5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți imaginea corpului - și viața sexuală
A avea o imagine slabă a corpului înseamnă că vă vedeți corpul într-o lumină negativă. Te uiți la tine și vezi doar negativul.
Acest lucru apare adesea atunci când persoanele cu o stimă de sine scăzută își văd doar defectele fizice, cel mai adesea când se uită în oglindă.
În practica mea de terapie sexuală, imaginea corporală este adesea una dintre problemele care interferează cu capacitatea unei persoane de a se bucura de sex. Există mai multe cauze pentru imaginea slabă a corpului. Acestea includ următoarele:
- Perfecționism sau simțire în jos și frustrat de defectele fizice.
- Conform anumitor idealuri, care se găsesc de obicei în publicitate și alte mijloace media.
- Fiind excesiv concentrat pe aspect.
- Crezând că trebuie să ai o anumită greutate sau dimensiune pentru a fi fericit.
- Judecând părți în loc să acorde atenție întregului. Când te uiți în oglindă, adesea persoanele cu o stimă de sine scăzută văd doar părțile corpului pe care le consideră neatractive.
Uneori, imaginea slabă a corpului are o bază în realitate. De exemplu, tratamentul cancerului poate include o intervenție chirurgicală desfigurantă. Un alt exemplu sunt persoanele care se nasc cu defecte, inclusiv cele ale organelor sexuale. Atunci când cineva a fost abuzat - sexual, emoțional sau fizic - poate suferi, de asemenea, o stimă de sine scăzută și probleme de aspect datorită simțirii micșorate sau devalorizate. Tulburările de alimentație pot duce, de asemenea, la dificultăți majore cu imaginea corpului.
Mai multe de la YourTango: Bad Body Image? 15 moduri de a vă îmbunătăți stima de sine
Cum interferează imaginea corpului cu plăcerea sexuală? Dacă nu te simți bine cu corpul tău, probabil că nu vei dori să fii văzut gol sau chiar parțial dezbrăcat în fața unui partener. Este puțin probabil să inițiați sex. De asemenea, este posibil să nu fiți în contact cu dorințele și plăcerile corpului, deoarece vă vedeți corpul ca pe o sursă de suferință. Este posibil să nu doriți ca anumite părți ale corpului dvs. să fie atinse, deoarece vă simțiți jenat de aspectul dvs. S-ar putea să vă surprindă să aflați că în biroul meu, aproximativ jumătate dintre persoanele care au probleme cu imaginea corporală sunt bărbați. De asemenea, am discutat acest subiect și multe altele în cartea mea electronică, Sex și pasiune: ghidul esențial.
5 idei pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți imaginea corpului
Cum îți poți îmbunătăți imaginea corpului, astfel încât să poți avea mai multă plăcere sexuală? Iată cinci sugestii pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine și să vă iubiți pielea în care vă aflați.
1. Concentrează-te pe ceea ce îți place la corpul sau fața ta. Ai un zâmbet frumos? Urechi îngrijite? Mâini frumoase? Viței puternici? Umeri largi? Toată lumea are ceva în legătură cu ei înșiși.
2. Observați că există toate tipurile de corpuri în toate formele, dimensiunile și tonurile pielii. Ceea ce vedeți în mass-media nu este o reprezentare a rasei umane. Apreciază diferențele pe care le vezi în jurul tău și apreciază propriul aspect individual.
3. Exercițiu. Dacă te miști, poți fi recunoscător pentru ceea ce corpul tău este capabil să facă, mai degrabă decât pentru modul în care apare. Nu trebuie să faci un sport extrem. Puteți doar să vă plimbați și să apreciați cum picioarele dvs. vă pot duce dintr-un loc în altul.
4. Când folosiți o oglindă, priviți-vă corpul în întregime. Încercați să nu vă priviți corpul ca pe niște părți individuale. Nu utilizați o oglindă de mărire atunci când vă priviți fața. Uită-te în oglindă și observă-ți întregul corp. Când faceți acest lucru, s-ar putea să vă placă ceea ce vedeți. Fii în pace cu imaginea ta de sine oferind oglinzii o odihnă.
5. Vindecă-ți imaginea corpului luând notă de modul în care vorbești cu tine despre corpul tău și schimbă-l dacă este necesar. În loc de „Sunt atât de grasă și urâtă, mă urăsc”, spuneți-vă „Am ochi frumoși și sunt un prieten bun. Este posibil ca pachetul să nu fie perfect, dar trebuie să fie iubit ”.
Mai multe de la YourTango: Cum să fii fericit cu tine însuți: 5 sfaturi care trebuie citite
Este o idee bună să faceți un bilanț al modului în care vă simțiți despre corpul vostru, care este o mare parte a sexualității voastre. Faceți acum timpul în care învățați să iubiți corpul pe care îl aveți și să experimentați plăcerea pe care o meritați.
Mai multe articole similare din YourTango:
- Prietena mea are probleme serioase de încredere ... Ce fac?
- Care este percepția dvs. despre imaginea corpului?
- Stresul imaginii corpului - frică de îmbătrânire?
