8 Idei simple pentru a vă aminti să vă luați medicamentele
De asemenea, s-ar putea să confundați gândire despre administrarea medicamentelor dumneavoastră de fapt face a spus el. „Acest lucru este probabil mai ales în cazul activităților repetate în care avem o mulțime de amintiri despre sarcina [estomparea] împreună”, a spus el.
Cu multe medicamente, de asemenea, nu există consecințe imediate. Așadar, este posibil să nu vă dați seama că ați uitat o doză. Poate dura câteva zile sau săptămâni pentru a observa o mare diferență, a spus Kelli Hyland, MD, psihiatru în cabinetul ambulatoriu privat din Salt Lake City, Utah.
Unii oameni sunt ambivalenți în ceea ce privește administrarea de medicamente. „Datorită judecății și neînțelegerii, indivizii cu boli mintale simt uneori că ar trebui să poată„ gândi ”cum să iasă din simptome și se pot simți„ slabi ”sau vinovați pentru că se„ bazează ”pe un medicament”, a spus dr. Hyland.
Ea ajută pacienții să înțeleagă că scopul medicamentelor nu este „vindecarea, ci îngrijirea”. „O reducere a câtorva dintre cele mai deranjante simptome le permite oamenilor să recâștige speranța, calitatea vieții și capacitatea de a începe să încorporeze schimbări comportamentale care pot face parte dintr-un proces de-a lungul vieții pentru a îmbunătăți bunăstarea generală”, a spus ea.
Cu alte cuvinte, medicamentele sunt doar o parte dintr-un plan de sănătate și sănătate, a spus Hyland.
Strategii simple pentru administrarea medicamentelor
Potrivit lui Hyland, este vital pentru pacienți și prescriptori să discute strategii de administrare a medicamentelor, deoarece „ceea ce este util pentru o persoană poate să nu fie pentru alta”. Comunicați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare și lucrați în echipă, a spus ea.
Iată 8 idei simple pentru a vă aminti să vă luați medicamentele; vă rugăm să le discutați cu medicul dumneavoastră:
1. Folosiți o cutie de pastile.
„Cea mai bună și mai ușoară strategie este să vă puneți medicamentele într-o cutie de pilule săptămânală care are un compartiment pentru fiecare zi”, a spus Tuckman. Nu numai că vă amintește vizual să luați medicamentele, ci previne și dozele duble, a spus Hyland. Ea a sugerat să vă umpleți tableta cu medicamente, suplimente sau vitamine pe care medicul dumneavoastră le-a prescris.
2. Profitați de tehnologie.
Dacă sunteți de obicei conectat, configurați memento-uri electronice, a spus Hyland. De exemplu, puteți crea alerte prin e-mail sau text pentru a indica faptul că este timpul să luați medicamentul.
3. Combină cu o sarcină zilnică.
Luați-vă administrarea medicamentelor cu o activitate pe care o faceți în fiecare zi, cum ar fi prepararea cafelei sau spălarea dinților, a spus Tuckman. „Acest lucru funcționează mult mai bine decât administrarea medicamentelor într-un timp liber sau în mijlocul altor activități variabile [cum ar fi] la mijlocul dimineții”, a spus el.
4. Creați un ritual de auto-îngrijire.
Scurtați-vă timpul dimineața sau seara pentru a vă lua medicamentele în timp ce practicați îngrijirea de sine, a spus Hyland. De exemplu, dimineața, ea a sugerat să beți ceai fierbinte, să citiți ziarul, să vă plimbați în jurul blocului, să meditați, să vă întindeți sau să scrieți. Nu trebuie să fie o mare parte din timp. Ea poate spune doar 10-15 minute.
5. Setați o alarmă.
„Setarea unei alarme zilnice poate fi utilă, mai ales dacă cerințele de sincronizare pentru momentul în care trebuie să o luați tind să fie mai strânse”, a spus Tuckman.
6. Ieșiți din pilot automat.
„[Fă-ți un punct de a observa când îți iei medicamentele”, a spus Tuckman. De exemplu, înainte de a vă lua pastila, faceți o pauză, priviți-o în mână și spuneți-vă: „Acum iau pastila de marți”, a spus el. „Acest lucru face mai probabil că veți avea o urmă de memorie specifică pentru doza de astăzi.”
7. Păstrați-l vizibil.
Așa cum spunea Tuckman, „din vedere, din minte”. Deci, dacă tocmai începeți medicamentul, lăsați-l într-un loc ușor de observat, a spus el.
8. Solicitați ajutorul unei persoane dragi.
Vă poate ajuta să aveți o persoană pozitivă, care nu înțelege, care vă înțelege situația, vă sprijină prin tratament, a spus Hyland. Această persoană vă poate ajuta să vă amintiți să vă luați medicamentele sau să fiți acolo pentru a vă acorda un maxim de cinci după ce ați participat la programare, a spus ea.
