3 alte lucruri care ne țin singuri
Într-un articol recent, am discutat trei lucruri care ne pot menține singuri: a fi critici față de ceilalți, tendința noastră de a rușina oamenii și a crede că ar trebui să fim perfecți. Iată câteva motive suplimentare pentru care ne putem simți izolat.
Teama de a-și asuma riscuri
Dacă susținem convingerea nerealistă că ar trebui să fim perfecți, s-ar putea să nu fim dispuși să facem ceva care ar putea să ne expună imperfecțiunile. S-ar putea să fim atât de paralizați de frica de a eșua încât nu vom lua măsuri care ar putea să ne ușureze singurătatea. S-ar putea să ne gândim: „Da, ar trebui să ies mai mult sau să scriu un anunț personal pentru un site de întâlniri ... și într-o zi mă voi ocupa de el”. Dar acea zi nu vine niciodată.
Sau ne-am putea gândi să întrebăm pe cineva la o întâlnire - sau chiar să ne întâlnim cu cineva ca prieten sau potențial prieten -, dar nu putem suporta perspectiva unui răspuns negativ. Este posibil să auzim „nu” ca o respingere personală și să concluzionăm că suntem deficienți. Fiind copleșiți de frică și rușine, este posibil să nu ne apară o interpretare mai benignă, cum ar fi că viața lor este prea ocupată sau nu caută noi prietenii.
În loc să ne asumăm un risc inteligent, putem amâna. Ne agățăm de ceea ce se știe, mai degrabă decât riscăm o posibilă respingere și eșec. S-ar putea să găsim un confort curios în ceea ce este familiar, chiar dacă ne ține dureros de izolați și deconectați.
Frica de a simți rușine și jenă
La baza fricii noastre de asumare a riscurilor poate fi teama de a simți rușine sau jenă. Nu vrem să arătăm rău în ochii altcuiva - sau în ochii noștri. Rușinea toxică, credința sau sentimentul că suntem defecte sau eșec, este una dintre cele mai dureroase emoții umane.
Rușinea toxică este atât de dureroasă încât vom face aproape orice pentru a o evita. Sau, mai exact, există multe lucruri pe care nu le vom face pentru a ocoli perspectiva de a experimenta rușinea. Nu vom ajunge la oameni, nu ne vom angaja în noi întreprinderi și nu ne vom pune în situații în care s-ar putea să nu ne descurcăm bine. Fără o garanție de succes, suntem reticenți să ne expunem la o posibilă jenă sau umilință.
Dar, desigur, viața nu oferă garanții. Fără dorința de a asuma riscuri în cunoștință de cauză și de a face față unei posibile respingeri sau eșecuri, rămânem paralizați, perpetuându-ne astfel singurătatea și izolarea.
Trebuie să ne dăm seama că, chiar dacă suntem respinși, nu înseamnă că suntem un refuz sau că ceva nu este în regulă cu noi. Provocarea și munca noastră interioară este să ne ținem în interior cu demnitate și respect, indiferent de orice evenimente exterioare care ne-ar fi întâmplat.
Frica de a fi vulnerabil
A-și asuma riscuri care ne-ar putea muta spre relații satisfăcătoare și o viață mai satisfăcătoare înseamnă a fi dispus să fim vulnerabili. Dacă ajungem la cineva, este posibil să nu primim un răspuns excitant. A fi vulnerabil înseamnă a accepta că nu obținem întotdeauna ceea ce ne dorim. O parte a vieții se simte uneori tristă sau dezamăgită. Aceasta este doar condiția umană.
Vestea bună este că putem învăța să avem o relație mai prietenoasă și mai acceptabilă cu aceste sentimente, poate cu ajutorul unui psihoterapeut.
Deplasarea către o viață mai puțin solitară, mai conectată înseamnă cultivarea rezistenței. Înseamnă să găsim forța interioară pentru a ne spune „da” atunci când alții ne spun „nu”. Este necesar să ne afirmăm valoarea și valoarea, indiferent de modul în care alții ne răspund.
Aceasta este practica iubirii de sine: valorizarea pe noi înșine și dezvoltarea capacității de a ne odihni confortabil în corpul nostru și a fi în timp ce ne aventurăm într-o lume incertă. Ajungem să avem încredere că putem respira și afirma că suntem în regulă așa cum suntem. După cum a spus psihologul Carl Rogers,
„Paradoxul curios este că atunci când mă pot accepta așa cum sunt, atunci mă pot schimba”.
A fi prietenos cu noi înșine
Experimentăm lumea ca un loc mai prietenos pe măsură ce devenim mai prietenoși cu noi înșine. Pe măsură ce avem încredere în noi înșine pentru a face față vieții pe măsură ce se desfășoară, putem risca mai mult pentru a fi vulnerabili. Ne putem întinde mâna către alții cu o vulnerabilitate curajoasă, știind că, dacă nu avem un răspuns pozitiv, ne putem simți bine știind că am încercat ... și să ne îndreptăm către cei care ar putea fi mai receptivi.
Cei mai mulți dintre noi ne simțim cel puțin puțin singuri uneori. Dacă ne putem ține cu blândețe pe măsură ce ne simțim singuratatea, poate începe să se schimbe. Și, în timp ce ne întrebăm: „Ce s-ar simți ca un mic pas înainte cu această singurătate?” s-ar putea să ne simțim mișcați către o acțiune care ne poate ajuta să ne simțim mai conectați.
Dacă vă place articolul meu, vă rugăm să luați în considerare vizualizarea paginii și cărților mele de Facebook de mai jos.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!