Am schimbat cine eram ca persoană pentru a elimina depresia și acest lucru a dus la schimbări neașteptate în viața mea

Problema acestei schimbări recente a identității personale este că acum îmi este greu să mă concentrez și să-mi finalizez munca școlară atât în ​​clasă, cât și în afara clasei.

Când încerc să meditez și să mă concentrez asupra respirației profunde din stomac, așa cum mi-a sugerat de câteva ori consilierul de facultate, îmi vine să plâng. În clasa de artă pe care o iau (apropo sunt majoră în comunicare tehnică), profesorul nostru a încercat să ne facă să fim calmi și să ne concentrăm cu adevărat pe ceea ce desenăm, dar tocmai ajung să mă simt tristă , dezamăgit și dezamăgit. În prezent, iau 100 mg de Zoloft (ceea ce nu mi-a ajutat depresia în niciun mod vizibil. Am luat doze variate ale acestuia (activat și oprit) de aproximativ șapte ani).

Când încerc să nu fiu cu adevărat optimist, ajung să mă simt goală, plictisită și parcă personalitatea mea sau ceva cu adevărat vital mi-ar fi fost luat. Mă simt goală și plictisită tot timpul; dar, cel puțin când sunt pompat și energizat, am și sentimente pozitive și bune. Am ales modele pozitive pe care să le imit și așa am scăpat de depresie, anxietate, singurătate și alte sentimente negative care m-au împiedicat în viața mea socială, în viața profesională și în școală.

Deci, întrebarea este: Cum pot obține o stare de concentrare, păstrând în același timp emoțiile pozitive pe care le-am experimentat, cum ar fi fericirea, optimismul, simțul umorului, entuziasmul și încrederea în sine?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Stăpânirea exercițiilor de meditație și respirație profundă necesită multă practică. Poate că ai nevoie doar de mai mult timp de antrenament. S-ar putea să doriți să încercați alte tipuri de meditație. Există o mulțime de cărți despre acest subiect. Încercați să faceți câteva cercetări. S-ar putea să aflați despre alte metode care vă vor ajuta.

Medicația dvs. ar putea fi, de asemenea, o parte a problemei. S-ar putea să vă interfereze cu capacitatea de concentrare. După șapte ani, nu pare să ajute. Mă întreb de ce nu ați încercat un alt medicament. Poate pur și simplu nu este potrivit pentru tine. Ați vorbit despre acest lucru cu medicul care v-a prescris? Un alt medicament ar putea face o mare diferență.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să întrebați despre tulburarea de deficit de atenție (ADD). Asta ar putea face parte din problemă. Puteți întreba despre această posibilitate la medicul care vă prescrie.

Ați putea dori, de asemenea, să încercați consilierea. Nu trebuie să fie un efort pe termen lung. Câteva ședințe cu un terapeut ar putea fi de ajutor.

În cele din urmă, este întotdeauna cel mai bine să vă concentrați asupra realității. Sentimentele negative nu sunt adesea realiste. Ele s-ar putea baza pe ceea ce vă temeți să fie adevărat, mai degrabă decât pe ceea ce este adevărat. Dacă vă concentrați asupra a ceea ce este adevărat, atunci s-ar putea să vă simțiți mai puțin anxioși și mai capabili să vă concentrați. Sper ca asta ajuta. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle