9 pași pentru o comunicare mai bună astăzi
Pagini: 1 2Toate
Cel mai popular mit despre comunicarea în relații este că, din moment ce vorbești cu partenerul tău, ești automat comunicarea. În timp ce vorbiți cu partenerul dvs. este într-adevăr o formă de comunicare, dacă este vorba în primul rând de subiecte de zi cu zi, „la suprafață” („Cum au fost copiii?” "Cum a fost la lucru?" "Ce face mama ta?"), nu comunicați cu adevărat despre lucrurile importante. Acest articol este în primul rând despre cum să vorbești într-o manieră mai deschisă și mai plină de satisfacții cu celălalt semnificativ.
Comunicarea face sau rupe majoritatea relațiilor. Vă puteți îmbunătăți relația astăzi, chiar acum, punând în practică câteva dintre aceste sfaturi pentru îmbunătățirea comunicării în relația dvs.
1. Oprește-te și ascultă.
De câte ori ai auzit pe cineva spunând asta sau citind asta într-un articol despre abilități de comunicare? Cât de greu este să faci de fapt când ești „în acest moment?” Mai greu decât pare. Când suntem adânc la genunchi într-o discuție serioasă sau o ceartă cu celălalt semnificativ, este greu să ne lăsăm deoparte punctul pentru moment și să ascultăm. Adesea ne este atât de frică să nu fim auziți, încât ne grăbim să continuăm să vorbim. În mod ironic, un astfel de comportament face cu atât mai probabil că nu vom fi auziți.
2. Forțează-te să auzi.
Ai încetat să vorbești pentru moment, dar capul tău încă se învârte cu toate lucrurile pe care vrei să le spui, așa că încă nu auzi cu adevărat ce se spune. Râdeți tot ce doriți, dar terapeuții au o tehnică care funcționează foarte bine, care îi „obligă” să audă cu adevărat ceea ce le spune un client - reformulând ceea ce tocmai i-a spus o persoană (numită „reflecție”).
Acest lucru poate supăra un partener dacă îl faci prea mult sau îl faci pe un ton care sugerează că te batjocorești decât să încerci să asculți serios. Așadar, folosiți tehnica cu ușurință și spuneți partenerului dvs. de ce o faceți dacă vă întreabă - „Uneori nu cred că primesc ceea ce îmi spuneți, iar acest lucru îmi permite să-mi încetinesc puțin mintea și încearcă cu adevărat să auzi ce spui. ”
3. Fii deschis și sincer cu partenerul tău.
Unii oameni nu au fost niciodată foarte deschiși față de alții în viața lor. Heck, este posibil ca unii oameni să nu se cunoască pe ei înșiși sau să știe multe despre propriile lor nevoi și dorințe reale. Dar a fi într-o relație înseamnă a face un pas spre a-ți deschide viața și a te deschide.
Micile minciuni se transformă în minciuni mari. Ascunderea emoțiilor în spatele unei haine de invincibilitate ar putea funcționa pentru dvs., dar nu va funcționa pentru majoritatea celorlalți. A pretinde că totul este în regulă nu este în regulă. Și oferirea partenerului tău de tratament silențios este la fel de util ca un pește cu bicicleta. In desert. Noaptea. Este posibil ca aceste lucruri să fi „funcționat” pentru dvs. în trecut, dar toate sunt bariere în calea unei bune comunicări.
A fi deschis înseamnă a vorbi despre lucruri despre care este posibil să nu fi vorbit niciodată cu o altă ființă umană până acum în viața ta. Înseamnă să fii vulnerabil și sincer cu partenerul tău, complet și descurcat. Înseamnă să te deschizi la posibile răni și dezamăgiri. Dar înseamnă, de asemenea, să te deschizi la întregul potențial al unei relații.
4. Acordați atenție semnalelor nonverbale.
Majoritatea comunicării noastre între noi în orice prietenie sau relație nu este ceea ce spunem noi, ci cum o spunem noi. Comunicarea nonverbală este limbajul corpului, tonul vocii, inflexiunea acestuia, contactul vizual și cât de departe ești atunci când vorbești cu altcineva.A învăța să comunici mai bine înseamnă că trebuie să înveți cum să citești aceste semnale și să auzi ce spune cealaltă persoană. Citirea semnalelor nonverbale ale partenerului dvs. necesită timp și răbdare, dar cu cât o faceți mai mult, cu atât veți fi mai atenți la ceea ce spun cu adevărat, cum ar fi:
- Brațele încrucișate în fața unei persoane pot însemna că se simt defensive sau închise.
- Lipsa contactului vizual poate însemna că nu sunt interesați cu adevărat de ceea ce spui, le este rușine de ceva sau le este greu să vorbească despre ceva.
- Un ton mai puternic și mai agresiv poate însemna că persoana escaladează discuția și devine foarte implicată emoțional. S-ar putea sugera, de asemenea, că simt că nu sunt auziți sau înțelese.
- Cineva care s-a îndepărtat de tine când vorbește cu tine poate însemna dezinteres sau a fi închis.
În timp ce citești semnalele nonverbale ale partenerului tău, fii conștient de ale tale. Asigurați și mențineți contactul vizual, păstrați o poziție corporală neutră și un ton pentru vocea dvs. și stați lângă persoana când vorbiți cu ea.
5. Rămâneți concentrat în aici și acum.
Uneori, discuțiile se transformă în argumente, care se pot transforma într-o discuție despre totul și chiuveta din bucătărie. Pentru a fi respectați unul față de celălalt și de relație, ar trebui să încercați să mențineți discuția (sau argumentul) axată pe subiectul aflat la îndemână. Deși este ușor să obțineți fotografii ieftine sau să aduceți la cunoștință tot ceea ce pare să ceară un argument, pur și simplu nu. Dacă argumentul este aparent despre cine pregătește cina în seara asta, păstrați-l subiectul respectiv. Nu vă îndepărtați de drumul de la țară cu cine face ce face în casă, cine este responsabil cu creșterea copiilor și, apropo, cine curăță chiuveta din bucătărie.
Argumentele care se îndepărtează tind să escaladeze și să crească din ce în ce mai mult. O parte trebuie să facă un efort în acel moment pentru a încerca să descalifice argumentul, chiar dacă înseamnă literalmente să te îndepărtezi de el. Dar faceți-o cât mai respectuos posibil, spunând ceva de genul: „Uite, văd că acest lucru nu se va îmbunătăți discutând asta seara. Să dormim pe el și să încercăm să vorbim despre asta cu ochi proaspeți dimineața, bine? "
Pagini: 1 2Toate
