Configurarea anticipării negative pentru îngrijorare
Îngrijorarea înseamnă a te simți neliniștit pentru ceva care s-ar putea întâmpla sau se va întâmpla în viitor. Emoția include de obicei teama de ceva anume sau de necunoscut. Inima ta bate mai repede, s-ar putea să te simți transpirat și de multe ori simți un sentiment de tensiune fizică în mușchii tăi. Toate acestea continuă, plus o mulțime de întrebări „ce se întâmplă dacă”.
Și iată kickerul. Toate acestea se bazează pe anticiparea dvs. negativă cu privire la situația viitoare posibilă. Convingerile tale despre abilitățile tale de a face față lucrurilor creează adesea o anticipare negativă. Dacă aveți o încredere puternică, nu vă faceți griji, deoarece aveți o așteptare pozitivă a performanței dvs.
Acest lucru ar putea proveni din experiențe dificile din trecut sau ar putea fi pentru că nu aveți experiență și credeți că veți flop. De exemplu, dacă ați încercat să obțineți permisul de conducere de trei ori și să continuați să faceți testul de conducere, este posibil să începeți să vă îngrijorați cu adevărat. Dacă ești prins de acea dificultate din trecut și îl proiectezi în anticipare negativă, este posibil să te temi de fiecare moment până când obții rezultatele testului. Și s-ar putea chiar să vă faceți griji cu privire la eventuala dvs. dezamăgire de a eșua din nou.
Dacă urmați să încercați o piesă, dar nu ați mai fi făcut-o niciodată, îngrijorarea dvs. ar putea proveni din faptul că nu aveți nicio idee despre ce s-ar putea întâmpla acolo sus. Vei îngheța? Ai putea începe să transpiri abundent? Vă veți jena atât de mult încât veți dori să ascundeți? Dacă ați avut alte experimente de acest gen care s-au încheiat cu dezamăgire, s-ar putea să începeți să vă faceți griji și aici.
O persoană care se bucură de provocarea de a încerca lucruri noi ar ști, probabil, că ar putea deranja, dar ar simți mai multă emoție decât orice altceva. Și într-adevăr, frica și emoția sunt fețe diferite ale aceleiași monede. O mare parte din interpretarea ta depinde de personalitatea ta, de colecția de experiențe și de atitudine.
Așa că m-am simțit îngrijorat că voi avea ocazia să mă încurc și, în final, cred că m-am descurcat destul de bine. Deși s-ar putea să nu fi simțit așa atunci, știu că acest lucru se va adăuga la colecția mea de experiențe pozitive despre această situație de lucru. Am câteva strategii care să mă ajute cu părțile cu care nu mă simt confortabil, care ar trebui să îndepărteze o parte din anticiparea negativă.
Aș putea să-l urăsc de fiecare dată și să văd dacă reușesc să renunț la acest loc de muncă. Dar știi, încep să văd aventura în acest scenariu. Poate că, în loc să-mi fac griji, îmi voi spune: „Uau, abia aștept până la data viitoare când voi pleca”. Hmmm, nu știu, dar trebuie să fie mai bine decât să-ți faci griji toată noaptea.
