Te lupți cu stima de sine? Iată ce trebuie să faci
Este ușor de înțeles de ce este o astfel de problemă. Când relația ta se termină, s-ar putea să te simți respins. S-ar putea să te simți nedemn. Poate credeți că nimeni nu vă va găsi vreodată atrăgător și demn de dragoste. Dar sunt aici să vă spun să-l eliminați, pentru că pur și simplu nu este adevărat.
Ceea ce ți s-a întâmplat nu te definește.
Încheierea unei relații nu este distractiv. Ne determină să ne întrebăm cine suntem, ce credeam că este viața noastră și unde suntem în acest univers. Ne putem defini ca partener și devenim dependenți de identitatea respectivă. Începem să punem întreaga noastră valoare pe a fi soț, în a nu ne asculta propriile dorințe și nevoi.
Așadar, nu este o surpriză faptul că stima de sine ne spulberă atunci când singurul pilon pe care l-am folosit pentru a ne defini dispare. Facem această conexiune falsă că sfârșitul unei relații = persoană rea nevrednică. Nu este de mirare că te simți îngrozitor.
Dar gândiți-vă la asta pentru o secundă: când v-ați strâns glezna odată, nu v-ați văzut altfel, deoarece v-a durut glezna. Dacă ai fost vreodată internat în spital, nu ți-ai legat identitatea și valoarea de sine de acel eveniment care se întâmplă în viața ta. Știați că este un inconvenient, dar în curând ați revenit la viață.
Deci, de ce nu tratezi sfârșitul căsătoriei în același mod? Sigur, acesta este un sughiț în viața ta. Dar nu ești mai puțin o persoană pentru că treci prin această situație. Faptul că ai grația de a naviga prin acest timp stresant vorbește despre caracterul tău. Aplaudă-te pentru munca uimitoare pe care o faci.
Dacă încă te lupți cu stima de sine, am câteva exerciții pentru tine!
Pasul 1: enumerați toate lucrurile la care vă pricepeți.
Nu fi timid cu acesta! În fiecare zi, fără îndoială, realizați lucruri care i-ar determina pe ceilalți să scâncească. Care sunt talentele și abilitățile tale? Acest lucru nu are nicio legătură cu lăudarea. A recunoaște tot binele pe care îl faci este un pas important pentru a te hrăni.
Dacă aveți nevoie de puțină inspirație, aruncați o privire la exemplele mele de mai jos.
- Prietenii mei spun că sunt un bun ascultător.
- Sunt un primitor și știu cum să iau inițiativa.
- Sunt bun la planificarea lucrurilor și la realizarea lucrurilor.
Acum e rândul tău! Și dacă nu vă puteți gândi la multe lucruri dintr-o dată, reveniți la acest exercițiu pentru a continua să enumerați toate lucrurile uimitoare la care vă pricepeți.
Pasul 2: enumeră toate lucrurile pe care le iubești despre tine.
De multe ori, ne luptăm să sărbătorim lucrurile grozave despre noi înșine. Mulți dintre noi am fost învățați să fim modesti și că a fost greșit să „tootăm propriul corn”. Dar această gândire greșită a însemnat că mulți dintre noi nu au fost învățați cum să fim încrezători în sine. Dar nu este prea târziu să renunțăm la această gândire negativă și să începem să recunoaștem cât de uimitori suntem cu adevărat. Iată câteva exemple pentru a vă inspira!
- Iubesc să citesc.
- Îmi place să explorez lucruri noi.
- Îmi place că sunt un bun bucătar și știu să distrez.
Vedeți cât de ușor este? Tu ce mai faci? Ce-ți place la tine?
Pasul 3: Data viitoare când stima de sine scade, cum veți încorpora pașii 1 și 2 pentru a vă simți mai bine?
Data viitoare când stima mea de sine începe să-mi joace șmecherii, mă voi opri în mod conștient și îmi voi aminti de două lucruri la care mă pricep și două lucruri pe care le iubesc despre mine, transformând această negativitate în bunătate. Ca exemplu…
Acum că relația mea s-a încheiat, cine m-ar dori vreodată?
STOP. Sunt bun. Sunt un prieten bun.
Mă simt atât de prost - această divizare este din vina mea.
STOP. Am facut tot ce am putut. Am o inimă bună. Am multe de contribuit la această lume. Sfârșitul acestei relații nu mă definește.
Amintiți-vă că, indiferent de ceea ce v-a spus cineva în viață, sunteți suficient. Ești demn de respect și dragoste. Și ești mai puternic și mai inteligent decât știi.
