9 moduri de a avea o vacanță mai simplă, dar mai mulțumitoare
„Oamenii au adesea o imagine a modului în care sărbătorile ar trebui să fi ”, potrivit Darlene Mininni, dr., MPH, autor al Setul de instrumente emoționale, care lucrează privat cu indivizi și vorbește la nivel național despre subiecte legate de sănătatea emoțională și bunăstarea.
Si acelea shoulds de obicei se traduc în căutarea vacanței perfecte. Încercăm să găsim cadourile perfecte sau să planificăm petrecerile perfecte, a declarat Kristin Taliaferro, antrenor de viață și carieră al Master Certified. Și întrucât perfecțiunea este imposibilă, tot ce ajungem să facem este să ne dezamăgim și să ne stresăm.
Menținerea lucrurilor simple în acest sezon de sărbători vă poate ajuta să evitați stresul și să vă concentrați asupra a ceea ce contează. Fiecare persoană poate avea o idee diferită despre cum arată o vacanță simplă, în funcție de tradițiile, viața de familie și situația financiară.
Dar probabil că toți putem fi de acord că o vacanță simplă este una cu mai puține obligații și dureri de cap și mai multă relaxare și bucurie. Iată nouă modalități de a te bucura exact de asta.
1. Nu luați sărbătorile atât de în serios.
Realist, multe pot merge prost în timpul sărbătorilor. Dar, în loc să se supere și să fie dezamăgiți, „păstrați un sentiment de perspectivă și umor în legătură cu nebunia blocajelor de parcare, a vibrațiilor ciudate, a copiilor înnebuniți consumați de zahăr și alți stimulenți, a magazinelor la pachet, a lungilor linii, a cardului de credit negări, spuneți-le ", a spus Rick Hanson, dr. neuropsiholog și autor al Doar un lucru: dezvoltarea unui creier Buddha O practică simplă la un moment dat.
2. Concentrați-vă pe ceea ce este cu adevărat important.
Uneori, suntem înfășurați în părțile superficiale ale sărbătorilor. Luați cumpărături de cadouri, care este un factor de stres important și un alt mod în care complicăm viața pentru noi înșine. „Mai degrabă decât să te simți vinovat dacă nu-ți cumperi copilul un Nintendo 3DS sau îți surprinzi partenerul cu o extravaganță specială, fă un pas înapoi și caută sensul mai profund al sărbătorii tale”, a spus Mininni.
Acest sens mai profund constă în relațiile noastre. „Asta pentru că știința arată că relațiile sunt cheia fericirii, indiferent de venitul dvs.”, a spus ea. Ea a sugerat cititorilor să se întrebe anul acesta: „Cum pot folosi sărbătorile pentru a-mi întări relațiile cu ceilalți?”
De asemenea, s-ar putea să vă concentrați asupra altor avantaje de vacanță, cum ar fi timpul liber și principii profunde precum recunoștința, generozitatea și aspectele religioase și spirituale (dacă acestea sunt semnificative pentru dvs.), a spus Hanson.
3. Simplificați oferirea de cadouri.
Lucrurile simple - nu cadourile extravagante - vă pot ajuta să vă aprofundați conexiunile cu ceilalți. Mininni a sugerat să le oferi celor dragi fotografii încadrate (care includ membrii familiei sau prietenii) sau să scrie scrisori personale. „Spune-le ce înseamnă pentru tine sau mulțumește-le pentru ceea ce ți-au dat”, a spus ea. „Este un suvenir pe care îl vor prețui mai mult decât un pulover”.
4. Faceți cine la petrecere.
Mininni a sugerat, de asemenea, că oamenii au potlucks cu prietenii și familia lor. Aceste evenimente nu numai că oferă posibilitatea de a vă conecta și de a crea amintiri, dar pentru că toată lumea este în joc, trebuie doar să preparați unul sau două feluri de mâncare. (Acest lucru îl face grozav pentru tăierea listei de sarcini!)
5. Angajează-te pentru mai puțin.
Cu cât vă asumați mai puține angajamente, cu atât vacanța dvs. va fi mai simplă - mai ales atunci când considerați că vă strângeți activități și sarcini în ceea ce este probabil o placă deja plină. Nu vă faceți griji cu privire la dezamăgirea celorlalți dacă nu puteți ajunge la un anumit eveniment sau să pregătiți un fel de mâncare special. Supraextensia te lasă mai stresat. (Și mult mai puțin distractiv să fii în jur!)
6. Voluntar.
„A da altora și a construi o comunitate vă întărește sentimentele de conexiune și sentimentul de fericire”, a spus Mininni. Și este un mod simplu de a face o mare diferență.
7. Ușurați-vă obligațiile.
În fiecare an, mulți dintre noi ne simțim obligați să ne asumăm sarcini precum trimiterea de felicitări și obținerea fotografiilor de vacanță perfecte, a spus Taliaferro. Dar dacă aceste activități te stresează, fă ceea ce se simte mai bine, a spus ea.
„Ați putea sări peste acest an sau să trimiteți în schimb un card sau o carte poștală de Anul Nou fericit?” (Acest lucru vă va aduce mai mult timp.) Sau „Ce zici de o scrisoare de vacanță postată online pentru ca prietenii și familia dvs. să o poată vedea?” Este mult mai ușor decât să scrii și să adresezi nenumărate carduri.
Cu alte cuvinte, „Dă-ți voie să nu faceți ceva dacă vă simțiți ca o scurgere majoră ”, a spus Taliaferro. Și dacă doriți să faceți acest lucru, găsiți soluții pentru a-l face mai puțin stresant, a spus ea.
8. Externalizați.
Amintiți-vă că nu trebuie să faceți totul singur. „Rugați-i pe alții să își ridice partea corectă din sarcinile suplimentare”, a spus Hanson. Și luați în considerare dacă puteți angaja pe cineva pentru alte lucruri, cum ar fi curățarea, gătitul, organizarea sau decorarea.
De exemplu, mamei lui Taliaferro iubește ca casa ei să fie decorată în fiecare an de Crăciun. Dar nu iubește partea decorativă ... doar rezultatul final. Așa că angajează fiica prietenei sale pentru a decora. Nu costă mult pentru mama, iar fiica prietenului ei primește bani în plus în preajma sărbătorilor. De asemenea, Taliaferro a sugerat angajarea unui elev de liceu care să vă adreseze cardurile de vacanță, dacă doriți cu adevărat să le trimiteți.
9. Concentrați-vă asupra plăcerilor simple.
"Căutați plăcerile simple ale sezonului, cum ar fi să faceți un om de zăpadă sau să stați în jurul unui foc", a spus Taliaferro. Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a încetini și a vă concentra asupra micilor bucurii din viață. De asemenea, s-ar putea să vă bucurați să citiți împreună cu familia, să ascultați muzică împreună, să priviți decorațiunile de sărbători din oraș, să coaceți prăjituri și să vă jucați afară.
