Benzi de cauciuc, covoare de yoga și eroare de întâlnire de încercare

„Scoate o bandă de cauciuc”, ne sfătuiește un consilier bine intenționat.

„Practicați atenția. Nu interferați cu gândurile intruzive atunci când lovesc ", sfătuiește un medic bine intenționat.

„Dacă te expui gândurilor țipătoare, intensitatea lor va dispărea încet”, recomandă un practicant experimentat.

Te simți copleșit? Asta ne face pe doi dintre noi.

În calitate de consumatori de sănătate mintală, căutăm răspunsuri pentru nebunia șuierătoare din mintea noastră. Ne apropiem de psihologi și psihiatri, depozităm cele mai recente cărți de auto-ajutorare și îmbrățișăm cele mai recente moduri de dietă. Dacă urmez doar dieta Atkins sau dieta Paleo sau dieta Raw Food, gândurile gălăgioase vor dispărea. Dreapta?

Dar, bănuiesc, ne torturăm pe noi înșine - și sănătatea noastră mentală. În căutarea noastră frenetică de ușurare veșnică, ne confundăm mintea deja suprasolicitată. Disperarea noastră este cel mai mare atu al nostru - și albatrosul.

Consumator de sănătate mintală, consilierii mei m-au păstrat printre cele mai mari provocări ale vieții. Sunt recunoscător pentru prietenia și înțelepciunea lor. Ei au - și continuă să fie - mentori. Dar, în cei șaisprezece ani de consiliere, am primit sfaturi divergente și, uneori, contradictorii.

Mintea mea clătină; ar trebui să îmbrățișez atenția sau să provoc provocările gânditoare? Ar trebui să scriu în revistă gândurile îngrijorătoare, expunându-le ca impostori agresori? Poate că ar trebui să-mi distrag atenția, cufundându-mă într-o carte preferată? Și mintea clipește, meditând la sfaturile și trucurile consilierilor.

Suprasolicitare de informații nu?

Întrucât cele mai noi tehnici de auto-ajutor îți bifează mintea, iată că ar trebui să ofer sfaturi sângeroase pentru capetele acelea care se învârt. Da, pot scrie o coloană Psych Central și, da, înțeleg gândurile și sentimentele paralizante. Dar, înainte de a oferi orice sfat, vreau să vă recunosc propria înțelepciune și rezistență împotriva depresiei amorțitoare și a anxietății. Tu - da, ești - un consilier priceput, navigând pe terenul perfid al minții cu grație, viziune și perspicacitate. Dar, într-o întoarcere crudă, acea unitate insatiabilă pentru mai multe - sfaturi de tratament, consiliere și diagnostice medicale - are ca rezultat mai puține. Pe măsură ce gândurile îți inundă sinapsele, te agăți de orice (dieta Paleo? Cea mai recentă carte de auto-ajutorare a Oprah?) Pentru liniște mintală. Obstacolul tău, însă, miroase a disperare - nu hotărâre.

Un supraanalizator serial și perfecționist fără sfârșit, vă înțeleg unitatea - și modul în care vă conduce peste margine. La fel ca tine, m-am pus la îndoială dacă folosesc „strategia corectă” sau chiar „obțin” atenție. În al doilea rând, sau chiar în al treilea rând, ghicindu-l pe consilierul tău, te simți asediat, chiar neputincios, pe măsură ce gândurile te lovesc în supunere. "Sănătate mintală? Dar ce zici de meditație? Iar consilierul meu continuă să menționeze dieta mea. Ei bine, poate voi medita cu atenție despre dieta mea ”, mormăiești - sarcasmul îți picură pe bărbie.

Aici vine un sfat, nu un alt consilier.Sfatul: concentrați-vă pe ceea ce faceți cel mai bine - și îmbunătățiți această abilitate la marginea unui aparat de ras. Dacă meditația strică anxietatea care agită stomacul, îmbrățișează-ți yoghinul interior. Din nou si din nou. După ani de încercare și mai multe erori, iau acum un rol activ atunci când gândurile depresive mă cufundă într-un abis albastru. Le provoc veridicitatea, deblocând încet strângerea de odată asupra mea.

Da, ne dorim cu toții o plută de salvare atunci când acel inevitabil val albastru amenință să ne răstoarne. Dar, mai întâi, trebuie să ne construim propria noastră.