Stai confortabil? Cum scaunul dvs. poate provoca dureri de spate
Așezându-vă pe un scaun ergonomic vă poate îmbunătăți confortul și sănătatea spatelui. Sunt frecvent întrebat: "Care este cel mai bun scaun ergonomic?" Nu există un singur „cel mai bun scaun ergonomic” care să se potrivească tuturor formelor și dimensiunilor corpului și care să fie confortabil pentru toată lumea. Cu toate acestea, există întrebări pe care trebuie să le puneți despre un scaun înainte de a încerca să stabilească cât de bine a fost proiectat ergonomic pentru dumneavoastră:
Stai pe scaun, nu te uita doar la el!
Termenul „design ergonomic” este ca termenul „calorii scăzute”. Descrie un set minim de cerințe și nu un singur produs universal. Puteți spune dacă un scaun ergonomic va funcționa pentru dvs. doar dacă stai pe scaun ceva timp. Desigur, dacă este într-adevăr incomod, veți ști asta destul de repede. Dar, uneori, lucrurile care par confortabile după câteva minute de utilizare nu funcționează atât de bine pe termen lung.
Uneori, lucrurile care par confortabile după câteva minute de utilizare nu funcționează atât de bine pe termen lung.
Locul este confortabil?Scaunul nu trebuie să se simtă prea tare sau moale, să nu fie incomod sub șolduri sau coapse și nu ar trebui să fie prea lung. Folosiți regula de 1 inch: tigaia scaunului trebuie să fie cu cel puțin 1 inch mai mare decât șoldurile și coapsele și ar trebui să existe un decalaj de cel puțin 1 inch între partea din față a scaunului și spatele genunchilor atunci când stau pe spate pe scaun. Cauta:
- un glisier pentru scaun pentru a se adapta la lungimea piciorului superior
- o față rotunjită a „cascadei” a scaunului
- o banchetă de scaun care se rotește ușor, astfel încât să nu trebuie să vă răsuciți spatele inferior când ajungeți în lateral sau să vă întoarceți.
Spatele este confortabil?
Când stai pe spate, spatele și omoplatele se simt bine susținute? Căutați un scaun cu un spate lombar reglabil în înălțime pentru a se potrivi perfect cu curba spatelui inferior. Verificați dacă scaunul încă se potrivește cu spatele, dacă stați în poziție verticală sau spate. Asigurați-vă că scaunul este suficient de lat pentru spate, dar nu atât de larg încât să restricționeze mișcările brațului. Evitați scaunele cu spatele static care se reglează și se blochează într-o singură poziție, deoarece nu vă vor sprijini decât în acea singură poziție. Căutați un „spate dinamic” care să vă permită să vă deplasați și să înclinați cu ușurință pe scaun în timp ce sunteți susținuți în toate pozițiile.
Puteți utiliza cu ușurință comenzile?
Evitați scaunele cu comenzi complicate, prost proiectate și plasate inconvenient. Căutați scaune care au controale la care se poate ajunge cu ușurință atunci când stai jos și care sunt ușor de utilizat. Cel puțin ar trebui să poți controla înălțimea scaunului, dar s-ar putea să poți controla adâncimea și înclinarea panoului scaunului. Unele scaune oferă un control al tensiunii pentru spătarul scaunului, în timp ce alte scaune fac acest lucru automat pe baza greutății corpului.
Ai nevoie de cotiere reglabile?
Nu toate scaunele au cotiere. Folosirea cotierelor vă ajută să intrați și să ieșiți de pe un scaun și vă ajută să vă protejați genunchii și spatele de încordarea nejustificată. Așa căutați funcția de cotieră. Verificați să vă asigurați că cotierele scaunului sunt suficient de puternice pentru greutatea dvs. și nu va bascula scaunul atunci când apăsați în jos pe ele. Cotierele sunt utile și pentru odihna ocazională. Căutați cotiere largi, conturate, amortizate și confortabile, pe care le puteți regla cu ușurință în timpul șederii. Cel puțin, ar trebui să poți regla înălțimea cotierei. Unele scaune vă permit, de asemenea, să reglați unghiul de cotieră înăuntru și înapoi și înainte sau înapoi. Căutați scaune în care puteți muta ușor brațele din drum atunci când nu este nevoie.
Ce zici de o tetiera?
O tetiera este o caracteristica utila. Tetiera pentru scaun ajută la reducerea încordării de pe gât și umeri atunci când vă înclinați înapoi pe scaun.
Cât de stabil este scaunul?
Verificați scaunul pentru a vă asigura că nu va înclina atunci când vă sprijiniți. Ar trebui să aibă cel puțin o bază de 5 piedestale cu rotile care alunecă liber pe suprafața podelei.
Nu uitați, nu puteți alege un scaun ergonomic doar privindu-l! Trebuie să stai în ea! În mod ideal, ar trebui să „testezi” scaunul la locul de muncă propriu pentru o zi sau două. Apoi veți vedea cum se comportă în timp. Astăzi există multe scaune excelente din care să alegeți, așa că folosiți acest ghid pentru „ședință sănătoasă”.
