Cum să faci față când ai un părinte narcisist

Jaci a venit să mă vadă cu o lună înainte de botezul nepoatei sale, pentru care a fost onorată să fie numită nașă.

Jaci putea să oprească videoclipul de anxietate cunoscut care se joacă în capul ei. Aceasta este ceea ce Jaci și-a imaginat că se va întâmpla la botez, având în vedere experiența sa din trecut cu mama ei narcisistă, Betsy.

Jaci ar lua cu prietenii și familia la petrecere după slujbă, evitând cu succes compania mamei sale la biserică. S-ar simți fericită. Ar fi o bucurie să ții copilul și să știi că sora ei a avut încredere în ea să fie nașă. Apoi, Betsy apare lângă ea, intrând în conversație.

„Deci cine ar fi crezut că Jaci va fi nașa?” Jaci își imaginează că Betsy anunță tare. „Nici măcar nu are copii! Noroc cu asta! ”

Iar Jaci vede bucuria ei scurgându-se din ea ca și cum ar fi aruncată apă pe o chiuvetă.

Dacă sunteți un copil adult al unui părinte narcisist (ANP), povestea lui Jaci vă poate fi familiară. Poate că aveți astfel de filme în minte înainte de evenimentele de familie.

Părinții narcisici (PN) pot:

• Poartă-te de parcă sentimentele fiilor și fiicelor lor le sunt invizibile.
• Nu conștientizați modul în care comportamentul lor afectează copiii lor adulți.
• Au un control slab al impulsurilor, cel puțin în ceea ce privește copiii lor adulți.
• Nu au capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru modul în care comportamentul lor afectează copiii lor adulți, dacă li se arată acest lucru.
• Poate deveni furios că sunt provocați de comportamentul lor.
• Poate deveni deprimat atunci când li se provoacă comportamentul.

ANP-urile se pot simți ::

• Fără speranță că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată cu PN-ul lor.
• Neajutorați că nu au control asupra modului în care îi face să se simtă NP-ul lor.
• Blocați că nu își pot schimba viața atâta timp cât lucrurile sunt atât de rele cu părinții lor.
• Vinovat că poate ei sunt vinovați pentru comportamentul PN și răspunsul lor la acesta.

Prietenii bine intenționați și persoana iubită pot încuraja ANP-urile să „lase drumul, să meargă mai departe, să se vindece”.

Terapeuții pot face același lucru.

Dar nu ajută.

Totuși, Jaci a venit în biroul meu în săptămâna de după botez, cu un zâmbet pe față. „Mă simt minunat”, a spus ea. „Mă simt atât de bine în legătură cu modul în care m-am descurcat cu mama.”

Iată ce l-a ajutat cu adevărat pe Jaci și vă poate ajuta:

1. Jaci s-a gândit la ce și-ar fi dorit să se întâmple la botez, în loc să se întâmple ceea ce era îngrijorată. S-a gândit la momente în care a abordat deja situații dificile cu mama ei într-un mod în care s-a simțit bine, chiar dacă doar puțin.

   Exemplu: Jaci a descris că, dacă mama ei i-a făcut comentarii nedrepte, ea a vrut să le lase „să se rostogolească din spatele meu”. Voia să se simtă la fel de bine la sfârșitul zilei, la fel ca la începutul zilei, indiferent de ceea ce făcea mama ei.

2. Apoi, Jaci a vorbit despre momente în care acest lucru se întâmplase deja într-un fel sau altul. Cum a reușit ea „să lase comentariile neplăcute ale mamei sale să se rostogolească de pe spate”, astfel încât să se simtă „la fel de bine la sfârșitul zilei ca la început”?

   Jaci și-a amintit de o recoltă recentă pe care a găzduit-o. Mama lui Jaci a sosit târziu, pronunțând: „Nu este niciodată pregătită la timp. Știi cât de dezorganizată este. ” Apoi a plâns că burgerea ei era rece și salata ei caldă.

   Jaci și-a amintit că a simțit un fulger de durere. Apoi, și-a amintit că era timpul să servească desertul, și-a luat cea mai bună prietenă și a scăpat în bucătărie, unde și-au dat ochii peste cap. Jaci a continuat.

Amintindu-și ceea ce a funcționat deja la bucătărie, Jaci l-a ajutat să vină cu un plan de botez.

Soluția lui Jaci: știa că este puțin probabil să-și poată evita mama sau insultele cu voce tare pe parcursul întregii zile. Dar verișoara ei preferată ar fi acolo. Dacă avea nevoie, își apuca verișoara și o făcea să scape (chiar și în camera alăturată).

Când vă gândiți la situația dvs. cu părintele, gândiți-vă la următoarele întrebări:

• Ce speri să fie diferit?
• Care este primul lucru pe care îl veți observa atunci când lucrurile diferă de NP?
• Cum ai reușit să te descurci până acum cu comportamentul PN?
• Există momente în care faci față situației cu NP-ul tău așa cum ți-ai dori deja, chiar și puțin?

Când răspundeți la aceste întrebări, vă veți spori gradul de conștientizare a:

• Punctele forte pe care le ai deja.
• Soluțiile pe care le utilizați deja.
• Abilitățile de coping pe care le-ați dezvoltat deja.

Chiar si Puțin. Dar este un început.