Detașarea: o strategie pentru prieteni și familia adulților dependenți

Pentru fiecare adult care se luptă cu dependența, sunt mulți afectați de distrugerea ei. Familia, colegii de muncă și prietenii se numără printre cei care devin martori ai spiralei descendente a comportamentului autodistructiv. Încercările de a repara un prieten sau o persoană dragă care se confruntă cu dependență devin din ce în ce mai frustrante pe măsură ce haosul devine o parte a vieții de zi cu zi.

Când sunteți afectat de consumul de alcool sau de consumul de droguri al altcuiva, este important să vă amintiți că, deși nu puteți preveni ceea ce li se întâmplă, vă puteți recăpăta sănătatea practicând detașarea.

Ce este detașarea?

Detașarea este atunci când lăsați alte persoane să experimenteze consecințele lor în loc să vă asumați responsabilitatea. Aceasta este o componentă cheie a procesului de recuperare pentru familia și prietenii dependenților. Redirecționarea focalizării departe de comportamentele negative ale unui dependent poate restabili echilibrul dinamicii relației, precum și relua îngrijirea de sine.

Desigur, detașarea nu înseamnă că nu te mai îngrijește. Fraza populară este „a te detașa cu dragoste” promovează iubirea persoanei, chiar și atunci când nu aprobi comportamentul. Desprinderea înseamnă că tu renunță cu drag la rezolvarea problemelor asociate dependenței.

Când o persoană care se confruntă cu dependență îi lipsește locul de muncă, își neglijează responsabilitățile sau face ceva de genul prăbușirii mașinii, lăsați-o să se descurce. Acest lucru îl invită pe dependent să își asume responsabilitatea propriilor greșeli și să preia controlul asupra propriei sale vieți.

Premisa centrală a detașării este renunțarea la încercarea de a repara viața dependentului. Acest lucru devine deosebit de dificil atunci când alcoolicul alege să nu facă nimic, deoarece refuzul îi determină adesea pe cei dragi să-i salveze.

Cu toate acestea, rezolvând problemele dependenței, îl împiedici să experimenteze durerea asociată dependenței. O astfel de durere este necesară pentru ca un dependent să aleagă sobrietatea.

Familia și prietenii dependenților se tem adesea că dependentul va ajunge încarcerat sau mort. Această frică nu este neîntemeiată; din păcate, mulți dependenți continuă să folosească în ciuda consecințelor asupra sănătății și bunăstării lor. Prin urmare, acea frică te duce înapoi la salvarea lor. Cu toate acestea, salvarea dependenților declanșează un ciclu de control care epuizează familia și prietenii până la epuizarea emoțională și fizică.

În Al-Anon, un program în 12 etape pentru prieteni și familii de alcoolici, există o zicală importantă care ne ajută să ne reamintim acele limite necesare în relațiile cu dependenții: „Nu l-ai provocat, nu îl poți controla, și nu o poți vindeca ”. Această frază este utilă de luat în considerare în părțile sale:

Nu l-ai cauzat

Indiferent de motivul pentru care a început dependența, nu sunteți responsabil pentru comportamentul unei persoane dragi care se confruntă cu dependență. Sunteți responsabil doar pentru propriile dvs. comportamente și propriile acțiuni.

Nu îl poți controla

Odată ce creierul devine dependent de o substanță, luarea deciziei raționale este semnificativ afectată. Acest lucru explică de ce comportamentul unui dependent nu mai este rațional: nu pot vedea impactul pe care îl are utilizarea asupra propriului comportament.

Nu o poți vindeca

Creierul unui dependent este deturnat de dependență, ceea ce îi afectează capacitatea de a gândi și de a lua decizii solide.Aceste schimbări fiziologice fac imposibil pentru dependent să vadă ce se întâmplă cu ei.

Pentru un non-dependent, ar putea părea că dependentul poate înceta să mai folosească. Cu toate acestea, cei care nu au experimentat niciodată dependență nu pot înțelege alergia fizică care creează răspunsul de dependență. Această lipsă de control este semnul distinctiv al dependenței.

Afectele asupra familiei

În timp, trăirea cu dependență activă creează anxietate, depresie și stres cronic pentru cei mai apropiați de un dependent. Mulți membri ai familiei suferă în tăcere, în timp ce dependentul nu vede o problemă. Copiii se comportă în special și pot deveni deprimați sau anxioși.

