Simțiți-vă că nu pot respira în perioadele de stres

Fostul soț al meu este în mod constant în viața noastră, încercând să provoace stres extrem în viața noastră, amenințându-mi că-mi rețin copilul vitreg ca o modalitate de a ne chinui, amenințându-ne că ne va provoca dificultăți financiare, fiind în general doar ostil excesiv în orice mod posibil. În ultimele luni în care am fost în afara și în afara instanței, a existat violență domestică în cealaltă gospodărie, ceea ce ne-a făcut să ne îngrijorăm cu privire la siguranța copilului nostru și la alte chinuri. În mod obișnuit donez sânge și nu am reușit, pentru că, dintr-un motiv necunoscut, pulsul meu, care este în mod normal în anii 80, a scăzut rar sub 130 în acest moment. Sincer, simt că voi muri în cele din urmă din cauza stresului extrem din viața mea, uneori nu mă pot mișca, știu că ar trebui, dar pur și simplu nu pot. Simt în permanență că în piept ceva mă constrânge până la punctul de a nu putea respira în mod constant. Mai întâi m-am gândit că poate aveam un atac de panică, dar atacurile de panică ar trebui să se oprească la un moment dat din ceea ce am citit. Sunt într-un moment în care nu știu ce se întâmplă cu mine, sunt sincer îngrozit că fostul soțului meu mă va conduce la un punct de a avea un atac de cord sau ceva la fel de oribil. Totuși, nu știu ce este, nu știu cum să o rezolv și nu știu dacă acesta este doar un lucru normal prin care trec oamenii dacă sunt supuși unui stres extrem.

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

R: Îmi pare rău că treceți cu toții prin acest moment dificil și sper că lucrurile se vor îmbunătăți în curând. Cu toții răspundem la stres diferit. Unii reacționează cu mai multe răspunsuri fizice, alții experimentează schimbări emoționale extreme, în timp ce unii oameni demonstrează ambele. Este esențial pentru sănătatea noastră generală să dezvoltăm o perspectivă asupra propriilor noastre tendințe și apoi să avem un plan de combatere a reacțiilor de stres. Deoarece aveți unele simptome fizice cu o rată a pulsului crescută, constricție toracică și dificultăți de respirație, aș sugera să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un fizic complet. Sperăm că nu este nimic greșit grav, dar este o idee bună să fii monitorizat în acest moment de stres ridicat.

Evident, a vedea un terapeut în acest timp ar fi și o idee bună. Terapia ar oferi un loc sigur și neutru pentru a vă descurca despre situație, dar este, de asemenea, o modalitate de a vă spori abilitățile de a face față și de a învăța noi modalități de relaxare în timp ce gestionați situația în curs. Aș sugera, de asemenea, să obțineți o carte sau să luați un curs de meditație, yoga, Tai Chi sau o altă formă de practică bazată pe atenție. Există o mulțime de cercetări care arată avantajele acestor tipuri de tehnici asupra sănătății noastre mentale generale și a capacității noastre de a gestiona stresul. Să recunoaștem, trăim vremuri provocatoare și vom trece periodic prin momente care ne împing până la prag. Cu toate acestea, ne putem echipa cu autocunoaștere și metode de coping care ne servesc pentru a ne ține pe drumul cel bun. Nu ne putem schimba întotdeauna situația, dar putem schimba modul în care reacționăm la ea. Noroc și sper că va fi o rezoluție pașnică în curând.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts