Yoga, exercițiile de respirație pot ajuta la ameliorarea depresiei

Un nou studiu constată că participarea la cursuri de yoga și respirație profundă (coerentă) poate ajuta persoanele care suferă de depresie.

Cercetătorii au descoperit participarea la yoga și exercițiile de respirație profundă (coerentă) de cel puțin două ori pe săptămână, plus practica acasă ar putea fi folosită ca alternativă sau supliment la tratamentele farmacologice pentru depresie.

Descoperirile apar în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară.

Tulburarea depresivă majoră (MDD) este frecventă, recurentă, cronică și invalidantă. Datorită parțial prevalenței sale, depresia este responsabilă la nivel global pentru mai mulți ani pierduți de handicap decât orice altă boală.

Experții raportează că până la 40% dintre persoanele tratate cu medicamente antidepresive pentru MDD nu realizează remisiunea completă. Această nouă cercetare a explorat utilizarea lyengar yoga - o tehnică care pune accent pe detaliu, precizie și alinierea performanței controlului posturii și respirației.

Persoanele cu MDD au fost randomizate la grupul cu doză mare, trei clase de 90 de minute pe săptămână, împreună cu practica la domiciliu, sau la grupul cu doză mică, două clase de 90 de minute pe săptămână, plus practica la domiciliu.

Ambele grupuri au avut scăderi semnificative ale simptomelor depresive și nu au existat diferențe semnificative în ceea ce privește complianța.

Deși un număr mai mare de subiecți din grupul cu doză mare a prezentat simptome depresive mai puține, cercetătorii cred că participarea la cursuri de două ori pe săptămână (plus practica la domiciliu) poate constitui o modalitate mai puțin împovărătoare, dar totuși eficientă, de a obține beneficiile de dispoziție din intervenție.

„Acest studiu susține utilizarea unei intervenții de yoga și respirație coerentă în tulburarea depresivă majoră la persoanele care nu sunt tratate cu antidepresive și la cei care au primit o doză stabilă de antidepresive și nu au obținut o rezolvare a simptomelor lor”, a spus autorul corespunzător Chris Streeter, MD, profesor asociat de psihiatrie și neurologie la Școala de Medicină a Universității Boston.

Potrivit lui Streeter, în comparație cu medicamentele care modifică dispoziția, această intervenție are avantajele de a evita efectele secundare suplimentare ale medicamentului și interacțiunile medicamentoase.

„În timp ce majoritatea tratamentului farmacologic pentru depresie vizează sistemele de monoamină, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina, această intervenție vizează sistemul parasimpatic și acidul gamma aminobutiric și oferă o nouă cale de tratament”, a spus ea.

Sursa: Boston University Medical Center / Science Daily