Vitamina D poate reduce durerile de spate

Durerea de spate cronică - genul în care mergi la medic și nu pot găsi nicio problemă specifică - poate fi învingătoare. Încercați cum se poate, se pare că nimic nu va înlătura acea durere generală care poate îngreuna realizarea chiar și a celor mai simple lucruri, cum ar fi să vă dați jos din pat.

S-ar putea să fie timpul ca cei care suferă de dureri de spate cronice să meargă pe partea însorită a străzii.

Asta nu este un amărât, „oh, doar trageți-vă împreună și treceți peste asta”. Vitamina D - de asemenea, vitamina solară - s-a dovedit că ajută pacienții cu dureri musculo-scheletice cronice. Obținem vitamina D de la soare (și din alte surse, așa cum este explicat în Calciu și vitamina D pentru a construi osul); când razele soarelui îți lovesc pielea, corpul tău devine o fabrică de vitamine D. Uimitor.

Vitamina D îți ajută corpul să absoarbă calciul, deci fără suficientă vitamina D, nu vei primi suficient calciu. Fără suficient calciu, oasele tale pot slăbi, ceea ce poate duce la dureri osoase și articulare, sau dureri musculo-scheletice. (Lipsa de calciu și vitamina D poate duce, de asemenea, la osteoporoză, așa cum este explicat în Cauzele osteoporozei.) O recenzie recentă a cercetărilor clinice realizate de Subiectele tratamentului durerii a descoperit că persoanele cu dureri de spate musculo-scheletice cronice au avut întotdeauna niveluri insuficiente de vitamina D. Atunci, când și-au crescut aportul de vitamina D, durerea lor s-a diminuat dramatic.

Acest lucru nu înseamnă că puteți merge pur și simplu la un picnic într-o zi însorită și să luați câteva suplimente de vitamina D - și presto, durerile de spate au dispărut. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre câtă vitamină D ar trebui să obțineți în fiecare zi și despre cum puteți obține suficient.

Nu veți observa un efect imediat din vitamina D; acordați-i timp să vă acumulați în corp și să tratați sursa durerii dvs. (oasele și articulațiile slăbite). A lua vitamina D este un angajament și, de asemenea, ar trebui să rămâneți dedicați celorlalte opțiuni de tratament, cum ar fi medicamente pentru durere și terapie fizică. O abordare multi-disciplinară ca aceasta este, în general, mai eficientă decât încercarea unui singur tratament la un moment dat.

Și dacă este posibil, ieșiți mai mult în zilele însorite. Vitamina soarelui - vitamina D - poate fi exact ceea ce are nevoie de spatele tău.