3 moduri de a cultiva răbdarea în 2012
Fiind că rezoluția mea de noul an este să mă mulțumesc să trăiesc cu întrebările din viața mea și să mă grăbesc spre răspunsuri, am găsit utile sfaturile din noua carte a lui Allan Lokos, Răbdarea: arta vieții pașnice.
Lokos este fondatorul și profesorul îndrumător al Community Meditation Center din New York City și autorul Pace de buzunar: practici eficiente pentru viața iluminată.
Iată cele trei teme care mi s-au părut cele mai utile în cartea sa.
1. Vedeți lucrurile așa cum sunt.
Scrie Lokos:
În tradiția budistă, se spune că înțelepciunea apare atunci când vedem lucrurile așa cum sunt ele, nu așa cum par. Totuși, transformarea opiniilor, opiniilor și percepțiilor noastre obișnuite astfel încât să putem vedea adevărata natură a lucrurilor poate fi un proces provocator. Este o parte a călătoriei noastre care poate necesita o mare răbdare atât cu noi înșine, cât și cu ceilalți. Înțelepciunea se câștigă prea adesea dureros. Așa cum a spus Confucius, „Prin trei căi obținem înțelepciune. Primul este prin contemplare, care este cea mai nobilă; al doilea este prin imitație, care este cel mai ușor; al treilea este prin experiență, care este cea mai amară. ” A vedea lucrurile așa cum sunt ele, mai degrabă decât prin lentila distorsionată a percepției condiționate, poate fi o provocare atât pentru intelect, cât și pentru răbdarea noastră.
2. Renunță la control.
Da ... dreapta! Dar am descoperit că cuvintele sale te ajută cu adevărat să respiri un semn de ușurare ... de parcă s-ar fi ridicat sarcina ta de a controla totul în lumea ta și i-ai atribuit altcuiva, astfel încât să nu ai atâta responsabilitate și să nu suporti cât multă greutate în lucrurile tale zilnice. Per Lokos:
Avem mult mai puțin control decât ne-am putea gândi asupra cauzelor și condițiilor care converg pentru a crea circumstanțele mereu schimbătoare ale vieții noastre. Evenimentele din fiecare moment provin din factorii contingenți care le preced. Nimic nu există de la sine; totul este interconectat. Putem vedea adesea conexiunile pe termen scurt, dar imaginea de ansamblu, legea universală a cauzei și efectului ... este adesea ascunsă de mintea neinstruită, nefocalizată. Cu practica putem învăța să depunem eforturi depline în acțiunile noastre fără ca fericirea noastră să fie dependentă de rezultatele asigurătoare. Pentru a face acest lucru este necesară o înțelegere clară a intenției noastre, precum și o perspectivă asupra naturii conectate a tuturor fenomenelor.
3. Uită de putere, faimă și bani.
Acesta a fost răcoritor pentru mine să citesc, deoarece se leagă de o reflecție a autorului spiritual Henri Nouwen pe care o citeam în fiecare dimineață pentru a mă îndrepta:
Undeva adânc în inimile noastre știm deja că succesul, faima, influența, puterea și banii nu ne oferă bucuria interioară și pacea pe care o dorim. Undeva putem simți chiar o anumită invidie a celor care au vărsat toate ambițiile false și au găsit o împlinire mai profundă în relația lor cu Dumnezeu. Da, undeva putem chiar să degustăm acea misterioasă bucurie în zâmbetul celor care nu au nimic de pierdut.
Dacă ai noroc, ai câțiva prieteni de genul ăsta. Fac. Și când citesc această meditație în fiecare dimineață, le imaginez fețele și dintr-o dată dispare nevoia de a mă promova la locul de muncă sau de a obține o recunoaștere pentru blogul meu și mă simt bine cu mine chiar dacă rămân într-o cabină și primesc comenzile cât mai bine Eu pot. Nu trebuie să fiu regină pentru a fi fericită. De fapt, această responsabilitate m-ar putea face mizerabil.
Munca lui Lokos tocmai a fost recunoscută de New York Times într-un articol chiar înainte de Crăciun care se concentra asupra gestionării stresului de călătorie. Am descoperit că cei cinci indicatori pe care îi listează pentru călătorii anxioși lucrează și pentru sarcini banale pe tot parcursul zilei. Aici sunt ei:
Î. Care sunt cele cinci lucruri pe care călătorii le pot face pentru a se liniști în timpul călătoriei?
A. 1. Acceptați realitatea că majoritatea a ceea ce cauzează stresul în călătorii nu vă poate controla. De fapt, aveți mult mai puțin control asupra lucrurilor în general decât v-ar plăcea să credeți.
2. A te simți grăbit este una dintre principalele cauze de stres. Mergeți la aeroporturi și stații de autobuz și tren foarte devreme. În timp ce alții se grăbesc frenetic, poți să te plimbi pe îndelete.
3. Verifică-te cu tine. Observați ce simțiți într-un anumit moment. Dacă este supărare, frustrare sau oboseală, nu te lăsa prins de toți. Nu te agăța de senzații.
4. Călătorește ușor. Când ajung la destinație pentru sărbători, anunț pe toată lumea: „Sper să vă placă acest pulover pe care îl port, pentru că îl veți vedea foarte mult”. Și mai degrabă poștă decât transportă cadouri. Chiar și o geantă de cumpărături este o pacoste.
5. Cei din jurul tău fac tot posibilul. Oferiți un zâmbet care spune: „Da, știu că este dificil, dar vom ajunge cu toții acolo”. Poate puțin mai târziu decât era programat, dar vei ajunge acolo. Lasă pe cineva să iasă înaintea ta; face parte din spiritul sărbătorilor.
Te vezi punând în practică vreunul dintre aceste sfaturi?
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
