Anxietate - Când vă faceți griji cu privire la îngrijorare
Dar ce se întâmplă dacă simți tot timpul acel sentiment de teamă, indiferent dacă există ceva bun sau rău în fața ta? Din păcate, există o serie de oameni care trăiesc zi de zi într-o stare aproape de panică, temându-se de aproape totul din viața lor, trezindu-se în fiecare dimineață cu sentimentul că ceva teribil este pe cale să se întâmple sau că tot ceea ce trebuie să face sau vrei să faci va merge prost.
Sentimentul constant de frică este un simptom al unei tulburări de anxietate și poate de multe ori să nu fie recunoscut. Această lipsă de conștientizare a unei probleme se poate întâmpla deoarece aceste sentimente fie au devenit încet mai frecvente și intense, fie au fost întotdeauna prezente, astfel încât acestea par normale.
Este important să rețineți că, deși pot fi legate, există o diferență între anxietate și depresie. O persoană care suferă de depresie nu poate avea deloc sentimente și crede că nimănui nu îi pasă de ele. Se simt fără speranță. Pe cineva care trăiește cu anxietate, pe de altă parte, îi pasă și se îngrijorează Tot și poate crede că tuturor le pasă de ele - doar nu într-un mod pozitiv. Este ca și cum ai trăi într-o stare de frică perpetuă.
Spre deosebire de cei care se confruntă cu depresie severă, cărora le este greu să se trezească dimineața sau să iasă din casă, persoanele care se confruntă cu anxietatea pot funcționa foarte bine și pot chiar să depășească. Nu este neobișnuit ca aceștia să simtă nevoia de a controla tot ceea ce le înconjoară, deoarece se tem dacă nu o fac, pot pierde ei înșiși controlul. În acest fel, ei sunt capabili să-și mascheze anxietatea continuă prin activitate și muncă. Ceea ce oamenii nu văd la acești indivizi este că sunt îngrijorați în mod constant, ei bine, de toate.
Tratarea anxietății poate fi o luptă constantă pentru a trece de o senzație sufocantă de teamă. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la lucrurile care nu s-au întâmplat, care nu se întâmplă probabil sau sunt imposibil. A trăi cu frică, deși nu este nimic de care să-ți fie frică, este norma. De exemplu, am tratat odată o femeie care ajunsese la punctul în care trebuia să-i facă o poză cuptorului, uneltelor de păr și ușii de la intrare doar ca să le poată privi și să-și amintească că erau oprite. Fără să facă acest lucru, își petrecea ziua cu o teamă copleșitoare că casa ei se va aprinde înainte să ajungă acasă pentru a verifica totul - din nou.
Aceste sentimente de îngrijorare și teamă pot avea, de asemenea, consecințe cumplite asupra sănătății fizice și a relațiilor. Răspunsurile fizice sub formă de atacuri de panică, hipertensiune arterială și greață sau sindromul intestinului iritabil (IBS) sunt toate frecvente. Și, din păcate, acest lucru poate începe un ciclu de agravare a problemelor cu simptomele fizice care rezultă din anxietatea care provoacă o anxietate suplimentară față de problemele de sănătate și chiar îngrijorarea cu privire la moarte.
Deci, cum se descurcă cineva cu sentimentele de frică, îngrijorare și frică? Ei bine, asta depinde foarte mult de severitatea acelor sentimente. Există anumite lucruri care pot fi utile în fiecare zi, dar unii oameni vor avea nevoie de ajutorul unui consilier pentru a învăța tehnici de gestionare a acestor sentimente. Dacă recunoașteți că suferiți de anxietate, unele dintre următoarele vă pot ajuta.
- Încercați să identificați sursa îngrijorării dvs. Atunci întrebați, este îngrijorarea mea rațională sau mă gândesc la asta?
- Închideți ochii și respirați profund un minut. Concentrați-vă asupra controlului respirației și concentrați-vă pe încetinirea ritmului cardiac.
- Faceți o plimbare și îndepărtați-vă de situație. Adesea, o schimbare de peisaj vă va permite să vă resetați gândurile.
- Evitați factorii declanșatori cunoscuți. Dacă citirea despre cineva cu o formă rară de cancer la ureche te convinge că și tu îl ai, fă un punct să nu citești articole de această natură.
Dacă suferiți de anxietate, poate fi întotdeauna o parte a vieții voastre, dar nu este nevoie să vă depășiți zi de zi. Chiar și cele mai extreme tulburări de anxietate pot fi tratate, astfel încât simptomele să nu fie copleșitoare. Dacă descoperiți că viața, relațiile și fericirea voastră sunt compromise de frica și îngrijorarea constantă, poate fi timpul să faceți ceva în acest sens.
