Angajați-vă în moduri nevinovate de a vă îmbunătăți comunicarea cuplurilor

Toată lumea are aspecte ale relației lor pe care și-ar dori ca partenerul lor să le schimbe. Problema este că simpla sugestie a acestor schimbări nu ne oferă adesea răspunsul la care speram.

Dar, deși nu aveți controlul asupra partenerului dvs., asta nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru a vă îmbunătăți interacțiunile.

De fapt, puteți ajuta multe.

O parte a problemei de comunicare ar putea fi un „început dur” - de exemplu, deschiderea conversațiilor cu critici, sarcasm sau dispreț.

Să presupunem, de exemplu, că ți-ai dori ca partenerul tău să facă mai mult vasele. În loc să vă plângeți că nu se spală, ați putea spune: „Am avut o zi plină și mă simt destul de obosită. Aș vrea să mă odihnesc, dar mă îngrijorează faptul că vasele se vor îngrămădi și vor crește sarcina de lucru dimineața. Aș dori să găsesc o soluție; poți să joci, să zicem, în următoarea oră sau cam așa? ”

Mai multe de la YourTango: Cheia # 1 pentru o comunicare eficientă

În acest scenariu, nu acționezi insultând sau încercând să-ți controlezi partenerul, ci tusuntețiasumându-vă responsabilitatea și comunicându-le nevoile dumneavoastră. Sună bine.

Dar dacă nu ajută? Poate îți spune că lucrează împotriva unui termen limită și că nu are timp să-și piardă acea noapte. Ce se întâmplă dacă asta se întâmplă câteva zile la rând? Din nou, modul de a începe conversația este cu tine însuți.

Folosirea afirmațiilor „Simt” și „Am nevoie”, mai degrabă decât afirmațiile „ar trebui” sau „întotdeauna tu” este o modalitate mult mai simplă de a începe dialogul:

„Aș vrea să vă vorbesc despre ceva. Aveți un minut? [De fapt, așteptați un răspuns aici!] În ultima săptămână, am pregătit majoritatea felurilor de mâncare. Acest lucru nu funcționează pentru mine, deoarece nu am acest tip de energie și nu se simte prea bine. Am nevoie de ajutor pentru a afla cum putem împărți munca. Dacă asta nu funcționează pentru dvs., să angajăm pe cineva care să ne ajute. "

Principala diferență dintre aceasta și cele mai frecvente strategii de a te plânge, a te plânge, a jigni, a ofta cu voce tare, a da ochii înapoi sau a oferi tratament silențios este că îți identifici clar și îți comunici nevoile. Este un mod de a vorbi fără reproș, care evită ca apărările partenerului dvs. să crească automat. S-ar putea să simțim că „nu ar trebui să„ negociem aceste lucruri, dar telepatia este o formă de comunicare foarte nesigură!

Mai multe de la YourTango: Aveți nevoie de consiliere în cupluri? Iată Cum să spui

În plus față de un început mai blând, pentru a obține cele mai bune rezultate, este posibil să trebuiască să dezvăluie mai multe sentimente personale - în special cele mai vulnerabile sub supărare.

• În loc să spuneți: „M-am săturat să vă vizitez mereu oamenii”, spuneți: „Îmi vine să petrec timpul singur împreună. Putem face ceva special în acest weekend? ”.
• În loc să spui: „Urăsc Crăciunul. Vom fi datori în următoarele 6 luni ”, spune:„ Vreau să mă bucur de sărbători cu tine, dar îmi fac griji cu privire la facturi. Putem vorbi despre un buget? ”
• În loc să spui: „De ce nu mai vrei niciodată să faci sex?”, Spune: „Chiar mi-a fost dor de tine. Ce pot face ca să te simt în starea de spirit? ”

Adesea, ceea ce simțim la nivel superficial este furia, supărarea, resentimentul și judecata pentru cealaltă persoană. Încercați să adânciți și să luați legătura cu ceea ce a declanșat aceste gânduri și sentimente.

Dacă observați că vă simțiți rezistent la o atitudine de cooperare, acesta ar putea fi un semn că ați evitat anumite gânduri și sentimente de ceva vreme. Poate că există ceva ranchiună sau resentimente pe care nu le-ai putut recunoaște niciodată, darămite să le exprimi deschis. Ai avut odată inima deschisă și ai devenit dezamăgit? Vă simțiți neajutorat, jenat sau lipsit de speranță? Sunteți îngrijorat de a fi controlat? Ți-e frică să ai încredere din cauza rănilor din trecut?

Unele cupluri au nevoie de o terță parte pentru a le ajuta să navigheze în aceste tipuri de conversații delicate. Terapia de cuplu poate crea un spațiu sigur pentru a explora conflictele din relația dvs., oferindu-vă instrumentele de care aveți nevoie - atât pentru a vă comunica propriile nevoi, cât și pentru a asculta nevoile partenerului dvs. pentru a ieși din dinamica subiacentă. și modele distructive în interacțiunile dintre voi.

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

Fobia angajamentului: Cum să știi dacă o ai

Cum să știi dacă întâlnești un bărbat indisponibil din punct de vedere emoțional