Anxiety and the Plane Crash din Clarence, NY
Ne-am trezit la vestea că cincizeci de oameni au murit într-un oribil accident de aseară. Durerea îmi cuprinde comunitatea aici, în vestul New York-ului. Nimic nu se poate apropia de descrierea a ceea ce simte atât de brusc oricine a pierdut o persoană dragă. Cele mai profunde simpatii ale mele merg către familiile și prietenii celor care au pierit.
Majoritatea dintre noi nu sunt răniți direct de această tragedie, dar simt totuși efectele acesteia. Pentru cei dintre noi care locuim în sau aproape de Clarence, avem prieteni și familie care locuiesc aici, anxietatea ne poate prada. Adăugați la acestea evenimentele recente de pe Hudson, frica de probleme de zbor, PTSD sau sensibilitatea la atacurile de panică. Înainte să-l știți, avem formula pentru anxietate deplină.
Să avem grijă de noi înșine, astfel încât să putem funcționa nu numai pentru noi, ci și pentru cei dragi, în special pentru copii. Cum facem asta? Iată câteva sfaturi:
Opriți radioul sau televizorul. Coborâți de pe blogurile de știri. Sunt convins că creierul și corpul nostru nu sunt făcute să asimileze știrile traumatice repetate. Tot ceea ce realizăm este circuitele supraîncărcate și anxietatea crescută. Permiteți-vă să vă îndepărtați de știri și să reveniți la aceasta mai târziu, dacă trebuie și apoi doar pentru actualizări de 10 minute.
A respira. Dacă începeți să simțiți semnalele de steag galben ale anxietății (ritm cardiac crescut, respirație superficială, mușchi tensionați, palme transpirate ...) folosiți instrumentele de coping pentru a ține frica sub control. Nu fugi de sentiment. Opriți-vă și respirați prin el. Continuă să respiri; fă-te cât mai confortabil posibil. Mergeți la distrageri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, sunați un prieten, mergeți la biserică, la moschee sau la templu. Dacă sunteți la serviciu, nu vă așteptați să vă concentrați ca de obicei, fiți ușor pentru dvs. și păstrați-vă programul ușor, dacă puteți.
Cel mai bun antidot pentru anxietate este acțiunea. Ce poti face? Poti ajuta. Erica pe blogul Buffalo News (uită-te în secțiunea de comentarii) sugerează o modalitate de a ajuta familia care și-a pierdut casa și a iubit-o. De asemenea, vă puteți ruga; roagă-te pentru cei care au pierit, pentru familiile lor și pentru echipele de intervenție în caz de urgență. Vor avea nevoie de Dumnezeu cu ei. Dacă nu te rogi, află unde poți da sânge și mergi să o faci. Este posibil să nu ajute în această situație, dar va ajuta pe cineva undeva în altă situație de urgență.
Fii calm pentru copiii tăi. Dacă aveți copii mici, aceștia au nevoie de tine pentru a fi întemeiat și practic. Răspundeți la întrebările lor cât de direct puteți, fără a detalia. Dacă întreabă: „Va cădea un avion pe casa noastră?” Răspuns: „Nu, desigur că nu. Acesta este un lucru foarte ciudat care s-a întâmplat. Nu s-a mai întâmplat niciodată și nu se va mai întâmpla niciodată ". Acesta este un lucru perfect potrivit de spus copiilor mici. Poate fi o ușoară exagerare, dar nu prea mult și trebuie să fie liniștiți că sunt în siguranță.
Nu vă lăsați gândurile anxioase. Riposteaza. Dacă sunt lăsați singuri, se vor hrăni singuri și te vor face să te simți din ce în ce mai scăpat de sub control. Nu uitați să vă oferiți oxigenul gândirii echilibrate. Esti bine. O tragedie de această amploare ne provoacă pe toți, dar majoritatea suntem OK. Dacă fluxul de anxietate este prea mare, contactați un prieten bun, pastor, rabin sau profesionist în sănătate mintală. Suntem aici pentru a vă ajuta.
Tristetea nu este la fel ca anxietatea. Nici durerea nu este. Durerea este necesară. Respectă-l. Anxietatea este un intrus. Spune-i ferm să plece.
*****
Publicat inițial pe blogul Explore What’s Next.
