Cum să faceți față când copilul anxios are o criză
Acesta este un gând pe care mintea noastră îl oferă pentru a ne ajuta să înțelegem situația. Încearcă doar să găsească o soluție care să corespundă suferinței noastre și comportamentului copilului nostru. Aceste gânduri se pot potrivi situației, dar nu este util și pur și simplu nu este cazul!
Terapeuții ACT (Terapia de Acceptare și Angajament) își amintesc adesea clienților că mintea este ca un consilier care oferă sfaturi, dar uneori poate să nu fie utilă. Când copiii noștri suferă, le simțim durerea și mintea noastră vrea să ne ajute! Când gândurile, sentimentele și îndemnurile noastre se încurcă, ajungem să credem ce spune mintea. Ca părinți, trebuie să recunoaștem că nu am experimenta acele sentimente de inadecvare dacă nu ne-ar păsa și ne-am iubi copiii la fel de mult ca și noi!
Când vine vorba de a ajuta copiii anxioși, părinții își pot aminti că cunoașterea este putere. Ei pot folosi ceea ce știu despre mintea lor pentru a lua decizii mai bune, să continue cu speranță și să-și amintească că schimbarea este posibilă.
Răspunsul la luptă sau fugă. Acesta este instinctul uman de supraviețuire. Adulții și copiii care se luptă cu anxietatea pot să nu fie conștienți de acest sistem automat care este construit pentru a-i proteja de situații de amenințare. Este posibil să fie conștienți doar de disconfortul lor și de sentimentele neplăcute. Apărarea lor imediată poate fi evitarea situației. Atunci când copiii se simt copleșiți, se poate observa și un comportament agresiv.
Experiențele noastre interne, cum ar fi gândurile, sentimentele, senzațiile și îndemnurile, sunt evenimente private, deoarece nimeni nu poate ști exact cum ne simțim. Cei din jurul nostru pot ghici ce simțim pe baza comportamentului nostru. Atunci când experiențele interne ale copiilor anxioși sunt într-un mârâit, acțiunile lor vor apărea probabil într-un mod similar. Conduita lor este cea pe care o vedem și ne spune când ceva nu este în regulă.
Plasticitatea creierului.1 Acțiunile, emoțiile și gândurile noastre contribuie la capacitatea creierului nostru de a continua să se schimbe. Ori de câte ori învățăm ceva nou, creierul nostru se schimbă și acesta va continua să se schimbe de-a lungul vieții noastre.
De exemplu, dacă vrem să învățăm să cântăm la chitară, prima dată când vom avea o lecție vor exista mii de neuroni care trag împreună. Substanțele chimice din creier vor fi eliberate și se va crea o memorie pe termen scurt. Dacă practicăm doar o dată pe lună, neuronii care au tras împreună nu vor avea șansa să se conecteze suficient, iar învățarea care a avut loc va rămâne doar în memoria pe termen scurt.
Pe de altă parte, dacă practicăm în mod constant în fiecare zi pentru o perioadă mai lungă de timp, învățarea noastră va dura mult timp. Schimbările structurale și funcționale au loc în creier, ceea ce face posibilă dezvoltarea unei noi abilități sau obiceiuri. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce facem ceva în mod consecvent.
La fel, atunci când copiii se simt copleșiți de senzațiile pe care nu le înțeleg, pot prezenta un comportament perturbator. Orice se întâmplă înainte, în timpul și după va fi plasat în memoria pe termen scurt a copilului. Când comportamentul se repetă și răspunsul este consecvent, indiferent dacă este util sau inutil, neuroplasticitatea uimitoare va avea loc, deoarece neuronii se vor lega împreună consolidând comportamentul particular.
Conștientizare. Cercetările indică faptul că cea mai bună șansă de a avea o schimbare în creierul nostru este ceea ce facem.1 Pe măsură ce ne gândim la neuroplasticitatea creierului, părinții pot lua curaj știind că pot fi catalizatorii în a-și ajuta copiii anxioși. A deveni conștient de experiențele tale interne și de ceea ce faci cu ele este un început minunat.
Păstrați un jurnal cu ceea ce se întâmplă înainte, în timpul și după comportamentul perturbator. Observarea vă poate ajuta să deveniți mai încrezători în părinți. Luați în considerare răspunsul la următoarele întrebări:
- Care ar putea fi punctul declanșator al furiei copilului tău? De exemplu, situația, circumstanțele, oamenii și ora din zi. Notează-l imediat ce ai ocazia.
- Observați experiențele dvs. private (gânduri, sentimente, senzații și îndemnuri) pe măsură ce copilul dumneavoastră prezintă un comportament negativ. Te încurci cu aceste evenimente interne?
- Conștientizați-vă cuvintele, tonul vocii, postura, comportamentul și comportamentul dvs. atunci când copilul dumneavoastră este declanșat. Observați dacă acestea au fost utile sau inutile. A fost azi tipic? Ce a fost diferit astăzi și observați dacă copilul dumneavoastră răspunde diferit atunci când schimbați ceva?
- Observați răspunsul copilului dvs. și experiențele dvs. interne după ce s-a întâmplat.
- Când comportamentul copiilor tăi crește, te simți declanșat și cum răspunzi la escaladarea copilului tău? Notați-vă gândurile, sentimentele, senzațiile și îndemnurile.
- Păstrați un jurnal pentru o săptămână sau două.
- Ce ai descoperit? Există ceva care ar putea întări comportamentul perturbator al copiilor dvs. în afară de mintea lor anxioasă?
Deși nu există o formulă pentru părinți atunci când comportamentul copiilor lor este perturbator, există multe resurse care vă ajută. Consultați-vă cu un furnizor de tratament care știe cum să trateze tulburările de anxietate și are experiență în lucrul cu copiii. Faceți curaj și nu uitați că schimbarea este posibilă și realizabilă! Fii răbdător și nu pierde niciodată speranța! Conștientizarea este primul pas. Poți începe astăzi!
Referinţă
- Boyd, L. (2015, noiembrie). După ce urmăriți acest lucru, creierul dvs. nu va fi același [Fișier video]. Adus de la https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.