Rușinea asociată cu comportamentul dependentului îi împiedică pe membrii familiei și prietenii să caute ajutor. Ca membri ai familiei dependenților, vă puteți izola social, deoarece este jenant să asistați la izbucniri. S-ar putea să nu mai vorbiți cu familia și prietenii, deoarece vă temeți să fiți judecați.

Practicarea unei bune îngrijiri de sine devine esențială pentru restabilirea sănătății emoționale și fizice a întregii familii. Abordarea dependenței active creează un model de neglijare de sine care are nevoie de vindecare. Redirecționarea focalizării asupra a ceea ce aveți nevoie face posibilă detașarea, deoarece energia dvs. nu mai este cheltuită doar pentru dependent.

Cum să începeți să practicați detașarea

Detașarea funcționează cel mai bine atunci când poți detașează-te cu dragoste. Aceasta înseamnă să renunți la furie și să găsești metode alternative de a face față stresului de a trăi cu un dependent. Iată câteva convingeri care trebuie abordate pentru a se desprinde:

• Evitați să faceți presupuneri - dacă nu mai ajutați, nu se va întâmpla neapărat ceva rău.
• Provocați convingerea că aveți toate răspunsurile.
• Nu sunteți responsabil pentru problemele unui dependent de adulți.
• Este în regulă să obțineți propriul sistem de asistență.
• Îngrijirea de sine nu este egoistă, indiferent de ce spun alte persoane bine intenționate.

Detașarea poate transforma întreaga dinamică a familiei. Practicarea acestor comportamente va aduce beneficii în mod indirect dependenței, deoarece are ocazia de a înfrunta adevărul despre propriul comportament. Detașarea restabilește, de asemenea, echilibrul familiei, deoarece atenția nu se mai concentrează doar asupra dependentului.

Prin detașare, veți:

• Nu pune scuze pentru comportamentul unui dependent;
• Nu mai rezolva problemele unui dependent;
• Evitați să deveniți pasager în timp ce el sau ea este în stare de ebrietate;
• Lăsați o situație înainte ca un dependent să devină abuziv;
• Nu mai răspunde la încercările de a da vina pe un dependent; și
• Acceptați că sunteți neputincios în ceea ce privește comportamentul dependentului.

Comportamente simple de detașare care funcționează

• Când se confruntă cu atacuri verbale, tăcerea funcționează. Dacă aveți nevoie, părăsiți camera.
• Recunoașteți că salvarea nu ajută dependenții pe termen lung.
• Ai grijă de TINE însuți în loc să încerci să le remediezi.
• Abțineți-vă să oferiți sfaturi sau să împiedicați utilizarea acestora.
• Păstrați copiii în siguranță minimizând expunerea lor.

Găsirea asistenței suplimentare

Atunci când se iau în considerare opțiunile, recuperarea poate include tratament internat sau ambulatoriu, consiliere individuală și familială și programe în 12 etape, cum ar fi Alcoolicii Anonimi și Al-Anon.

Familiile solicită adesea ajutor înainte ca dependentul să o facă, deoarece privirea dependenței se autodistruge devine prea dureroasă. În recuperare, familia învață să nu forțeze tratamentul, ci în schimb îi dă dependenței demnitatea de a decide singur. Angajarea unui intervenționist profesionist oferă o abordare mai structurată atunci când dependentul este scăpat de sub control.

În special, luați în considerare Al-Anon, un grup de sprijin gratuit pentru familiile și prietenii celor care se luptă cu dependența. De asemenea, au grupuri pentru copiii afectați de boală. Dacă nu vă simțiți confortabil în grupuri, încercați consiliere individuală sau familială pentru un loc mai privat de vindecat.

Desprinderea nu este ușoară, dar păstrează relația fără a participa la boala dependentului. Separa persoana de dependenta. Rețineți că orice dependent are o boală asemănătoare bolii mintale. Dependenții nu își pot controla comportamentul, deși sunt responsabili pentru alegerile lor. Începerea procesului de creștere și recuperare este un echilibru delicat de a iubi dependentul fără a încerca să-l salveze.

Este foarte important ca prietenii și familia dependenților să se concentreze pe îngrijirea lor. A te angaja în îngrijirea de sine este dificil și necesită practică; dar în cele din urmă, nu există o ușurare durabilă fără ea.