Cum să fac față problemelor mele?

Bună, am făcut mai multe teste online pentru anxietate, depresie și bipolar. Anxietatea a ieșit extrem de mare și știu deja că am probleme nebunești de anxietate. Depresia a ieșit ridicată, la fel ca bipolara. De asemenea, sunt sinucigaș. Singurul prieten pe care îl am este tatăl meu, așa că el este singura persoană pe care o pot vedea dacă poate să-mi aducă terapeut. Nu am altă familie. Dar problema este că glumește în jurul unui TON. Și el este singura persoană la care pot merge. Mă sper dacă îi spun despre asta, el va crede că sunt nebun. În urmă cu aproximativ 4 luni, am rupt plângerea în pat și nu am putut să rostesc un cuvânt, în afară de „Ifv .. cnt ...… .. spk”. A crezut doar că sunt o prostie. Deci, cum pot face față problemelor mele fără terapie? În prezent, tocmai mi-am tăiat coapsele, un loc unde nimeni nu poate vedea. Mulțumiri!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

A avea „probleme” nu te face „nebun”. Te face om. Toată lumea are „probleme”, unele mai mult decât altele. Ceea ce este cel mai important este dezvoltarea abilităților eficiente de a face față problemelor de viață. Dacă nu înveți aceste abilități de la părinți sau mentori, atunci un terapeut te poate ajuta.

Mergi la tatăl tău și întreabă dacă poți purta o conversație serioasă. Spune-i ce nu este în regulă și cere-i ajutorul în găsirea unui terapeut. Dacă face cunoștință cu situația, atunci arată-i rănile coapsei. Tatălui tău i-ar plăcea să glumească, dar nu cred că ar râde de rănile tale auto-provocate. Acesta este un mod de a-i arăta că sunteți serios cu privire la necesitatea unui ajutor profesional.

O altă opțiune este să vorbiți cu consilierul dvs. școlar. Sunt specialiști în relații umane instruiți profesional. Ele îi ajută pe elevi să facă față problemelor sociale și problemelor de acasă, printre altele. Spuneți-i consilierului școlar ce nu este în regulă și cereți-i ajutorul. Vă pot îndruma către serviciile locale de sănătate mintală.

Între timp, încercați să evitați implicarea în auto-vătămare. Să te pedepsești nu te ajută. S-ar putea să te simți mai bine temporar, dar este o iluzie.Încercați să jurnalizați, să faceți exerciții fizice, să discutați cu un prieten, să vă jucați cu un animal de companie, să faceți voluntariat sau orice altceva care vă scoate mintea de pe starea dvs. de spirit negativă. Aceste sugestii nu sunt înlocuitoare pentru tratamentul profesional al sănătății mintale, dar vă pot stabiliza starea de spirit până la începerea consilierii. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle