Cum să puneți frânele
Societatea noastră este suprasolicitată și, ca urmare, este suprasolicitată.
Știu ce înseamnă să fii atât de copleșit de ceva, încât încet încet îți pierzi controlul asupra realității. Acesta este doar unul dintre multele lucruri cu care trebuie să mă confrunt în timp ce trăiesc cu schizofrenie.
Ideea este că este important să puneți frâna când începeți să vă simțiți copleșiți. Acest lucru este la fel de important pentru oamenii obișnuiți ca și pentru persoanele cu o boală mentală majoră. Cu toate acestea, aceste două tipuri de oameni nu reacționează la stres în același mod.
Punerea frânelor este dificilă. Aș îndrăzni să ghicesc că mulți oameni de acolo lucrează atât de mult, încât au pierdut urma modului exact de a face acest lucru.
Cred că primul lucru pe care trebuie să-l reții este că, indiferent de sarcină, poate fi împărțit în bucăți. În esență, aceasta înseamnă stabilirea unor obiective mici pentru tine. Luați timp liber în perioadele intermediare, după ce ați realizat o parte, dar nu ați ajuns încă la alta.
În prezent, am sarcina majoră de a rescrie prima mea carte pentru un agent, de a-mi actualiza postările aici pe și de a continua să fac articole pentru New York Times care îmi atârnă deasupra capului. Am observat că în ultimele săptămâni starea mea de spirit a fost mai acră decât de obicei. Am o cantitate crescută de paranoia și mă simt puțin deprimat.
La fel de mult ca oricine trebuie să fiu conștient de sănătatea mea și asta înseamnă să mă descurc cu stresul.
Acestea fiind spuse, ce știu despre stres?
Știu că trebuie să o iau ușor din când în când, iar modul meu preferat de a mă ușura este să merg la plimbări și să mă pierd în muzică bună. Știu că trebuie să fac aceste lucruri pentru a-mi menține stabilitatea ca persoană care trăiește cu o boală mintală și știu că uneori uit.
Oricare ar fi forma ta de ameliorare a stresului, fă-o. Dacă vă ajută, încercați să vă programați chiar și timpul de relaxare în calendar. În acest fel, nu trebuie să vă simțiți rău dacă nu faceți nimic.
Un alt lucru important care mă ajută este recompensarea mea pentru o treabă bine făcută. Acest lucru se leagă în esență de descompunerea sarcinilor masive în bucăți mai ușor de gestionat. După ce faceți o mică bucată, nu vă simțiți vinovați că vă lăsați părul jos pentru o vreme. Sărbătoriți faptul că ați făcut progrese.
Uneori merge la plimbare, uneori iese la o masă bună și alteori stă doar pe canapea și urmărește un film bun. Totuși, este important.
Un alt truc bun este să vă așteptați cu nerăbdare la programul dvs. și să lucrați pentru a ușura o parte din povara care se află în viitor. Dacă trebuie să spui nu unui proiect pentru sănătatea ta mintală, trebuie să spui nu. Nu vă fie teamă să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a ușura sarcina.
Principalul lucru de reținut este că stresul nu este un lucru bun cu care să te descurci. Este ușor să vă pierdeți, dar luarea timpului și acțiunilor pe care trebuie să le întreprindeți pentru a menține un nivel bun de stabilitate este perfect acceptabilă. Nimeni nu te va învinui pentru că ești conștient de sănătatea ta.
