Cum meditația te poate face mai fericit

În ciuda faptului că mulți dintre noi, în lumea modernă, ne bucurăm de un nivel de confort și lux, care ar fi fost de neimaginat în cea mai mare parte a istoriei umane, încă ne este foarte greu să fim fericiți. De fapt, se pare că societatea modernă contribuie la oboseala și nemulțumirea noastră - cu o viață de lucru cu presiune ridicată, un sentiment de comunitate scăzut și o lipsă de sens percepută care provoacă tulpina.

Oricât de mult ne-am putea lupta, totuși, căutarea fericirii este în continuare obiectivul principal pentru majoritatea oamenilor. Deși ar fi banal să sugerăm că meditația ne poate rezolva toate problemele, există motive pentru care ne poate ajuta să atingem acest obiectiv.

Experimentarea mai puțin stresului

Răspunsul nostru de „luptă sau fugă” este declanșat continuu în viața de zi cu zi de sistemul nostru de răspuns la stres „creier de șopârlă”, care nu poate face diferența între o adevărată urgență și ceva de rutină - cum ar fi întârzierea sau cererile la locul de muncă.

Răspunsul la stres a evoluat pentru ca noi să detectăm și să ne confruntăm cu situații care pun viața în pericol, dar pentru că avem capacitatea de a ne gândi la viața noastră, acest răspuns nu mai este pur instinctiv. În schimb, avem capacitatea de a declanșa răspunsul la stres pur și simplu rumegând peste frici și griji - mai ales dacă ne luptăm cu anxietatea.

În perioadele de relaxare, hormonii și răspunsurile fiziologice ale stresului se disipă în mod natural și fac rău mic, dar, din păcate, acest lucru nu este cazul dacă ne-am trezit într-o alertă neîncetată. În astfel de cazuri, rezultatul final este epuizarea, vulnerabilitatea la boli și nefericirea.

Meditația s-a dovedit promițătoare în diferite studii pentru a reduce stresul și a crește „conștientizarea momentului prezent”, încurajându-ne să apreciem momentul, mai degrabă decât să stafidăm preocupările noastre. În cele din urmă, devenim mai liniștiți în general - creierul nostru nu mai reacționează atât de semnificativ la fiecare declanșator și timpul nostru de recuperare după un eveniment stresant este îmbunătățit.

Pe termen lung, acest lucru ne sporește optimismul natural și face ca fericirea să fie mai ușor de realizat. Să ne forțăm în mod conștient să devenim mai pozitivi poate fi o adevărată luptă, dar pentru că meditația pare să reducă stresul la nivel fiziologic, a vedea lumea într-o lumină optimistă nu este împiedicată de sentimentele de presiune.

Claritate

A trăi o viață agitată plină de anxietate și îngrijorare face aproape imposibil să privești orice situație cu un bun simț al perspectivei. Ne putem complica viețile și ne putem pierde într-o ceață care durează ani de zile, nu ne uităm niciodată cu adevărat în sus din piatră de măcinat pentru a aprecia ceea ce avem și a ne distra.

Stresul ne face să gândim îngust și ne împiedică capacitatea de a lua decizii bune, dar, odată ce este ușurat, putem gândi mult mai clar. Acest lucru duce la mai multă productivitate și eficiență, permițând să lucrăm într-un mod care face lucrurile mai rapide și mai concentrate, eliberându-ne în continuare timpul și energia mentală.

Când nu suntem în modul „de urgență” tot timpul, ne putem gândi la viața noastră fără panica, furia sau iraționalitatea pe care le poate aduce stresul. Cu aceasta, suntem mai capabili să evaluăm obiectiv ceea ce este de fapt important, atât în ​​relațiile noastre, cât și în viața noastră profesională.

Sanatate mai buna

Meditația are numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece stresul poate fi cauza principală sau poate agrava multe boli.Îndepărtează energia de funcționarea normală, cum ar fi digestia și răspunsul imun, exacerbând problemele în curs de desfășurare, cum ar fi IBS, lăsându-ne în același timp tuse, răceală și tulburări de stomac mai susceptibile.

De asemenea, contribuie la obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alimente proaste, fumatul și consumul excesiv de alcool. Cei obosiți sunt mai predispuși să aleagă opțiuni bogate în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr în dieta lor, în timp ce stresul cronic crește șansele noastre de a căuta cârje, cum ar fi un obicei de nicotină.

Acest lucru ne dăunează sănătății pe termen lung, perpetuând totodată problemele care ne fac să ne simțim rău pe termen scurt (fie că este vorba doar de vinovăție sau de o mahmureală vagă). Meditația abordează stresul, problema principală, punându-ne cel mai bun cadru posibil pentru a lua decizii bune în ceea ce privește sănătatea noastră, îmbunătățind în același timp și somnul.

Noțiuni de bază

Există multe forme diferite de meditație și poate merita să faceți o mică cercetare pentru a vedea ce tip pare să rezoneze cel mai mult cu dvs. Mindfulness este locul în care majoritatea oamenilor încep - și cu o mulțime de aplicații de pe piață pentru a vă prezenta această tehnică, poate fi o modalitate bună de a aduce meditația în viața voastră.

Dacă preferați câteva îndrumări, este probabil că vor exista profesori de meditație (sau centre budiste) care vor fi bucuroși să vă învețe cum să meditați și să vă ofere sprijin pe măsură ce îl faceți un obicei zilnic.

Fiind cei mai fericiți pe care îi putem fi este unul dintre obiectivele prioritare ale umanității, totuși este frustrant de evaziv. Este ușor să ne gândim că fericirea este ceva care va veni mai târziu, doar dacă ne sacrificăm timpul și liniștea sufletească acum. Meditația ne poate ajuta să fim fericiți oriunde ne-am afla în viață și ne permite să identificăm schimbările pe care trebuie să le facem pentru a ne mulțumi cu adevărat în momentul prezent.