, nu sunt conectate să funcționeze doar în aproximativ cinci ore pe noapte. Într-adevăr aveți nevoie de mai multe ca 8. Citiți cum să vă întoarceți somnul. Configurați un program. Asigurați-vă că ați făcut toate lucrurile stresante și ați îndepărtat-o ​​cu mult înainte de culcare. Nu beți cafea sau sifon cu cofeină după prânz. Fă niște exerciții în fiecare zi. Încercați-l sincer cel puțin o săptămână. Dacă nu se îmbunătățește deloc, s-ar putea ca insomnia să fie un simptom al depresiei. Dar prima mea presupunere este că este un obicei prost. Să începem cel puțin de aici.

Apoi, purtați o discuție serioasă cu voi înșivă despre dacă vreți cu adevărat și trebuie să faceți lucrări AP în toate clasele. Sunt necesare pentru obiectivele tale eventuale sau te-ai lăsat prins de ceva care într-adevăr nu este necesar? Știu că este vorba despre eretici în unele cercuri, dar nu este necesar să ai cursuri directe de As și toate cursurile AP pentru a intra în multe colegii foarte bune. Ofițerii de admitere caută oameni care fac alte lucruri în afară de a studia tot timpul. Purtati o discutie clara cu consilierul dumneavoastra despre cum sa va reduceti stresul.

Încă te simți groaznic? Obțineți o verificare dacă nu ați făcut-o deja. Există multe probleme medicale care apar cu aceleași simptome ca și depresia. De exemplu, este posibil să aveți un deficit de vitamine.

Încă nu e bine? Suspin. Acum trebuie să vă regândiți poziția despre a nu spune nimănui. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ea sau el are o sugestie pentru ca cineva să vorbească cu cine are experiență de lucru cu adolescenții și familiile lor. Între timp, poți încerca să folosești linia de asistență pentru băieți și fete Town ca loc unde poți rămâne anonim, dar totuși să primești ajutor și ajutor practic pentru problemele tale. Numărul lor este 800-448-3000.

Vă doresc bine.
Dr. Marie